외상 관련 불안에서 회복하는 어린이 돕기

아이들에게 어떤 외상이 일어나는 지에 대한 설명과 회복에 도움이되는 방법.

외상과 포기는 어린이의 뇌가 발전하는 데 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

출처 : Pixabay

아이가 외상을 입는 것을 목격하는 것보다 더 많은 심장 마비가 없습니다. 학대, 포기, 방치, 가족 상실, 괴롭힘, 기아 및 / 또는 질병에서 오는 것이 든간에, 갈망하는 고난은 개발 도상국에 영향을 미치며 사람의 삶 전체에 지속적인 영향을 미칩니다. 많은 방관자들은 종종 고통받는 어린이를 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 혼란스럽고 무력감을 느낍니다. 따라서 외상 관련 불안을 완화하기위한 몇 가지 일반적인 제안과 함께 어린이에게 외상의 영향을 더 잘 이해할 수있는 몇 가지 설명이 있습니다.

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외상과 어린 아이에 관해 자주 반복되는 신화를 깨뜨리는 것으로 시작하겠습니다. 나는 많은 사람들이 더 어린 아이의 삶에서 충격적인 사건을 “오, 기억이 안나기 때문에 너무 젊다”고 제안 할 때 무죄로 기각한다고 들었다.

슬프게도 그 반대는 일반적으로 사실입니다.

어린 아이의 발달중인 뇌는 여러 가지 신경 경로를 통해 표식을 남기고 외상에 의해 각인되고 다른 생리 작용 중에서 호르몬과 신경 전달 물질 생성을 억제합니다. 또한 어린 아이는 언어 적 추론을하지 않고 외상을 경험해야한다는 추가 부담에 직면 해 있습니다 (문제를 표시하는 능력은 치유와 회복의 주요 구성 요소입니다. 두통에 아스피린을 투여하기가 어렵습니다. 당신은 당신의 성전에서 쑤시는 것을 묘사 할 수 없습니다).

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때로는 외상이 너무 커서 스트레스 반응 호르몬의 해일이 뇌의 해마 부분을 홍수로 삼게되어 어린이가 기억력에 영향을 미친다 (어른과 동일). 깊은 기억에 빠지거나 실제로 기억을 완전히 없애기도합니다. 기억이 “잊혀”지면 그 사람은 식별 가능한 유발 사건의 연관성과 이해없이 때때로 침입 할 수있는 일종의 자유 부유 불안을 간직합니다.

어린이의 경우 불안은 다음과 같이 다양한 형태를 취할 수 있습니다.

• 지연 발달 기념비 또는 퇴행 (예 : 사소한 훈련, 언어 발달 등)
• 성질과 울퉁불퉁 한 반응
• 긴장감과 촉감을 동시에 필요로하는 감성
• 모든 신경 감각 자극에 대한 과민성 (소음, 냄새, 온도, 음식 및 액체 맛, 의복 및 재료의 느낌, 빛과 어둠에 대한 추가 민감도, 장난감에 대한 반응의 증가, 이상한 공간 또는 큰 공간에서의 작은 공간에 대한 열망, 또는 작은 장소에 대한 광범위한 공포 등)
• 기본적인 욕구 (굶주림, 갈증, 추위, 더운 등)를 이해하고 전달할 수 없음
• 주변 사람들의 기분에 과민 반응
• 더 민감한 면역 체계에 의한 생리 학적 고통, 감기에 대한 추가 취약성, 독감, 발진 및 질병의 사례 발생
• 파렴치, 과도한 감정, 과잉 행동, 걱정과 두려움에 시달림, 그리고 / 또는보다 풍성한 판타지 놀이 (놀이는 또한 외상성 사건의 지속적인 재현을 포함 할 수 있음)

기억해야 할 중요한 점은 이러한 행동이 나쁘지 않거나 목적에 맞지 않는다는 것입니다. 그들은 또한 사람이 비정상이라는 종신형을 선고받을 것이라고 제안하지도 않습니다 ( “정상적인”은 과대 평가되지는 않습니다). 실제로, 외상이 사람에게 다양한 선물을 가져올 수 있기 때문에 위쪽면이 있습니다. 예를 들어, 인지도와 민감성이 높아지면 공감과 직감이 증가하면서 환경에 대한 이해를 높일 수 있습니다. 어쩌면 위대한 사상가, 발명가, 치료사 및 영웅 중 일부가 베토벤, 아인슈타인, 벤자민 프랭클린, 조지 오웰, 마야 안젤루, 오프라 윈프리 등 어린 시절의 역경을 극복했을 것입니다.

살아남은 외상으로부터 얻은 회복력은 인생의 다른 장애를 견디는 더 큰 능력으로 옮겨 갈 수 있습니다. 크리스토퍼 리브 (Christopher Reeve)와 스티븐 호킹 (Stephen Hawking)은 장애물을 극복하고 삶의 더 큰 업적을 달성하는 데있어 최고의 회복력을 보여주는 강력한 성인 사례입니다.

놀라운 부모, 교사, 예술가, 치료자, 보호자, 발명가, 서비스 제공자, 과학자, 믿을 수 없을만큼 헌신적 인 근로자와 가족, 지역 사회 및 주변 세계에 끝없이주는 개인에 대한 수많은 사례가 있습니다.

그래서, 아이들이 불안감을 극복하고 회복력을 높이도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

첫째, 응급 상황이 발생하면 911에 전화 하십시오. 개인이나 가족에 대해 염려하는 경우 지역 경찰서에 ” 안전 점검 “을 요청할 수도 있습니다. 아동 학대가 의심되는 경우 1.800.4.A.CHILD (1.800.422.4453)로 전화하거나 https://www.childhelp.org/hotline/을 방문 할 수도 있습니다.

자녀의 삶에서 외상의 영향에 대해 고민하고 고민하는 부모, 친척 또는 보호자 인 경우 도움을 요청하십시오. https://www.samhsa.gov/capt/tools-learning-resources/coping-traumatic-events-resources, https://www.nctsn.org/audiences/families-and-를 비롯한 많은 자료가 있습니다. 간병인 및 https://www.childwelfare.gov/.

건강, 보건 및 의료 지원 https://nwlc.org/resources/government-resources-assistance-for-low-income-parents/ 와 함께 Head Start와 같은 탁아 서비스를 포함한 정부 자원 목록이 있습니다.

다음은 어린 부모와 자녀를위한 노숙자 자원 목록입니다 https://youth.gov/youth-topics/runaway-and-homeless-youth/resources-young-parents-children. 약물 남용 및 중독에 시달리는 경우 SAMHSA의 전국 헬프 라인 1-800-662-HELP (4357)로 전화하거나 https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline을 방문하십시오.

다음은 중독자 인 부모와 싸우고있는 어린이들을위한 정보 입니다 : https://americanaddictioncenters.org/guide-for-children/.

다음은 어린이가 외상을 극복하는 데 도움 이되는 일반적인 제안 목록입니다. 무력감이 고도로 숙련 된 전문가의 최선을 통해 불안감을 불러 일으킬 수 있으므로 자신의 불안을 인식하고 관리하십시오. 따라서 이러한 아이디어 중 일부를 자신에게도 적용 할 수 있습니다.

• 숨 쉬어. 우리의 생리적 인 체계가 자극 될 때, 그것은 산소를 얻는 것을 돕는다. 얕은 호흡은 불안으로 생기므로 심호흡을 4 번하고 4 명씩 계산하십시오. 아이들과 함께이 기술을 연습하고 게임을 만들어보십시오. 또한 각 호흡과 함께 “모든 것이 좋습니다. 나는 안전합니다”라고 말하면서 각 호흡과 함께 “모든 무서운 것들이 지금 나를 떠나고 있습니다”라는 자기 이야기를 추가 할 수 있습니다.
• 나 스파이야. 아이들은 발 밑에 바닥을 느끼거나 손을 얹거나 무릎에 손을 얹고 손이 느끼는 것에주의를 기울임으로써 스스로 접지하고 순간으로 돌아갈 수 있습니다. 그들은 방을 둘러보고 소리를 큰소리로 또는 스스로에게 말할 수 있습니다 (상황에 따라 다름). 함께 “스파이”게임을 할 수 있습니다.
• 토끼 발. 작은 모피 토끼 발이 한때 인기가있었습니다. 토끼의 발이 아니어도 주머니에 넣을 수있는 간단한 촉감이있는 아이템이 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 항목을 선택하는 데 도움을 줄 수 있고 그 의도를 토론 할 수 있다면 (즉, 안심할 수있는 순간을 만지거나 그 순간에 마주 칠 수 있습니다.) 부드러운 원단이나 모피 원단 일 수 있습니다. 사과를 많이 먹듯이, 길을 잃을 경우를 대비하여 많은 주머니 품목을 사용할 수 있도록 자녀를 위로하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 선택하기. 아이들은 더 많은 선택권을 가질 수있게 될 것입니다. 너무 많은 선택이 가장 결정적인 사람조차도 혼란스럽게 만들 수 있지만 선택의 여지가 없다면 성숙한 개발을 향상시키는 능력이 제한됩니다. 할 수있는 한 두 가지 옵션을 제안하십시오 (예 : 녹색 또는 노란색 셔츠를 원하십니까? “XYZ 책 또는 ABC 서적을 원하십니까?” “사과 또는 배를 드시겠습니까?”). )
• 경계. 아이들은 경계가 필요하고 미끄러운 벽과는 반대로 안전한 벽이있을 때 번창합니다. 이것은 통제 혼란을 경험 한 어린이들에게 특히 그러합니다. 아이들은 자연스럽게 그들이 뭘 벗어날 수 있는지 알아볼 수도 있지만 규칙이있을 때 더 안심하고 더 안전하게 느끼게됩니다. 일관된 규칙. 독서 시간, 잠복 시간, 놀이 시간을 구체적으로 말하고 당신의 말로 돌아 가지 마십시오. 당신이 거기에있을 거라고 말하면 그때를 보여줘. 당신이 구조와 경계를 제공하고있을뿐만 아니라 (당신이 인생에서 어떤 능력을 가지고 있건간에), 당신은 또한 세상에서 어떻게 행동해야하는지에 대한 역할 모델로 봉사하고 있습니다.
• 선을 강화하십시오. 좋은 것에 집중하십시오. 외상 생존자는 쉽게 부끄러워 할 수 있습니다. 결함이나 잘못된 행동 선택을 지적하는 것이 아니라 그들이하는 일을 강화하는 데 집중하십시오. “장난감을 청소하는 방법을 정말 좋아하고 감사합니다. 고맙습니다! 훌륭한 인재! “인센티브 제공,”장난감을 정리해서 즐거운 저녁 식사를 함께 할 수 있습니다. “리디렉션. “우리는 벽을 채색하지 않습니다. 다음은 대신 색칠 할 수있는 색칠하기 책과 시공 용지입니다. 이봐, 벽을 치우고 너와 색칠 해보자. 색칠하기 책이나 건설 용지를 원하십니까? ”
• 포괄적이고 게임하십시오. 아이들이 저녁 식사, 정원 가꾸기, 집안일, 쇼핑, 다른 사람들에게 음식 기증하기 등을 도와줍니다. 그들은 번성하고 성장하기위한 개입을 사랑하고 필요로합니다.
• 별을 조준하십시오 . 아이들은 매일 매일 할 수있는 작은 목표를 가지고있는 것을 좋아합니다 (단순한 사람은 침대를 만들고 있습니다). 아메리칸 드림은 당신을 행복하게 만드는 무언가를 향해 노력한다고 말하면서, 실제로 아이들 (그리고 성인)이 자기 존중과 자기 만족을 제공하는 것을 돕는 것을 돕는 것은 무엇입니까? (무엇이 당신을 행복하게 할 것인가?) 대신에 “무엇이 가장 좋아하고 존경하게 만들 것인가?”
• 감정 코치. 아이들이 어떻게 느끼고 듣는지 물어보십시오. 공감하십시오. 방해하지 말고 결코 어떤 방법을 느끼지 않도록 아이에게 말하지 마십시오. 아이에게 무엇을해야하고 어떻게 느끼는지 말하지 않는 감정 코치로들을수록 감정적 인 지능이 발달합니다. 그들이해야 할 일을 말하면서 상황에 어떻게 대처해야 하는지를 말하게하십시오. 조언을하지 않는 것이 얼마나 힘들지는 놀랄 것입니다. 솔루션 자체를 생각해 낼 수있는 방법에 대해 두려움을 느낄 수도 있습니다. 그런 다음 당신이 듣는 공감, 친절, 창의력 등을 칭찬하십시오. 필요하다면, 당신은 또한 더 많은 불안감을 안겨주는 해결책을 제시 할 수 있습니다 : “XYZ 방식으로 다루는 것이 어떻겠습니까? 그런 식으로하면 기분이 어떨까요? ”
• 밸런스. 마음과 몸과 정신을 지원하는 활동을 장려하십시오. 함께 공부하고, 도서관을 방문하고, 함께 읽고, 발달 적으로 적절한 교육용 게임을 함께하십시오. 균형 잡힌 식단을 제공하고 아이들이 수분을 공급 받도록하십시오. 좋고 풍성한 우정과 소속감을 얻을 수있는 장려하고 장려하십시오. 찰흙, 놀이 반죽, 레고, 페인트로 작업하거나 자전거, 스포츠, 체조, 테니스, 수영 등의 신체 활동을 권장하는 일을하거나 불안을 완화하는 데 도움이되는 항목을 저널링하고 노는 것을 권장하십시오. 펀칭 백 (분노를 풀기위한). 하이킹, 산책, 정원 가꾸기, 캠핑 및 피크닉을 통해 자연을 만끽하십시오. 정신. 기도하고, 명상하고, 교회, 박물관, 콘서트에 가고, 그리고 / 또는 아이들의 요가와 다른주의 깊은 활동을 시도하십시오.

외상으로 인한 회복은 일생 동안 지속될 수 있지만, 외상을 통해 어린이를 돕는 어린이와 어린이에게있어 더욱 풍부한 보상으로 가득 찬 여정입니다. 그것이 잠깐이나 평생 동안이라 할지라도, 아이의 폭풍으로부터 희망과 사랑과 치유의 무지개로 봉사하는 더 큰 선물은 없습니다.