이 그릿 – 빌딩 팁을 사용해 보셨습니까?
David DeSteno와의 인터뷰에서 전략.
출처 : istock
얼마나 자주 목표에 충실합니까? 그것은 꿈을 현실로 바꿔 놓을 것이며, 여분의 부부를 잃거나 새로운 기술을 배우는 것일 수도 있습니다. 대부분의 사람들과 같은 사람이라면 20 % 정도의 일일 목표를 지키지 못할 가능성이 있습니다. 바쁘거나 피곤하거나 스트레스를 받으면 빠르게 증가합니다.
불행히도, 그것은 당신이 열심히 일하거나, 더 잘 먹거나, 더 많이 저장하려고하는 다섯 번 중 거의 한 번을 의미합니다. 순간에하기 쉬운 다른 것을 선호하여 건너 뛸 가능성이 높습니다. 너 자신에 실망했다. 그렇다면 목표를 달성하고 목표를 달성하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
“인간의 마음은 현재보다 미래를 중요시하는 경향이 있습니다.”라고 Northeastern University의 David DeSteno 교수는 최근에 그의 최근 저서 ” Emotional Success “에 관해서 인터뷰를했습니다. “우리는 의지력을 사용하여 우리의 욕망을 깎아 내고 목표를 향해 힘을 쓰는 데 의지 할 것을 의지했다고 들었지만, 거기에 도달하는 가장 강력하거나 가장 탄력적 인 방법은 아닙니다.”
안젤라 덕 워스 (An Angela Duckworth)는 좌절과 대지에도 불구하고 인생을 계승하는 데 오랜 기간 동안 목표를 추구하기 위해 자제력과 인내력을 갖춘 그루터기가 필요하다고 제안합니다. 그러나 너를 끝내기에 인내가 충분합니까?
데이비드는 이유와 분석을 바탕으로인지 전략을 선호하는 경우 만족을 늦추고 인내심을 키우는 것이 어려울 수 있음을 발견했습니다. 대조적으로, 그의 연구는 감사, 연민 및 진정한 자부심을 이끌어내는 정서적 전략이 자제력과 그릿을 실천할 때 강력하고 효율적인 대안을 제공 할 수 있다고 제안합니다.
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“사회적 감정은 목표가 무엇이든간에 자기 통제의 기회가 될 수 있습니다.”라고 David는 설명합니다. “당신이 사회 종의 일원 일 때 다른 사람들을 돕기 위해 적응력이있는 것이 당신의 미래에도 적응력이 있습니다.”
진실은 자기 통제가 돈을 저축하거나 체중을 줄이려는 요구에서 진화 한 것이 아니라보다 개인적이고 집단적인 장기간을 보장하기 위해 즐거움이나 자원의 개별적인 순간 희생을 협조하고 받아들이는 필요성에서 나온 것입니다 -term 결과 및 생존. 사회적 감정은 당신의 욕망과 싸우는 대신 미래 지향적 인 당신의 욕망을 바꿉니다. 새로운 기술을 습득하고, 어려움에 직면하여 견디며, 자신과 타인에게 유익한 목표를 향해 나아갈 수 있도록 미래의 자아에 투자하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신이 더 친 사회적이고 사회적인 채권을 만들어서 걸림돌과 스트레스로부터 벗어날 수 있도록 도와주세요.
그래서 당신은 그릿을 향상시키는 데 도움이 될 사회적 감정을 키울 수 있습니까?
David는 세 가지 제안을 공유했습니다.
- 실천 감사 드립니다 – 다른 사람들이 당신에게 투자했다고 느낄 때 당신은 고맙게 여기고 있습니다. 감사의 진정한 힘은 그 표현에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 행동의 형성에서 오는 것입니다. 결과적으로 연구 결과에 따르면 귀하가 더 감사 할수록 시간을 단축하고 다른 사람들을 돕는 데 드는 비용을 기꺼이 받아 들일 수 있습니다. 감사를 기르기위한 전략의 본질은 다른 사람들의 노력, 지원 및 친절함에 감사 할 수있는 방식으로 상황을 평가하는 것입니다. 여기에는 일주일에 2-3 번 축복을 집계하고 그것을 적어 넣는 것 (큰 것뿐만 아니라 작은 일에 초점을 맞춘다) 또는 그룹의 사람들이 먼저 이름을 적어 도움을 요청하는 호혜 고리가 포함됩니다. 그런 다음 다른 사람의 도움 요청을 찾아 도움을 얻을 수 있다고 생각하고 그 옆에 이름을 쓰고 그에 따라 행동하도록 권장합니다.
- 동정심을 형성하십시오 – 동정심은 이전에 어떤 종류의 도움이나 혜택도받지 않고도 다른 사람을 돌보도록 동기를 부여합니다. 연구에 따르면 인류애와 타인과의 관계를 공유하는 명상적인 관행을 통해 동정심을 향상시킬 수 있지만 인종, 성별, 계급, 종교, 고향, 뮤지컬 등 링크를 찾아서 구축 할 수도 있습니다. 환경 설정, 여행 모험 등 – 당신이 당신이나 당신의 팀과 비슷한 것으로 인식하도록 돕는 다른 사람과 당신이 당신의 부족의 일부로 인식하는 사람들에게 동정심을 갖도록 자연스럽게 편향된 것처럼.
- 입증 된 소중한 능력 보유로 인한 자부심 – 진정한 자부심을 활용 하면 장기적으로 도움이 될 수있는 기술을 습득하는 데 어려움이있을 때 인내 할 수 있습니다. 그러나 자긍심이 작동하려면 겸손과 짝을 이루어야합니다. 겸손은 기술이 무엇이든 관계없이 다른 사람들이 제공해야하는 것에 달려 있음을 알기위한 겸손입니다. 당신이 당신의 전문 지식에 감탄할 때, 그것은 보통 당신이 그것을 나누기를 원하기 때문입니다. 당신 주변의 사람들보다 그것을 지배하기 때문에가 아닙니다. 자신의 성공, 목표 및 진도를 추적하는 저널을 유지하고 (이것이 항상 선형 궤적을 따르는 것은 아니라는 것을 기억함), 의미 있고 노력 중심의 아이디어를 제공함으로써 자존심을 가치있게 여기는 기술을 개발하기 위해 노력함으로써 자부심을 얻을 수 있습니다. 다른 이들을 칭찬하십시오.
사회적 감정의 힘을 어떻게 활용하여 목표를 달성 할 수 있습니까?
