감사의 뜻으로 행복감을 바꾸십시오.
"당신은 위대한 마법사입니다. 당신은 다른 종류 대신에 당신 자신의 힘을 사용하여 하얀 마술을 연습 할 수 있습니다. 가장 기본적인 방법은 네이밍, 풍미 및 축복에 대한 감사의 느낌에 집중하는 것입니다. 아이를위한 사랑, 좋아하는 음식을 먹는 즐거움, 황혼 하늘의 광경, 오락 당신의 독특한 운명의 드라마. 나쁜 것들을 무시하지 말고, 당신이 소집 할 수있는 모든 열정을 가지고 아름다운 것들을 축하해주십시오. "- Rob Brezsny
자신의 삶이 즐거울만큼 기분이 좋지 않다고 느끼면 기쁨 지수를 보충하는 확실한 전략이 있습니다.
연구에 따르면 감정이 우리의 기분과 두뇌를 변화시키는 것으로 나타났습니다. 한 가지 이유는 우리에게 더 많은 옥시토신 수용체를 생성하는 옥시토신으로 우리를 홍수에 빠뜨리면 우리를 더 행복하게 만든다는 것입니다. 그래서 감사는 우리의 평상시 행복 수준 인 행복의 목표를 실제로 바꿀 수 있습니다. 당연히, 모든 좋은 감정은 우리를 더 동정심 많은 부모로 만듭니다.
더 많은 감사를 원하십니까? 이 세 가지 간단한 습관은 당신의 삶을 변화시킬 수 있습니다.
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- 준비 됐어,가!
1. 매일 감사를 시작하십시오. 매일 아침, 자신을 훈련시켜 적어도 세 가지를 찾아서 감사해야합니다. 아침 의식의 일부로 만들어서 기억하게하십시오. 치아를 갈아주고, 아기를 간호하고, 커피를 마시고, 아이들을 학교에 데려다 줄 것입니다. 시간을 찾을 수 없습니까? 연구 결과에 따르면이 연습을 통해 일주일 내로 측정 할 수있는 행복을 느끼게되고, 우리가 행복하게 느끼는 동안 "행복감"을 지속적으로 높일 수 있음을 보여주는 연구 결과가 자녀들과 함께 아침 의식으로 만들어집니다.
2. 매일 매일 아이들과 함께 앉아서 감사를 느껴보십시오. 이 아이를 당신의 팔에 넣기 위해 어떻게 운이 좋았습니까? 이 소중한 순간을 걱정하지 마십시오. 대신,이 아이를 얼마나 사랑하는지 다시 생각해보십시오. 감사가 당신을 씻어주십시오. 자녀에게 당신의 사랑과 감사를 부어주십시오. 생리학과 자녀를 변화 시켰을 때 둘 다 행복하고 건강 해졌습니다.
3. 일상 생활의 혼란이 커지면 상황에서 긍정적 인 것을 찾으십시오. 이것은 처음에는 인위적으로 느껴질 수도 있지만, 당신의 태도가 당신의 관점에 정말로 달려 있음을 빨리 알게 될 것입니다.
"가게에서가 아니라 집에서이 붕괴를 겪어 줘서 고맙다."
"나는 그의 분노를 차분하게 다루는 데 점점 나아지고있다."
"이것은 새로운 학교를 창설함으로써 모든 긴장을 풀 수있는 기회입니다."
"적어도 지금이 상황이 나왔다. 그래서 나는 그가 그것에 대해 얼마나 화가 났는지 알 수있다."
"그녀가 나를 믿기 때문에 그녀는 나와 울다."
"내 아이의 감정을 어떻게 다룰지는 평생 동안 달라질 것입니다."
"이것은 재앙이 아니다. 그것은 성장 기회입니다. "
"부모가되는 것은 영웅이 될 수있는 기회입니다."
"사실, 내 아이가 가끔 나를 미치게 만든다. 그러나 아이를 너무나 절실히 원하며 가질 수없는 부모들은 어떨까요? 아니면 누가 아이를 애도하니? 나는 운이 좋았어, 운이 좋았어, 운이 좋았어.
감사의 뜻은 당신이 일하지 않는 것을 바꾸기 위해 행동을 취하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 감사함이 우리에게주는 선의 감각에서 더 잘 할 수 있습니다.
당신의 감사를 찾을 수 없습니까? 인생은 힘들고 심지어 가슴 아프게됩니다.
그러나 어려운시기에도 감사해야 할 것이 많습니다.
당신이 이미 알고있는 것을 상기시켜주십시오 : 당신은 참으로 축복받은 분입니다.
