권력 투쟁을 이해하는 것은 십대 자녀와 함께하는 일의 핵심입니다. 거의 30 년 동안 연습 한 심리학자로서 나는 부모와 청소년 사이의 권력 투쟁을 해결하는 세 가지 핵심 원칙을 발견했습니다. 너 자신을 아십시오. 반응력 배양 관계를 키워라. 출처 : RawPixel / Pexels 첫째, 과거의 상처를 치유하여 자신을 알아라. 두려움은 부모에게는 정상입니다. 당신의 십대는 알콜 중독에 대한 응급실에서 […]
즉시 세상을 더욱 흥분하게 만드십시오 … 출처 : R. Hedaya 제 아내와 저는 얼마 전 덴버에서 워싱턴 DC로 돌아 왔습니다. 옆으로 그녀는 나에게 말했다, “이 양말이 크지 않은가!” 나는 말했다, “그들은 귀엽다.”그러나 나는 정말로 생각하고 있었다 : 아니 정말로. 그들은 조금 짜증나고 이상합니다. 나는 그들에게 무엇을해야하는지 정말로 모르며, 당신이 가진 흥분을 이해하지 못합니다. 나는이 모든 […]
실제로 많은 사람들이 일어나기 오래 전에 깨어나 고 있습니다. 출처 : 보증금 사진 낮잠을자는 데 3-4 회 스누즈 버튼을 밟은 사람들에게 이것은 사치스러운 문제처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 일어나기 전에 오랜 시간 깨어있는 많은 사람들은 다르게 알고 있습니다. 너무 일찍 깨우는 것은 엄청난 좌절감을주는 수면 문제입니다. 그것은 당신이 필요로하는 수면을 박탈 할 수 있고, […]
최고 경영자 (CEO)가 나에게 선사 시대와 친 구직에 대해 가르쳐 준 것은 무엇입니까? 저는 거의 30 년 동안 교수 였지만, 개 운전사 (개 썰매)였으며 20 년 이상 말을 소유했습니다. 제쳐두고 모두 농담, 나는 많은 쓰레기를 삽! 비료, 송곳니, 말은 일상적인 직업입니다. 실제로, 나의 2 마리의 말은 혼자서 그 멋진 비료의 가득한 수레 바퀴를 만든다. 기껏해야, […]
노후화는 의미합니다 … 의식이있는 노화 란 무엇입니까? 출처 : Dreamstime 의식이있는 노화는 매력적인 용어이지만 그 의미는 무엇입니까? 글쎄, 그건 쉽지. 그 답은 팔 굽혀 펴기를하고 죽음에 대한 명상을하는 것처럼 도전하는 것처럼 간단합니다. 그러나 전반적으로이 문구는 영성과 신비주의를 암시하는 새로운 시대의 수하물로 가득차 있습니다. 그 두 가지가 의식적인 노화의 측면이지만, 대부분의 사람들은 노화에 대한 경로에서 시작하는 […]
이 간단한 스트레스 해소 기술을 시도하십시오. Getty 이미지에서 퍼가기 모든 사람은 수시로 스트레스와 불안을 경험합니다. 종종 스트레스는 좌절하는 상황에 직면하거나 딜레마에 직면했을 때 발생합니다. 사회적 압박, 과중한 작업 부하 및 재정적 불안정으로 인해 스트레스가 생겨 생산성 저하, 건강 문제 또는 불안이나 우울증의 만성 징후로 이어질 수 있습니다. 나는 요가와 명상의 치유의 전통에서 사람들을 코칭하는 데 […]
고 기능성 우울증과 불안의 뉘앙스를 더 잘 이해하는 법. 대체로 말하자면, 완벽주의 란 사람들이 완벽을 성취하기 위해 예외적으로 높은 기준을 설정하는 성격 스타일입니다. 그러나 완벽주의의 동기는 완벽의 성취가 아니라 오히려 실패의 회피입니다. 더 간단히 말하면, 완벽주의는 정말로 불안의 한 유형입니다. 불안은 적응적이고 진화론 적으로 말하면서 우리를 위험으로부터 보호합니다. 원시 시대에는 불안이 조상들이 포식자들로부터 도망가는 것을 […]
최소한 가끔 쉬는 마음을 갖도록하십시오. 출처 : Brendan Church / Unsplash 바쁘다 바빠? 연습: 휴식. 왜? 이 습관은 당신이 배울 필요가있는 것을 가르치기위한 확실한 경우입니다. 저는 최근에 쉬는 기회가 거의없는 큰 양동이로 일하고 있습니다. (버킷이 새로운 작업으로 채우는 것보다 훨씬 빠르게 비우는 것을 알고 콘솔을합니다.) 때때로 당신은 당신이하지 않을 때 당신을 위해 일어나는 일을 느끼면서 […]
외상성 사건에 대한 직접 및 간접적 인 노출은 지속적인 영향을 미칠 수있다. 각종 외상 사건의 모양 많은 사람들이 PTSD를 전쟁에서 돌아 오는 군인이나 테러 공격을당한 사람들에게만 영향을 미치는 것으로 생각합니다. 그러나 외상 사건을 경험 한 사람은 PTSD로 고통받을 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 외상성 사건은 여러 형태로 나타납니다. 외상은 사랑하는 사람의 갑작스런 상실, 강간, 학대, […]
적극적으로 활동하는 것은 우리의 삶을 더 잘 통제 할 수있게 도와줍니다. 몇몇 무작위 대조 연구에 따르면 신체 운동은 우울증을 약물로 치료할 때 효과적이며 특히 2 세대 항우울제 치료에 비해 효과적입니다. 운동 효과의 메커니즘은 학습과 기억, 기분 및 식욕을 담당하는 전두엽에 내장 된 특징 인 해마의 증가 된 신경 생식 작용과 관련이있을 수 있습니다. 해마의 위축은 […]
