니가 방금 덤벼 들었어 – 좋은 타이밍, 맞지?
당신은 생각하기 시작합니다. 날이 점점 짧아지고 밤이 길어지고 있습니다. 할로윈은 2 주 전에 없었습니다. 그리고 인생은 금속에 페달을 밀어 준비하고 있습니다.
당신이 대학생이라면, 당신은 학기 프로젝트와 최종 시험의 끝을 향한 마지막 스트레치에 있습니다. 많은 사람들이 일 년 내내 일, 가족 및 사회적 요구 사항을 처리하기 위해 애 쓰고 있습니다. 연말 연시가 다가오고 있으며, 대부분의 경우와 마찬가지로, 당신은 R & R을 잘받을 자격이 있습니다. 활기차고 활기가 가득한 가운데, 가까운 관계에 있던 사람이 이제는 "끝났어"라고 말할 시간이라고 결정합니다. 갑자기 다른 휴일 통계를 느끼고 있습니다. 당신의 마음은 당신의 애인 생각과 함께 소비됩니다. 어떤 사람들은 이것을 정신적으로 마비 된 느낌으로 묘사합니다.
일상과 관련된 장소가 파트너의 이미지와 생각을 유발합니다. 라디오의 노래 – 당신 만의 재생 목록에있는 노래들 – 당신의 파트너를 상기시켜줍니다. 당신의 인생에 대한 이러한 그리고 다른 세부 사항들은 당신에게 말하고 당신은 듣고 있습니다. 당신의 감정은 포위 공격을받습니다.
보드 전반에 걸쳐보다 건강한 에너지가 필요합니다. 그러나 귀하의 모든 반박은 더 낮은 물리적 에너지에 기여합니다. 쓸어 버리기 쉽습니다. 무엇을해야합니까?
이별을 생각 나게하는 시간과 장소에 대한 침입 기억에 대한 문을 닫습니다. 이것들은 당신이 매일의 활동에 필요한 당신의 좋은 에너지를 소비하고 당신을 행복하고 건강하게 유지합니다. 여기에 부정적인 나선형은 많은 문제를 빠르게 일으킬 수 있습니다.
대신에 이것은 편안함과 편안함을 최우선으로 느낄 수있는 장소로 사고 방식을 옮겨야 할 때입니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 평생 동안 감정적 인 기억의 흐름을 활용하는 것입니다. 예를 들어, 안전하고 보호 받았다고 느낄 때. 이 방법을 생각해보십시오 : 그것은 다시 좋은 느낌을 갖도록 이미 프로그래밍 된 시간과 장소에 리셋 버튼을 누르는 것과 같습니다. 그래서 당신은 의도적으로 당신을 끌어 내리는 프로그램 대신에 그 "프로그램"을 연주 할 것입니다.
몸과 마음이 장소, 이미지 및 소리의 세부 정보에 반응하여 컴퓨터 화면에 팝업처럼 빠르게 부정적으로 빠지게하는 것처럼주의와 집중을 사용하여 신체와 마음을 모두 부정적인 것으로 만들 수 있습니다 감각.
많은 사람들이 가족과 친구, 장소, 이미지, 음악 및 활동의 스냅 샷 및 사운드 트랙과 같은 역할을하는 긍정적 인 정서적 기억과 같이 어린 시절과 같이 강한 안전과 편안함을 어린 시절과 관련시킵니다. 그리고이 순간을 사용하여 더 평화로운 바다로 당신을 이동시킬 수 있습니다.
- 정신병 적 장애를위한 케톤 형성 다이어트 : 새로운 2017 검토
- 친밀감과 신뢰의 장벽 X : 침묵 깨기
- 2018 년 이후의 예측
- 임신 중과 임신 후 성행위
- 오피오이드 중독 : 우리가 이길 수있는 전쟁인가?
그러나 나는 기적의 치료법을 찾고 있지 않다는 것을 강조하고 싶습니다. 당신이 느끼는 것보다 더 높은 수준의 에너지를 모으는 것입니다. 때로는 조류를 돌리는 데 필요한 모든 것이 있습니다.
이 시도!
- 어렸을 때 즐겼던 재미있는 어린 시절 노래를 들어보세요. Bingo (빙고는 그의 이름이었습니다), Old McDonald, The Ants Came Marching과 같은 곡을 기억하나요? 재미있는 어린 시절의 음악과 가사가있는 재생 목록을 만드십시오. 특히 득실 거리는 동물은 다른 동물과 소리에 관한 내용입니다. 그들과 함께 노래를 부르십시오. 그것들을 휴대 전화에 올려 놓고 약처럼 사용하십시오. 당신의 감정이나 생각이 처음으로 부정으로 옮겨지기 시작할 때 그들을 플레이하십시오. 이러한 부정적인 변화에 대한 초기 표지판을 잡으려고하십시오. 그런 다음 재생 목록을 사용하여 집중력을 잃기 전에주의를 분산시키고 전환하십시오. 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 유머의 에너지를 두드리는 것은 실제로 효과가 있습니다.
- 영화를 보거나 아이 였을 때 즐거웠 던 이야기를 읽으십시오. 당신이하고있는 것을 누구와 함께 시각화하십시오. 그 추억을 들여 보내세요. 어린 시절의 영화 나 독서를 보면서 그들이 즐거워하는 것을 기대하십시오. 이것은 신체의 보상 메커니즘을 더욱 자극 할 것입니다. 원하는 경우 반복하십시오.
- 즐거운 여행이나 캠프 나 스포츠 행사 또는 수업 여행에서 10 대 친구들과 함께했던 노래를 생각해보십시오. 내가 아는 사람 은 팀원을 끌어 올리는 방법으로 하키 게임으로가는 길 에 서바이버 (Survivor)의 눈 호랑이 를 폭발 시켰 습니다. 다시 말하지만, 당신의 기억에 대한 정신 영화를 만드십시오. 최대한 자세히보기. 가능한 한 감각적으로 만드십시오. 말하자면 "장미의 냄새를 맡으십시오". 그러나 다른 장면, 소리, 향기, 촉감 세부 사항, 생각, 감정 등이 무엇인지 현장을 둘러보십시오. 다시 한 번 원하는 세부 정보를 예상하고 여러 번 반복하십시오.
- 당신의 생활 환경을 밝게하십시오. 한 방 또는 두 개의 방을 새롭고 밝은 색으로 칠하십시오. 그림에 초점을 맞추십시오 – 실제 기법, 향기, 움직임. 초기 또는 추가 기분 향상을 위해 일하면서 어린 시절의 사운드 트랙을 재생하십시오. 엄마 나 아빠가 어렸을 때 들으려고했던 곡을 연주 해 볼 수도 있습니다. 예를 들어 일한 개인이 스페인 음악을 연주하면서 어머니와 함께 가사를하곤했습니다. 그 곡들은 그가 모든 것을 쉽고 편안하게 미끄러지다고 느낄 때까지 바로 다른 시간과 장소로 돌아 왔습니다. 그래서 그는 그들을 지금 "가사"또는 가정 프로젝트 사운드 트랙으로 사용합니다. 그러나이 방법으로 노래를 사용하여 좋은 에너지를 되 찾을 수 있습니다.
- 야외 활동을 추가하십시오. 새롭고 새로운 환경에서 시도하십시오. 새로운 일일 패턴 또는 주간 패턴으로 만듭니다. 자연 환경에서 즐거운 디테일을 염두에두고 기분 좋은 분위기를 만끽하십시오. 그런 다음 다음 소풍에 대한 세부 정보를 기다리십시오.
이러한 활동이 반드시 상처받은 마음의 상처를 모두 없애지는 않습니다. 그들은 즉시 당신을 치료하지 않을 것입니다. 그러나 그들이 할 수있는 것은 정서적 인 퀵 샌드에서 벗어나 사고 방식을 좀 더 위안이되는 장소로, 심지어 "4 분의 1 회전"으로 옮기는 것입니다. 이것은 중요합니다. 안락함을 조금 더 느끼는 것은 당신과 더 많이 느끼고 더 긍정적 인 에너지를 키우는 트랙으로 충분할 수 있습니다. 거기에서 일상적인 일과를 들어 올리고 건강하고 치유의 궤적을 계속할 수 있습니다.
Notes : 신체 에너지에 관한 다양한 아이디어를 탐색하고 싶다면 내 책 BODY INTELLIGENCE – Your Body의 Your Energies for Your Life 를 확인해보십시오. 계절이 우리의 삶에 어떤 영향을 주는지 그리고 건강, 변형 및 행복을 도모하기 위해 그 계절을 어떻게 활용할 수 있는지 자세히 보려면 내 책 ' THE FIVE SEASONS'를 확인하십시오 .