인생에서의 목적 의식이 건강을 향상시키는 방법
아침에 침대에서 나오지 않는 이유는 무엇입니까? 그 질문에 대한 좋은 대답을 얻으면 건강을 유지하고 더 오래 살 수 있습니다. 당신의 삶이 의미있는 것처럼 느끼면, 수면 문제를 일으키거나, 심장 발작을 일으키거나, 조기에 사망 할 가능성이 적습니다.
이번 달 온라인 심의회 에서 발표 된 논문은 의미와 건강이 어떻게 연결될 수 있는지를 명확히 해줍니다. 미네소타 대학의 심리학자 스테파니 후커 (Stephanie Hooker) 박사는 "스트레스 감소, 대처 능력 향상, 그리고보다 건강한 라이프 스타일 선택 모두가 중요한 역할을 할 수있다"고 지적했다.
"의미있는"이란 무엇을 의미합니까?
각 사람은 자신을 위해 의미있는 삶을 정의합니다. 그러나 Hooker는 "기본적으로 당신의 삶은 의미가 있으며, 당신은 이유가 있고, 당신은 세계에서 중요하다고 생각합니다."
다만 인생을 인도하는 것만으로는 건강 상을 얻는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그 때문에 Hooker는 인생의 목적이 무엇인지 정기적으로 상기시켜야한다고 말합니다.
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이 인식을 잃어 버리는 것은 쉽습니다. "예를 들어, 대부분의 의사들은 사람을 건강하게 돕기 위해 약을 복용합니다."라고 Hooker는 말합니다. "그러나 그들은 '오늘 20 명의 환자를 만나야한다. 나는이 메모를 써야한다. 그리고 그 부서에서 모든 정치가 진행되고있다.' 다른 모든 것들이 처음부터 왜 의학에 들어 갔는지 왜곡됩니다. "
누구든지 일일 압력과 번거 로움 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. 그런 일이 일어 났을 때, 잠시 뒤로 물러나서 잠시 시간을내어 모든 것을 보람있게 만드는다면 건강과 행복 모두에 도움이 될 것입니다.
세 가지 의미가 건강에 영향을 미칠 수 있음
연구는 목적 의식에 대한 인식이 신체 건강을 증진시킬 수있는 최소한 세 가지 방법을 지적합니다.
스트레스 감소
가장 중요한 것이 무엇인지 알고 있으면 다른 좌절감과 성가심을 바라는 데 도움이 될 수 있다고 Hooker는 말합니다. 당신은 여전히 같은 교통 정체, 어렴풋한 마감 시간, 또는 요구하는 보스를 다루고 있습니다. 그러나 상황을 비난하지 않고 스트레스를 덜어줍니다.
반대로, 당신의 인생이 무의미하다고 느끼면 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 플로리다 주립대 학교의 연구자에 의한 실험에서 사람들은 무의미와 관련된 진술 (예 : "인간의 삶은 쓸모없는 무의미한 디딜 방아처럼 보임") 또는 관련없는 진술을 무의미하게 바꿔 치기했습니다. 첫 번째 그룹의 사람들은 이후에 더 큰 스트레스를 경험했습니다.
향상된 대처법
예비 증거에 따르면, 삶이 의미있는 것처럼 느끼는 사람들은 문제 나 도전에 직면했을 때보다 효과적인 대처 전략을 선택할 수 있다고 Hooker는 말합니다. 예를 들어, 관절염 환자의 무릎 보충을 받고있는 연구에서 수술 전의 목적에 대한 강한 의미는 수술 후보다 적극적인 대처와 신체 건강과 관련이 있습니다.
건강 증진 행동
"의미가 더 큰 사람들은 자신의 삶이 더 중요한 것처럼 느끼기 때문에 자신을 보살 피는 것이 더 쉽습니다."라고 Hooker는 말합니다. "그들은 달성하려는이 궁극적 인 목적을 가지고 있으며, 건강은 그렇게 할 수있는 기반입니다."
이전에 콜로라도 덴버 대학에서 행해졌 던 Hooker 자신의 과거 연구는 의미와 신체 활동 사이의 연결 고리를 보았습니다. 한 연구에 따르면 3 일 연속으로 자원 봉사자가 착용 한 운동 모니터로 측정했을 때보다 강한 감각이 더 많이 움직이는 것과 관련이 있음이 나타났습니다.
다른 연구 팀도 건강한 행동과 유사한 연결 고리를 발견했습니다. 예를 들어, 고령자를 대상으로 한 연구에서 콜레스테롤 테스트, 유방 X 선 사진 촬영, 전립선 암 검사와 같은 예방 적 건강 서비스를 더 많이 사용하는 목적이 더 높았습니다. 덧붙여 말하면, 그것은 병원에서 보내는 시간도 줄였습니다.
이 모든 연구의 결실 : 당신의 삶은 무언가를 중요하게 여기며, 그것이 사실 인 이유를 상기한다면 자신의 건강에 좋을 수도 있습니다.
