가장 깊은 나머지를 얻는 방법
나는 최근에 어머니가되었습니다 (정확히 1 년 반 전). 그 전에 저는 책과 기사를 쓰고, Stanford 's Centre for Compassion and Altruism Research and Education에서 전 시간 일하면서 일주일에 20 시간을 자원하여 요가에 기반한 호흡을 외상으로 경험했습니다. 독서뿐만 아니라, 요가, 친구들. 저는 영감을 차리고 내 생각을 삶으로 가져 가기 위해 앉아있는 것 외에는 다른 모든 것을 창조하는 것을 좋아했습니다. 그리고 작은 마이클이 나타났습니다. 내 마음은 사랑과 감사로 충만했습니다. 나는 거의 매일 기쁨의 눈물을 흘 렸습니다.
그러나 나는 또한 다른 것을 알아 차렸다. 내 생산성은 95 % 감소했습니다. 나는 아기를 살아 있고, 따뜻하고, 먹고, 쉬었다. 물론 아무것도 완성하지 못했다. 내가 샤워와 짧은 명상을하면 행운이었다. 시간 수 시간은 모유 수유와 사랑스럽고 매우 약한 작은 남자를 보살 피는 데 사용되었습니다. 내 마음이 찼지만 내 마음이 미쳐 버렸다. 나는 일을 끝내는 데 너무 익숙했다. 나는 필자에게 필자가 원했던, 또는하고 싶었던 아이디어를 내 마음에 남겼다. 나는 그들을 오랫동안 끝낼 것이다. 그러나 나는 간단히, 현실적으로 그들을 할 수 없었다. 최종 제품없이 하루 종일 소비 한 경험은 참을 수 없었습니다.
적어도 처음에는
천천히, 달이 지났을 때, 나는 다른 것을 깨닫기 시작했습니다. Michael과 함께 앉아서 놀고 지켜 보며 보낸 시간은 무궁무진했습니다. 그들은 결코 다시 올 수 없었을뿐만 아니라 너무 빨리 움직이기 때문에뿐만 아니라 깊이 잠길 수있는 기회 였기 때문에 또한 내 마음에서 휴가를 가져 왔습니다.
- 스탠포드에게 보내는 편지 : 급진적 인 취약점
- 장애를위한 식생활 회복을위한 휴가를위한 팁
- It 's (항상은 아님) Wonderful Life
- 공격적이고 반사회적인 행동의 신경 생물학
- Extremis-Part One에서
우리 엄마는 어린 시절에 저에게 아주 아름다운 것을 나누었습니다. 그녀는 어머니가 아이를 위해 할 수있는 가장 큰 일은 자신 안에 머무르는 것이라고 말했다. 나는 우리가 누구에게나 할 수있는 가장 큰 일은 우리 자신 안에서 쉬는 법을 배우는 것이라고 주장한다. 모든 일을 끝내려는 광란에서 벗어나기 위해서, 걱정과 어떤면에서 (결국은 우리의 상상력에 불과합니다). 필요성을 없애기. 그래서 우리가 될 수 있습니다. 이것은 새로운 아이디어가 아닙니다. 우리가 이전에 들었던 것 중 하나입니다. 그러나 우리의 숭고한 생산 사회에서, 존재는 그 어느 때보다도 어려워졌습니다.
우리가 휴가를 생각할 때, 우리는 해변이나 시골로 향하는 것을 생각합니다. 우리가 도망 갈 수 있다면 모든 것이 괜찮을 것이라는 생각이 있습니다. 그러나 존 카밧 틴 (Jon Kabat-Zinn)은 "네가 어디를 가든 거기에있다."라고 말하면서 아무 일도하지 않고 햇볕을 쬐며 불안감이나 분노한 생각에 휩싸 일 수 있습니다. Sri Sri Ravi Shankar가 그렇게 간단하게 말하면서 우리 마음의 상태가 우리의 삶의 상태를 결정합니다. 우리가 통근 통근이나 통행 중에 교통이 곤란한 지, 아니면 지중해의 배에 있든지간에 OK, 모든 것이 OK입니다. 유일한 "진짜"휴가는 당신의 마음이 평화에있을 때입니다. 자연스럽게 다른 사람들에게 관대함과 친절 함으로 넘쳐나는 풍요와 감사의 감각이 있습니다. 우리의 생각이 이곳에있을 때 우리는 최선을 다합니다.
그러면 우리는 어떻게하면 우리 마음을 편안하게하는 법을 배울 수 있습니까? 무수한 명상 선생님들은 "지금 여기와 서" "아무 생각없는 상태로 들어가십시오"그리고 "참석하십시오"라고 우리에게 말했습니다. 그래요, 명상을 시도한 사람은 누구에게나 말할 것입니다.
20 대 초반에 나는 상하이에서 2 년 동안 살았는데, 노인 중국 신사로부터 방을 빌렸다. 그는 잘 알려진 생화학 교수이자 발명가였습니다. 그는 또한 내가 만난 가장 행복한 남자였다. 그의 개인 역사의 비극에도 불구하고 (중국 문화 혁명 기간에 아내가 사망 한 것을 포함하여) 그는 행복과 유머와 어린애 같은 기쁨으로 버블 링했다. 평화에 대한 깊은 감정은 말할 것도 없습니다. 나는 22 살이었고 복통에 스트레스를 받기 쉽다. 이 에피소드 중 하나에서 그는 "저기 앉아서 소파에 앉아서 대나무를 바라 보지 그래. 그냥 휴식을 취하십시오. "저는 오늘 명상을하기 위해 제게 명상을 가르치고 있다는 것을 알고 있습니다. 눈을 감고 앉아서 연꽃에 가볍게 앉으십시오. 그러나 그가 저에게 말한 것은 자신의 안락한 시간이었습니다.
제가 모성을 통해 발견 한 것은 목표없이 단순히 존재하는 것이 무한히 영양이된다는 것입니다. 성취하지 않고 내 마음을 쉬게하고 내가 아무것도 할 수 없다는 것을 받아들이고 완전한 항복의 상태에서 나는 평화에 대한 깊은 감정을 느끼기 시작했다. 나는 또한 평화의 느낌, 떠나지 않는 것, 정당한 것, 목표가 없음이 나의 명상 교사가 말한 국가임을 깨달았다. 제가 참석 한 1 주일간의 명상 휴양지의 요점이었습니다. 그것은 너무 많은 명상이 아니라 목표에서 나온 것이지만, 마음의 상태는 그로부터 나온 것입니다.
아이러니하게도, 아마도 내가 다시 일하기 시작했을 때, 나는 더 생산적이었습니다.
자세한 내용은 내 책 The Happiness Track : 성공을 가속화하는 행복 과학을 적용하는 방법 (HarperOne 2016)을 확인하십시오.
이 기사는 영성 및 건강 잡지에 처음 나왔습니다.