당신의 성격을 향상시키는 방법
성격의 연구는 우리가 원래 생각했던 것보다 융통성이 있음을 보여줍니다.
출처 : DepositPhotos / VIA Institute
중년 여성 인 사라 (Sarah)가 호주에 도착하기 전에 워크샵을하기 전에 나에게 다가왔다. 그녀는 자신의 뉴스를 공유하기를 열망하면서 흥분했습니다. 그녀는 6 년 전에 VIA 설문 조사를 봤는데 자기 조절의 성격 강도가 24 강점 순위에서 최후에 죽었다고 발견했습니다. 그녀는 이것이 그녀에게 어떻게 불안한 지 설명했습니다. 그리고 그녀는 자신의이 부분을 개선하겠다고 다짐했습니다.
사라는 일상 생활에서이 성격을 사용할 수있는 방법에 집중했습니다. 그녀는 다른 사람들과의 힘에 대해 이야기하고, 존경받는 사람들의 행동에서 그것을 발견하고, 힘을 주마다 사용하는 것을 모니터했습니다. 그녀는 그녀가 아침 일과를 지키는 등 잘 사용하고있는 시간을 발견했습니다. 더 자세히 살펴보면, 그녀는 아침에 그녀의 자율 조절이 계획을 가지고 있고 평소와 같이 평온함을 느끼며 일정을 지키고있는 것을 보았습니다. 이것은 그녀에게 무언가를 만들어주었습니다. 무언가가 그녀의 일과를 방해 할 때, 그녀는 그것을 “행복한 사고”라고 불렀고 그녀의 일정으로 되돌아갔습니다. 몇 달 동안, 그녀는 먹고, 자고, 술을 마시고 명상하는 것과 같은 일상적인 습관을 모니터했습니다. 그녀는 자신의 인생에서 건강한 접근 방식을 약간 개선하고 악과 습관의 세계로 되돌아 가지 않도록주의 깊게 관찰했습니다.
- 더 성숙한 휴가를 얻는 6 가지 방법
- 구제 : 부상당한 뉴런을 회복시키기위한 치료법 찾기
- 요가의 더 먼 곳
- 성공에 덫을 놓은 : Spade, Bourdain, Celebrity Suicide
- 너의 커플을 알아라. “우리”를 그 자신의 존재로 생각하라.
Sarah는 VIA 설문 조사를 다시 시작했을 때 워크숍 1 주일 전에 그녀의 자아 조정이 그녀의 2 번 강점으로 상승했다고 설명했습니다. 그녀는이 힘이 그녀가 누구의 중요한 부분을 차지하고 있다고 설명했습니다. 그녀는 이전에 그녀에게 알려지지 않았지만 – 자아 조절이 휴면 상태로 떨어지는 것을 허용했습니다 … 덜 사용되거나 무인 상태였습니다. Sarah의 강점 순위에서 이러한 변화가 일어날 수있는 많은 이유가있을 수 있지만 그럴듯한 설명은 실제로 그녀의 성격 중 하나에 더 큰 영향을 미쳤습니다.
Sarah는 인격 개발에 관해서는 좋은 회사입니다. 고대 그리스 철학자 인 아리스토 텔레스 (Aristotle)와 성 토마스 아퀴나스 (St. Thomas Aquinas)는 연습을 통해 미덕을 얻을 수 있다고 주장했다. 미국의 창시자 중 한 명인 벤자민 프랭클린 (Benjamin Franklin)은 일주일에 한 번 미덕을 향상시키고 자신의 경험에 대한 일지와 일지를 밀접하게 추적하는 데 자신의 관심을 두었습니다. 자서전에서 그는이 접근법을 자신의 행복과 삶의 성공에 크게 기여했다고 설명했습니다.
현대의 연구원들은 성격과 성격의 특성이 새겨진 표처럼 돌처럼 설정되어 있고 변함이 없다고 주장하면서이 개념의 이해에 더 느렸다. 그러나 성격 심리학에 대한 새로운 연구는 성격이 상대적으로 변화 할 수 있다는 것을 보여 주며 이전의 생각처럼 변화가 반드시 느리고 점진적으로 이루어지지는 않는다 (과학 연구의 사례는 2014; Harris와 동료, 2016; Hudson & Fraley, 2015; Roberts and colleagues, 2017).
우리의 성격과 성격에 영향을 줄 수있는 많은 요소가 있습니다. 예를 들면 결혼 생활, 자녀 양육 또는 군대에 합류하거나 외상을 겪는 것과 같은 비정상적인 삶의 사건을 경험하는 것과 같은 삶의 변화가 있습니다. 이러한 다양한 요소는 캐릭터의 강점을 높이거나 낮출 수 있습니다. 뉴욕시에서 열린 9 월 11 일 세계 무역 센터 (WTC) 공격 전과 후의 사람들에 대한 연구에서 미국의 표본에서 감사, 희망, 친절, 지도력, 사랑, 영성 및 팀워크의 성격 강세가 모두 증가했습니다. 유럽 샘플) 2 개월 후 (Peterson & Seligman, 2003). 그리고 10 개월 후에도 이러한 성격의 강점이 여전히 높아졌습니다. 잠재적으로,이 비극은 많은 사람들의 성격에서 긍정적 인 자질을 발휘 했습니까?
우리가 성격에 영향을 미칠 수있는 또 다른 방법, 그리고 우리가 통제 할 수있는 또 다른 방법은 고의적 인 중재를 사용하는 것입니다. 다른 말로하면, 당신의 성격 중 하나를 향상시키는 것에 집중하십시오 – 계획을 세우고 그것에 충실하십시오. 이것은 긍정적 인 심리학 교육자 인 Michelle McQuaid가 VIA Institute와 공동으로 2015 년 65 개국의 수천 명의 사람들이 시험 한 결과입니다. 각 개인은 자신이 향상시키고 자하는 성격에 중점을두고 개선 계획을 세웠습니다. 그들은 성격의 강점이 변화 할 수 있고, 가단성이 있으며, 더 많은 번성, 참여, 에너지, 주 목표를 설정하고 자신의 강점을 말하고 직장에서 의미있는 대화를 나눌 수있는 느낌 등 많은 긍정적 인 결과가 나타났습니다.
여기에있는 핵심 아이디어는 다음과 같습니다. 캐릭터의 강점 중 하나를 향상시키고 싶다면 Sarah의 리드를 따라 행동하십시오. 미덕과 힘의 새로운 습관을 창출하는 것은 연습과 지속적인 노력이 필요합니다. 우리 모두 (예, 모두 76 억 명)는 24 가지 보편적 인물 강점 중 하나 이상에 중점을 둘 수 있습니다.
원하는 위치에서 시작하십시오. 하나의 힘을 고르고 자신을 향상 시키십시오. 당신은 더 친절하고, 창조적이며, 현명하거나, 더 용감해질 수있는 방법을 배웁니다.
참고 문헌
Blackie, LER, Roepke, AM, Forgeard, MJC, Jayawickreme, E., & Fleeson, W. (2014). 잘 행동하십시오. 웰빙을 촉진하기 위해 성격 상태를 바꾸 겠다는 약속. AC Parks & S. Schueller (Eds.), 긍정적 인 심리적 개입에 관한 Wiley-Blackwell 핸드북 (462-474 쪽). 옥스포드, 영국 : 와일리 – 블랙웰.
Harris, MA, Brett, CE, Johnson, W., & Deary, IJ (2016). 14 세에서 77 세 사이의 성격 안정성. 심리학 및 노화, 31 (8), 862-874.
Hudson, NW, & Fraley, RC (2015). 의지 특성 변화 : 사람들이 자신의 성격 특성을 바꿀 수 있습니까? 성격 및 사회 심리학, 109 (3), 490-507 J ournal http://doi.org/10.1037/pspp0000021
McQuaid, M., & VIA Institute on Character (2015). 직장에서의 VIA 캐릭터 강점
Niemiec, RM (2018). 성격 중재 : 개업의 현장 안내 . Boston : Hogrefe.
Peterson, C., & Seligman, MEP (2003). 9 월 11 일 전후의 캐릭터 강점. Psychological Science, 14 , 381-384. http://doi.org/10.1111/1467-9280.24482
Peterson, C., & Seligman, MEP (2004). 성격과 장점 : 핸드북과 분류 . 뉴욕, 뉴욕 : Oxford University Press / Washington, DC : American Psychological Association.
Roberts, BW, Luo, J., Briley, DA, Chow, PI, Su, R., & Hill, PL (2017). 개성을 통한 성격 특성의 체계적인 검토 Psychological Bulletin, 143 (2), 117-141.
