자녀가 자기 통제를 개발하는 데 도움이되는 8 단계

" 우리가 마시맬로로 측정 한 것은 권력이 아닙니다 … 그것은 그것보다 훨씬 중요합니다. 이 과제는 아이들로 하여금 아이들을 위해 상황을 만들 수있는 방법을 찾도록합니다. 그들은 두 번째 마시맬로를 원하지만 어떻게 그것을 얻을 수 있습니까? "
-Walter Mischel

우리는 자기 훈련이 자신의 목표를 달성하기 위해 스스로를 관리 할 수있는 능력이라고 생각할 수 있습니다. Walter Mischel의 Marshmallow 실험에서, 그는 얼마나 오랫동안 아이가 대접을 먹는 것에 저항 할 수 있는지 테스트합니다. 그러면 아이가 정말로 원하는 두 가지 대접을받을 수 있습니다. 다시 말해서, 어린이는 자신의 목표를 달성하기 위해 충동을 조절할 수있는 자기 훈련을 가지고 있습니까?

나쁜 소식은 4 세 때의 우리 자신의 통제가 인생의 후반에있는 자기 훈련뿐만 아니라 우리의 행복도 예견하는 것으로 보인다는 것입니다. (아직 읽지 않았다면, 마지막 게시물부터 시작하는 것이 좋습니다. 자녀가 스스로 통제 할 수 있다면 중요합니까?)

좋은 소식은 4 세의 약 30 %가 이미 감정, 불안 및 충동을 관리 할 수 ​​있다는 것입니다. 적어도 시간의 일부는 유혹에 충분히 견딜 수 있습니다. 더 좋은 소식은 아이들이 자기 통제력을 키울 수있는 방법이 있다는 것입니다.

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대부분의 육아 문제에 관해 동의하는 Alfie Kohn은 "자기 훈련"이 권장 할만한 특성인지 여부에 대해 의문을 제기합니다. 그는 "나는 일반적으로 바람직하다고 여겨지는 것들을 성취하기 위해 의지력을 발휘한다." "목표"가 우리 외부에서 나온 것이기 때문에 그것이 내가 정의한대로 "자아"원칙이 아니다. 나에게 마쉬멜로 우 실험에 대해 흥미로운 부분은 그들이 실험자를 신뢰한다면 치료를하지 못하도록 통제 할 수있는 4 살짜리 어린이 들이고, 또 다른 대접을 원한다면 행복한 성인으로 자랐다는 것입니다.

나는이 아이들이 그들의 충동을 관리하여 목표를 달성 할 수 있었기 때문이라고 생각합니다. 놀이터에서 일하는 것에서 일하는 것까지 우리의 목표를 충족 시키려면 감정, 불안 및 충동을 관리하는 능력이 필수적입니다. 그리고 반복적으로 인생에서 그들의 열망을 실현하지 못하는 어른들은 확실히 덜 행복합니다. 이것을 명확히하기 위해, 우리는이 특성을 "자기 통제"보다는 "감정적 조절"이라고 생각할 수 있습니다.

그런데, Bébé up Bing Up Up에서 Pam Druckerman이 대중화 한 일반적인 오해가 있습니다. 프랑스의 아이들은 부모의 관심을 기다리고 엄격한 스케줄을 따르기 위해 조기에 훈련 받았기 때문에 미국 아이들보다 자기 통제력이 뛰어나다. 그러나 이것에 대한 증거는 없습니다. Walter Mischel은 프랑스 어린이들과 마쉬멜로 우 (Marshmallow) 검사를 한 번도 해 본 적이 없으므로 미국 아이들보다 더 잘 할 것이라는 증거는 없습니다. 프랑스 성인이 미국 성인보다 자기 훈련을 받았다고 주장하는 연구는 없으므로 모든 아이디어가 확실하게 의심됩니다! 그러나 Druckerman이 기다리는 것에 대해 요점을 가지고 있다고 생각합니다. 아래 # 7에서 설명하겠습니다.

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자제력 개발 단계를 살펴 보겠습니다.

1. 자제의 기초는 신뢰입니다.

자녀의 필요에 부응하는 부모는 신뢰를 기릅니다. 배고픈 유아가 울고 깨어 났을 때 부모는 그를 데리러 먹이를 먹을 때 음식이 올 것이라고 믿는다. 그가 진정 될 때마다, 그의 두뇌는 불안을 진정시키고 감정을 조절하는 신경 경로를 강화시켜 결국에는 자신을 진정시킬 수있게됩니다.

결국,이 아이는 마침내 마시맬로를 실제로 얻을 것이라고 믿을 것이고, 그래서 그는이 순간에 그것을 먹을 필요가 없습니다. 그리고 그는 자신의 조급함을 풀어주고 어떤 상황에서도 스스로를 관리 할 수있게 될 것입니다. 부모는 불안을 줄이고 안전감과 수 용감을 조장 할 때마다 자녀들이 상대적으로 성숙한 단계에 빨리 다가 갈 수 있도록 도와줍니다.

놀랍지 않게 마쉬멜로우 테스트가 조작되어 어린이가 실험자를 더 신뢰하게되면 마쉬멜로 우를 먹기 위해 오랫동안 기다릴 수 있습니다. 아이가 실험자에 대한 신뢰가 떨어지면 마시맬로를 더 빨리 먹는다. 그렇지 않니?

2. 아이들은 우리의 모델링에서 정서적 인 규칙을 배운다.

부모가 자신의 감정을 관리하고 화를 내거나 자녀의 도전적 행동을 개인적으로 생각할 수 없을 때, 아이는 인생이 비상 사태로 가득하다는 분명한 메시지를받습니다. 이것은 자녀가 자신의 혼란을 진정시키기 위해 배우는 데 장애가되며, 이로 인해 자신의 감정이나 행동을 통제하기가 어렵습니다. 따라서 자녀가 자제력을 습득하도록 돕기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 아마도 자신의 감정을 조절하는 것이므로 자녀와 함께 침착하고 동정심을 가질 수 있습니다.

3. 작은 사람들은 우리에 대한 불안에 대한 그들의 단서를 가지고 간다.

당신의 아이가 너무 높이 올라가서 두려워지고 내려오고 싶을 때, 어떻게 반응합니까? 그녀를 진정으로 진정시킬 수 있도록 말하면서 "안내"하면 자기 통제를 가르치고있는 것입니다. 그녀는 앞으로 어려운 상황을 통해 자신을 이야기하기위한 뇌 경로를 만들고 있습니다. 그러나 그녀의 불안이 당신을 졸라 매게하여 그녀를 움츠려 들게한다면, 그녀는 그녀가 무능하다는 것을 알게 될뿐만 아니라, 그 불안은 용납 될 수 없으므로 그녀는 자신을 규제하기보다는 서둘러 행동해야합니다. 합리적인 결정을 내린다. 그 돌진 경향은 불안으로부터 비롯되며 침착해야 할 신경 경로의 건설을 방해합니다.

4. 자기 통제는 뇌를 발달 시켜서 가능합니다.

유아는 4 세 아동의 30 %와 사실상 모든 성인이 할 수있는 남은 대우에 저항 할 능력이 없습니다. 차이점은 무엇입니까? 전두엽 피질. 겨우 2 세에서 발달하고 25 세쯤에 성숙합니다. 전두엽 피질을 어떻게 강화합니까? 연습! 어떤 사람들은 "똑똑한"아이들이 기다릴 수있는 아이들이라는 것을 이론화했습니다. 그러나 "현명함"은 정적이 아니며 선천적 인 능력이 아닙니다. 그것은 불안과 충동을 조절할 수있는 능력에 달려 있습니다. 우리가 알고있는 것은 자녀가 그렇게 할 때마다 강화됩니다. 어떤 어린이가 왜 그녀의 충동을 극복하기 위해 무엇을 선택합니까? 왜냐하면 그녀는 그 순간의 그녀의 고정보다는 더 많은 것을 원하기 때문입니다. 부모님과의 관계입니다.

5. 연습은 완벽하게합니다.

아이들이 자발적으로 원하는 것을 포기할 때마다 자기가 원하는 것을 위해 원하는 것을 포기할 때마다 자기 규율과 관련된 전두엽 피질에 신경 경로를 만듭니다. 이것이 어린이의 목표가 아니면 않는 한 일어나는 것을주의하십시오. 그가 뭔가를 포기할 때, 그는 자기 훈련을 실천하지 않습니다. 그가 원하는 것을 놓아 줄 수 없다면, 그는 자신을 통제 할 수있는 기회를 얻지 못한다. 예를 들어 두 마리의 마시맬로 (곧 그의 어머니의 승인)와 같은 목표가있을 때만 자기 훈련을 실천하고 있습니다. 즉, 즉각적인 욕구보다는 자신에게 더 중요합니다. 예를 들어 마시맬로 하나를 즉각 노크 할 수도 있습니다. 그의 여동생은 쓰러졌다.)

6. 공감 한계는 아이들이 자기 훈련에서 연습하도록합니다.

우리가 허용하는 한도를 정할 때마다, 그녀는 자기 통제를 실천하고 있습니다. 물론, 그녀는 오히려 계속 놀고 싶지만 그녀는 밤새도록 연주하는 것 이상의 것이 있기 때문에 목욕을합니다. 아니, 화장실에 튀지 마라. 그녀가 원하는 것은 부모와의 사랑스러운 관계입니다.

그래서 처벌은 아이가 실제로하고있는 일을 멈추지 않기 때문에 자기 훈련을 장려하지 않습니다. 그녀는 강제되고있다.

자녀가 자기 자신을 멈추게 할 필요성을 느끼지 않기 때문에 관용은 자기 훈련을 장려하지 않습니다. 자녀가 이해하도록 제한을 설정하면 자녀가 자기 훈련을 개발하는 데 도움이됩니다.

7. 기다리는 것은 좋은 습관입니다.

우리가 자제력을 발휘할 때마다 우리는 목표를 달성 할 수있는 능력을 키 웁니다. Druckerman이 주장하는 것처럼, "기다리는"연습을하는 아이들은 기다리는 것을 용인하고, 기다리는 것이 가치 있다고 믿으며, 기다리는 전략을 배우는 법을 배웁니다. 위의 1 번, 2 번, 3 번을 처음으로 지켜본 경우, 이는 단지 아이들이 자기 통제력을 개발하는 데 도움이됩니다. 즉, 부모가 아이를 발달 능력이있는 것보다 오래 기다리게하면 (# 1처럼), 그녀의 필요를 얻는 것에 대한 불안은 그녀를 압도합니다. 그리고 그녀는 자신이 원하는 것을 얻기 위해 비명을 지어야한다는 것을 알게됩니다. 자기 통제를 배우기. 그리고 부모가 아이에게 기다려달라고 호소하는 경우 (위의 # 2에서와 같이) 아이는 비상 사태라는 것을 알게되고, 자기 통제를 시도하는 것을 방해합니다.

게다가 위의 3 번에서와 같이 부모가 기다림의 불안을 극복하도록 부모가 사랑스럽게 이용할 수 있어야합니다. 다른 예를 들면 :

" 너는 배가 고프다. 나는 파스타가 거의 익힌다. 자, 소쿠리를 마셔서 배수 할 수있게해라. "

이것은 음식이 실제로오고 있다는 것을 안심시키고, 자기 혼란의 가치있는 기술 (마시 멜로 시험을 통과 한 미취학 아동이 사용하는 주요 기술)을 가르칩니다. 대신 부모가 " 징징 대지 마라, 너는 굶어 죽지 않는다. 나는 가능한 한 빨리 움직인다! "아이는 부모님이 필요로하는 것을 원천 징수하는 것으로 경험할 수 있습니다. 그리고 그녀는 기다림을 배우는 데 도움이되지 않습니다.

그녀는 마침내 먹이를 먹는다고 배웁니까? 그렇습니다. 그러나 마샤멜로에 저항하는 데 도움이되지 않을 것입니다. 그리고 그녀는 부모와 자주 고투하는 자신을 경험하기 때문에 부모의 영향력에 대해 열려 있어야 할 동기가 없습니다. 그래서 가능한 한 언제든지 할 수있는 마시맬로를 가져 가지 마십시오.

기다림의 결론은 우리가 감정적으로 우리의 자녀가 불편을 감내하는 데 도움이 됨으로써 자제력 발달을 장려 할 수는 있지만, 아이들이 우리를 괴롭히는 것으로 생각한다면 역효과를 낳습니다. 다행히도, 인생은 우리가 그것을 조율하지 않고도 기다릴 수있는 많은 연습을 제공합니다. 왜냐하면 :

8. 아이들은 자신의 세계를 지배하려고 시도하면서 자연스럽게 자제력을 배웁니다.

아이들은 자신에게 중요한 무엇인가에 동기 부여를 받으면 자기 훈련을 발전시킵니다. 다른 아이들과 놀기 위해서는 감정과 충동을 관리해야합니다. 쿠키를 만들려면 쿠키가 구워 질 때까지 기다려야합니다. 축구를 잘하려면 발길질을 반복해서 연습해야합니다.

아이가 스스로를 관리해야 할 때마다, 그는 그를 돕는 전략을 배웁니다. 예를 들어, 치료에 저항 할 수있는 어린이는주의 집중을 재촉하여 다른 것에 집중하는 데 능숙합니다. 연구원이 방을 나갈 때, 그들은 혼란을 일으킨다. 마시맬로를 한 순간 바라 보았을 때, 어린이는 그것을 무시하고 선반에서 가장 흥미로운 장난감을 꺼냅니다. 그는 이것을 어떻게 알게 되었습니까? 나쁘게 무언가를 원했던 경험을 반복함으로써 그는 자신을 규제했습니다.

아이가 마시맬로를 먹을 까봐 걱정 되니? 나는 너에게 좋은 소식이있다.

Mischel은 "사람들의 상당 부분이 마쉬멜로우 과제를 4 세 때 실패로 끝 냈지만 어른이되어서 연기가 심한 사람이되었다"고 인정합니다. 연구원은 여전히 ​​어떻게 연구했는지 파악하기 위해 종단 연구를 실시하고 있습니다. 그러나 우리는 자제는 모두 우리의 생각과 행동을 조절할 수있는 우리의 감정을 조절하는 법을 배우는 것에 관한 것입니다. Mischel이 말했듯이,

" 우리는 세계를 통제 할 수는 없지만 우리가 어떻게 대응할 수 있는지 통제 할 수있다. 의지력과 의지를 통제하는 방법을 배우는 것만으로 힘을 얻는다는 것을 깨닫게되면 실제로 증가시킬 수 있습니다. "

따라서 다이는 4 살 때 캐스팅되지 않습니다. 뇌는 근육과 같습니다. 근육이 어떻게 사용되는지에 따라 생명을 통해 강화됩니다. 정서적으로 반응하고, 공감 적 한계를 설정하고, 정서적 규제를 모델링하고, 자녀가 열정을 추구하도록 격려하는 부모는 자기 훈련 자녀를 키울 것이며, 4 세에 마쉬멜로 테스트를 통과했는지 여부와 상관없이 아마 사실 일 것입니다.

부모의 자기 훈련이 자녀를 예언하는 것처럼 들리니? 내기 해. 그러나 그것은 또 다른 연구입니다.