임상의가인지 행동 요법에서 “인지주의 산만”또는 “주의 산만 기술”을 논의하는 것은 일반적입니다.보다 많은 개입과 함께 종종 사용되는 아이디어는 매우 간단합니다. 곤경에 처했을 때 우리의 초점을 다른 것으로 바꾸면 우리에게 간략하고 절실하게 필요한 구제책을 줄 수 있습니다. 우리가 매일 뉴스를 읽고 비참한 사건과 정책 변화로 포격을 당했을 때 때때로 우리의 머리를 물 위에두기 위해 가끔씩 만 돌아서는 것이 도움이 될 수 있습니다.
치료 도구 및 행동 차트에 대한 아이디어를 소개 할 때마다 수면, 운동, 휴식, 영양, 시간 관리, 대인 관계 및 취미 등 여러 영역에서 목표를 설정하도록 고객에게 요청합니다.
기술의 편재성으로 점점 더 많은 “요법”에서 많은 요법 고객들이 전화 애플 리케이션을 사용하여 예술을하거나 넷플 릭스에서 좋아하는 쇼를 보는 것과 같은 것들이 포함됩니다. 그러나 동시에 우울증이나 불안으로 고생하는 많은 고객들은 세상의 현실에서 마비시키고 스스로 치료하기 위해 이와 똑같은 도구를 사용합니다. 그들은 쇼의 시간 후에 시간을 흐르게하고, 일에서 미루고, 세상에서 숨어있을 수 있습니다. 그래서 자연스러운 질문은 어떤 시점에서 정신이 산만 해지고 언제 위험한 영역에 들어가는가?
대부분의 경우, 약간의 건강한주의 산만은 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 보호받을 수 있고 자기 관리의 한 형태 일 수 있습니다. 쇼의 한 편은 우리를 웃게 만들고, 영혼을 고양 시키며, 우리가 소파에서 내리고 스스로를 위해 좋은 일을하도록 동기를 부여합니다. 그러나 많은 사람들이 시간이 지남에 따라 2 병으로 변한 후 한 병에 1 병의 와인 한 잔을 마시는 것처럼 긴장을 풀 때, 우리가 마비 된 때와 우리가 반항하는 마음에 어떤 유예를 허용 할 때를 아는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 삶에서 넷플 릭스는 그다지 나쁜 것이 아닙니다. 사람이 활동적이며 다른 사람과 건강한 관계를 맺고 고독과 연결의 시간을 찾을 수 있다면 여기 저기 조금은 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 인생이 스트레스를 받기 시작하고 쇼가 우리의 구원이라면 문제가되는 행동에 대한 강한 경고 신호가 될 수 있습니다.
하루가 끝나면 다양한 활동, 습관 및 취미가 중요합니다. 언젠가 아프다 고 느껴지고 책, 담요, 그리고 넷플 릭스가 좋은 조치로 던져진 채 침대에서 하루 종일을 필요로한다면, 자신을 기쁘게 해드릴 수 있습니다. 그러나 침대와 쇼의 안전에 피난처를 찾고, 자신의 삶에서 활약하는 것보다 화면에 등장하는 인물의 삶에서 살기를 원한다면 원격 스위치를 끄고 무엇을 안에 들어가.