정신적으로 강한 아이들을 키우는 황금률 5
자녀가 인생에서 가장 힘든 문제를 해결하는 데 필요한 기술을 제공하십시오.
출처 : George Rudy / Shutterstock
내 첫 번째 책, 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 일들 이 선반에 부딪쳤을 때 독자들은 계속 저에게 똑같은 질문을했습니다. “어떻게 내 아이들에게 정신적으로 강한 사람을 가르쳐야합니까?”
많은 성인들이 자녀가 정신 근육을 구축하도록 돕는 데 투자를 받았다는 것을 알게되어 기뻤습니다. 심리 치료사로서 수없이 많은 성인이 어려움, 좌절, 실패 및 거절에 대처하는 데 필요한 기본 기술이 부족하기 때문에 수년간의 고통을 견뎌 냈습니다. 그래서 저는 정신적으로 강압적 인 부모가하지 않는 13 가지 를 작성하게되어 기쁘게 생각합니다. 사람들이 정신적 힘을 강탈하는 일반적인 양육 습관을 포기하도록 돕기위한 지침으로 삼으십시오. 아이들에게 정신력에 대해 가르치기 시작하면할수록 성년의 현실에 더 잘 부합 할 것입니다.
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정신적으로 강한 아이들을 양육하기위한 다섯 가지 황금률이 있습니다.
1. 마음을 돌보는 일은 가족 우선 순위로 삼으십시오.
대부분의 부모들은 아이들에게 몸을 돌보는 것의 중요성에 대해 이야기합니다. 그들은 이빨을 닦으라고 말하고 건강식을 먹고 운동을하는 것에 관해 이야기합니다. 그러나 부모가 마음 을 돌보는 것의 중요성에 관해 이야기하는 부모는 거의 없습니다. 정신 근육을 만드는 것이 중요합니다. 가족으로서 정신력 훈련을 수행하고 정신적으로 강 해지는 이점에 대해 이야기하십시오.
또한 전문가의 도움이 필요할 수도 있음을 분명히하십시오. 치아를 돌보기 위해 치과를 방문하는 것처럼 마음을 돌볼 수 있도록 치료사를 만나야 할 수도 있습니다.
2. 감정에 대해 이야기하십시오.
연구에 따르면 대학생의 60 %가 학문적으로 대학 진학을 준비하지만 정서적으로 준비하지 못했다고합니다. 이 젊은 성인들의 대다수는 부모가 실망, 불안, 외로움과 같은 불편한 감정을 다루는 방법을 가르치는 데 더 많은 시간을 투자하기를 바랬다 고 말합니다.
“화난”또는 “흥분한”외에 대부분의 부모는 거의 감정을 언급하지 않습니다. 따라서 아이들은 자신의 감정을 파악하거나 그러한 감정을 다루는 데 필요한 대처 기술을 습득하는 것을 배우지 않습니다.
일상 대화에 느낌 단어를 포함 시키십시오. 기분이 어떤지 감탄하고 자녀가 기분을 알아볼 수 있도록 도와주십시오. 그 감정이 당신의 결정에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 이야기하고 건강한 방법으로 그 감정을 관리하는 방법을 적극적으로 가르쳐주십시오.
3. 아이에게 현실적으로 사고하는 법을 가르쳐주십시오.
자녀가 “수학을 결코 이해하지 못할 것”이라고 말하면 “당연히 당신, 아가씨”라고 말할 수 있습니다. 그러나 자녀에게 자신을 안심시키는 법을 가르치지 않고 안도의 말을하는 것은 도움이되지 않습니다.
자녀가 자기 의심, 과도한 자기 비난, 비극적 인 예측 또는 과장된 부정적인 생각을 표현할 때, 어떻게 다르게 생각하는지 가르쳐줍니다. 도움이되지 않는 생각을 인식하고 더 현실적인 방식으로 그들을 재구성하는 방법을 보여줍니다 (BLUE의 생각을 “참된”생각으로 바꾸는 것이 도움이됩니다).
자신의 생각이 항상 사실이 아니며 때로는 자신의 뇌가 잘못되었다는 것을 증명하는 것이 중요하다고 설명하십시오. 때로는 어떻게 생각하는지 공유하고 자녀가 항상 자신의 두뇌를 듣지 않는다고 보여주십시오. “나는 직장에서 발표 할 때 나는 엉망이 될 것이라고 생각한다. 그런 다음, 나는 준비가되어 있으며 열심히 노력한다면 좋은 일을 할 수 있음을 상기시킨다. ”
4. 긍정적 인 행동을 취하는 방법을 역할 모델.
아이들은 자신의 감정에 반하는 행동을 할 수 있어야합니다. 사실, 그들의 행동은 자신의 감정을 변화시킬 수 있습니다.
자녀가 학교에서 열악한 하루를 보낸다면, 집에 돌아와서 기분이 나아질 때 도움이되는 것을 할 수 있습니다. 또는 그녀가 화가 나면 팀에서 해체되고, 더 잘 연습 할 수 있도록 더 연습 할 수 있습니다.
좋은 역할 모델이되어 자녀가 때때로 자신의 감정에 반하는 행동을하는 것을 보여주십시오. “나는 지금 일종의 피곤감을 느낍니다.하지만 저는 여기 앉아서 TV를 보는 것보다 우리를 위해 저녁을 먹는 것이 좋은 선택이라는 것을 알고 있습니다.”
5. 적극적으로 문제 해결에 참여하십시오.
어린이들의 문제를 해결할 수있는 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 그러나 그들은 문제 해결 능력을 키울 수있는 기회를 필요로합니다. 문제가 생겼을 때 자녀를 보석금으로 회수 할 수있는 충동에 저항하십시오. 대신, 자신의 솔루션을 개발하도록 권장하십시오. 때로는 실수를 범하게하십시오. 자연스러운 결과는 인생 최고의 교사가 될 수 있습니다.
문제를 함께 해결하십시오. 자녀가 특정 행동 문제로 어려움을 겪고 있든, 휴식 시간에 아이들과 어울리는 지간에 어려움을 겪고 있든간에 적어도 5 가지 해결책을 팀으로 생각해보십시오. 그런 다음 그녀가 시도 할 솔루션을 선택할 수 있도록 도와주십시오.
가족으로서 정신력을 키우라.
모든 사람이 아이뿐 아니라 인생에서 정신력을 필요로한다는 것을 분명히하십시오. 정신적으로 강해지고 실수와 문제를 가르 칠 수있는 순간으로 바꾸는 전략에 대해 이야기하십시오. 자녀가 강하게 행동하는 것을 강하게 혼동하지 않도록하십시오. 통증을 부정하거나 감정을 나타내기를 거부하는 것은 힘이 아닙니다.
정신력은 최고의 자아가되는 것을 포함하며, 우리는 모두 개선의 여지가 있습니다. 자기 계발은 인생에서 우선 순위가되며 자신의 삶에서 우선 순위로 삼을 것임을 자녀들에게 보여주십시오.
