우울 때 자원 봉사자? 당신이 사는 생명은 당신 자신이 될지도 모릅니다.
너는 네 눈을 굴릴 때 너는 말한다. 나가해야하는 것에 저를 강의하지 말라! 그러나 이것은 당신의 시간을 자원 봉사함으로써 얻을 수있는 혜택에 관한 진부하거나 거룩한 강의는 아닙니다. 우울증을 통해 자원 봉사가 나를 어떻게 도왔는지, 지금은 아마도 당신을 어떻게 도왔는지 개인적으로 경험 한 것입니다.
어떻게 이것이 가능할까요? 나는 간신히 자신을 돌보고, 소파에서 내리거나 똑바로 생각할 수 있습니다. 나는 그런 것을 할 수 없었습니다. 나는 비참하게 실패하고 자신을 창피하게 될 것입니다. 그것은 우울했을 때 자연스럽게 생각하는 것과는 상반됩니다. 글쎄, 다음에 대해 생각하고 그것이 당신에게 의미가 있는지 확인하십시오.
가장 먼저 알아야 할 것은 자원 봉사를 할 때 일정한 시간 동안 주당 2 시간 또는 4 시간 동안 정기적으로 지속적으로 개인 또는 조직이 이용할 수 있도록하기 위함입니다. 작은 단계 만 거치면됩니다. 당신은 시간에 맞춰 나타나고, 적당한 수준에서 기능 할 준비가되어있는 다른 이들에 대해 책임을집니다. 그들은 그것 때문에 당신에게 달려 있습니다. 큰 걸음입니다. 이것은 나의 우울증에 좋았고, 나는 너의 것도 우승 할 것이다. 그 사람이나 조직은 당신을 알지 못하며, 기분이 좋지 않고 우울한 느낌이 들지 않는다는 것을 모릅니다. 당신이 짧은 시간 동안 기분이 좋고 새로운 사람들과 새로운 관계를 구축하는 것처럼 "행동하는 것처럼"행동하는 것은 실제로 가능합니다.
둘째, 정기적으로 시간을내어 자원 봉사를 할 때 잊어 버린 목적과 성취감을줍니다. 자신에 대해 기분이 나아지고 자신감이 향상됩니다. 당신은 당신이 다른 사람들을 위해 무엇을 할 필요성을 인식하고 감사하게됩니다. 그것은 중요하며, 유급 직업을 가지고있을 때와는 다른 느낌을 받는다는 것을 발견했습니다. 인생의 다른 영역에서 사용할 수있는 새로운 기술을 배울 수도 있습니다. 자원 봉사는 압도적으로 우울한 부정적인 생각으로 삼켜지기보다는 무언가와 다른 누군가를 생각할 기회를 제공합니다. 다른 사람들이 내 자신의 문제를 만든 문제를 보는 것은 적어도 잠깐 동안은 비교할 때 덜 강렬한 것처럼 보입니다. 우울증을 앓 았기 때문에 다른 사람들과의 자원 봉사 활동에 큰 인내심과 공감을 느낄 수있었습니다.
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자발적으로 시간을 보내고 자 할 때, 소파에서 나와 집에서 나와야합니다. 즐겁게 다른 사람들에게 자신을 소개해야합니다. 우울증에 빠지면 엄청난 노력! 먼저 샤워를하고 헤어 스타일을 만들고, 수염을 면도하고 (남성의 경우 희망!) 청결한 옷을 입어야합니다. 일반적으로 땀이나 티 또는 청바지가 아닌 "비즈니스 캐주얼"입니다. 이 드레스 복장의 이유는 당신이 돕는 사람들, 당신이 대표하는 조직, 그리고 당신 자신에 대한 존경심이 아닙니다. 이것은 우울증에 모두 좋은 것입니다.
귀하가 수행하는 자원 봉사 기능은 귀하의 관심과 기술에 달려 있습니다. 마을 도서관의 어린이들에게 책을 읽어주고, 출근 할 수없는 노인들에게 음식을 제공하거나, 심부름을 돕는 맹인을 돕거나, 다른 사람들을 컴퓨터 기술로 돕거나, 개 보호소에서 개와 일하거나 사람들을 안내 할 수 있습니다. 당신의 지역 박물관. 많은 가능성이 있습니다. 그것은 모두 당신이 모르는 다른 사람들과 상호 작용하는 것을 포함합니다. 이것은 당신의 사회 기술을 개발하고 우울증에서 격리하려는 경향을 상쇄시킵니다. 처음에는 우울증으로 인해 불안감이 생길 수 있습니다. 특히 우울증으로 인해 더 고립 될 수는 있지만, 시간이 지남에 따라 더 좋아질 수 있습니다.
당신은 생각할지도 모른다 : 나는 너무 피곤하고, 너무 혼란스럽고, 우울하고, 사람들을 제공 할 것이 없다. 무엇을해야할지, 어디서부터 시작해야할지 모를 수도 있습니다. 행동을 동기 부여보다 먼저 기억하십시오. 시작하고 흥미와 동기 부여가 이어질 것입니다. 귀하가 이전에 관심을 갖고 있거나 현재 제공 할 수있는 기술이있는 조직에서 일주일에 2 또는 4 시간 정도의 작은 조치를 취할 것을 촉구합니다. 여기 내가 어떻게 그랬어.
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저는 대형 병원의 암 리소스 룸에서 일주일에 두 시간 씩, 일주일에 네 시간 씩 자원 봉사하기 시작했습니다. 당신이 생각하는 것처럼 그것은 낙오자가 아니 었습니다. 처음 엔 우울증이 있었기 때문에 독서, 기억 및 집중에 어려움을 겪었 기 때문에 나는 불안했습니다. 저는 자원 봉사자로서의 역할에 방해가 될 것이라고 생각했습니다. 해결 방법을 만들고, 일을 생각 나게하고, 다른 사람들과의 상호 작용에서 편안하게 연습해야했습니다. 나는 지속되어 성공하기로 결심 했었지만, 우울증 때문에 병원에 입원했을 때 나는 몇 번이나 자신을 변명해야했습니다. 나는 그들에게 나의 결석에 대한 진정한 이유를 말하지 않았지만, 결국 우리 모두는 친구가되었고 그들은 그것을 알아 냈다. 그들은 현저하게 나의 병을 받아들이고 이해하고있었습니다. 밖으로 밝혀지면서, 그들은 모두 자신의 삶에서 우울증을 가진 사람이 있었는데, 그들은 내가 두려워했던 것처럼 그냥 신경 쓰지 않았습니다! 2 년 후 나는 드문 자원 봉사자 상을 수상 했으므로 분명히 괜찮 았습니다.
점차적으로, 시간이 지남에 따라 제 제공자와 다른 사람들은 제 기분이 들떠 있음을 발견했습니다. 그들은 그것을 부분적으로는 자원 봉사자로서의 나의 활동, 그리고 그것이 나에게 준 목적과 새로운 관계의 의미라고 생각합니다. 이것들은 다른 방법으로 얻기가 어려웠던 모든 긍정적 인 것들이었습니다. 나는 그들이 (나를 돕고 있었기 때문에) 나를 지원했다는 것을 깨닫지 못했던 조직, 직원 및 환자들에게 영원히 감사 할 것이며, 내 삶을 매우 분명하게 바꿔 놓은이 기회를 나에게 제공했다. 그리고 이제는 내가 소중히 여기는 평생의 친구들이 생겼어!
우울증에 걸릴 수있는 전략을 비롯하여 여러 가지 이유로 다른 사람들을 도울 수있는 시간을 자원 봉사자가 시도해 보시기 바랍니다. 결과에 놀랄 수도 있습니다!
잘있어!
