심리학 세계

Articles of 명상

외도 후

치유를 향한 첫 단계. 출처 : 리도 / Shutterstock 미셸은 7 년 남편 인 에릭이 바람을 피우고 있음을 알게되었습니다. 거실의 커피 테이블에 놓여 있던 스마트 폰은 결국 그를 능가했다. 이에 대응하여 Michelle은 열심히 일하면서 정신에 쏟아지는 초기 타격이 줄어들 때까지 반복적으로 영화처럼 반복해서 기절하고 격분하고 낙담하는 느낌을 받았다. 그녀는 친한 친구에게 남겨두고 이야기를 나누었지만 가능한 […]

두 번째 학기의 성공 발견

대학생과 부모님을위한 10 가지 도움말입니다. 21 년 동안 대학 교수로서, 내가 아는 몇 가지 사실이 있습니다. 하나는 첫 번째 학기가 전형적으로 짜증나고 다른 모든 이유 때문입니다. 둘째로, 1 학년 학생들은 첫 학기 동안 고생하고 때로는 회복하기 힘든 방식으로 고투하는 경우가 종종 있습니다. 셋째, 희망이 있으며 학생들은 첫 학기가 지나면 성공할 수 있습니다. 다음은 학생들과 학부모 […]

명상의 장벽을 제거하십시오

그리고 11 % 더 행복해집니다. 출처 : wikimedia 어쩌면 당신은 명상이 당신에게 좋을 것이라고 확신하게되었습니다. 그것은 스트레스 해소, 건강 증진 및 직장에서의 성과 향상에 도움이됩니다. 그래서 너를 막 는게 뭐야? Dan Harris (Jeff Warren 및 Carlyle Adler와 함께)의 Fidgety Skeptics 에 대한 명상은 명상 하고자하는 욕구와 그 욕망에 대한 후속 조치 사이의 일반적인 장애물을 해결합니다. […]

2018 년에 행복을 진실히 증진시키는 책

연구에 의해 지원! 출처 : Ariel Luster / Unsplash 올해는 매년 같이 대부분의 사람들이 더 많은 일을하고 행복 해지고 더 나은 관계를 갖기 위해 노력하고 있습니다. 전문 분야에서 높은 수준의 소진 (일부 계정에서는 50 %)을 감안할 때, 우리 모두는 더 높은 효율성과 향상된자가 관리를 위해 몇 가지 도구를 사용할 수 있습니다. 좋은 소식은이 10 권의 […]

당신의 감정을 신뢰하지 마십시오!

진실성에 초점을 맞추면 우리를 잘못 이끌 수 있습니다. 나는 내면의 감정을 신뢰하지 않는다. 내면의 감정이 오락가락한다. – 레오나드 코헨 몇 년 전 I (Gillian)이 대학원에 있었을 때 친구가 내 상사와 어떻게 진행되고 있는지 물었습니다. 나는 그녀에게 “내가 무엇이든 할 것”이라고 충고했다고 말했다. 잠시 멈추지 않고 그녀는 “그런 충고가 한 세대를 망쳐 놓았다.”우리는 그 때 웃었다. […]

추가 기능, 추가 기능, 전체 내용보기!

교수는 여분의 신용에 대한 개념을 재고합니다. 몇 년 전 동료가 여분의 크레딧을 제공했는지 묻는다면 제 대답은 “절대적으로, 절대적으로, 어쨌든 가짜입니다. 곡선을 그리는 것과 같습니다. 이것은 고등학교가 아니라 대학입니다. 학생들이 실제 작업을하도록하십시오; 게다가 우리는 왜 우리 자신을 위해 여분의 일자리를 만들어야합니까? ” 출처 : Tim Gouw / Unsplash 빨리 감기, 나는 내 마음을 바꿨다. 나는 정기적으로 […]

친절은 당신에게 친절합니다.

다른 사람들과 자신에게 친절은 진정하고 아름다운 양방향 거리입니다. 출처 : Kate Ter Haar / Flickr 뭐가 필요해? 연습: 친절은 내게 친절합니다. 친절은 당신에게 친절합니다. 왜? 나는 보통 연습을 할 일이라고 묘사합니다 : 당신 자신의 편에 서서, 눈 뒤에있는 것을보고, 선량을 받아들이십시오.이 연습은 다릅니다 : 그것은 인식 해야 할 것 입니다. 이러한 인식에서 적절한 조치가 취해질 […]

젠 (Zen)과 존 아웃 (Zoned Out)은 같은 것이 아닙니다.

이야기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 기꺼이 그것을 걸을 수 있어야합니다. 영적 정신을 가진 심리 치료사, 평화 제안자 및 불교 학생으로서 나는 서구가 고대 동양 전통의 지혜를 깨닫는 것을 좋아합니다. 그것은 사람들이 삶에서 더 조화와 고요함을 창조하려고 의도하고 있다는 것을 알기에 나를 짜증나게합니다. 왜냐하면, 무엇보다 세계가 지금 무엇보다 필요로하는 것은보다 의도적이고보다 잘 조정 된 인식과 존재감이 […]

스마트 인력을위한 7 가지 스트레스 관리 팁

스트레스를 예방하고 대처하기위한 전술 출처 : Pixabay, CC0 공개 도메인 요즘에는 명상이 가장 자주 추천되는 스트레스 버스터 인 것으로 보입니다. 그러나 내 머리가 많은 고객 중 많은 사람들이 저주의 시간에 뇌가 마비되는 것을 발견합니다. 한 명은 “낮잠을 자면 더 이상 유용하지 않으며 의식을 회복하면 시간을 낭비하고 아무것도하지 않으려 고 더 염려합니다.”셀프 도움말 광신자이자 펜실베니아 대학 […]

왜 자연과의 연결은 당신의 정신 건강을 향상시킵니다

새로운 연구는 자연의 웰빙과 몰입 사이의 명확한 연관성을 보여줍니다. 심리 요법에 대한 관찰을 통해 우리는 사람들이 일종의 약혼이나 큰 세계와의 연결을 경험할 때 정신 건강과 복지가 향상된다는 것을 알고 있습니다. 즉, 자신을 확장 할 때, 자신의 인식, 주로 자신의 자신에 초점을 넘어 – 당신의 필요, 걱정, 후회 또는 미래에 대한 욕망. 이제 새로운 경험적 연구는 […]
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