정신적으로 힘들다는 것은 실패에 직면하여 포기하고, 목표를 추구하는 데 초점과 결심을 유지하며, 역경에서 훨씬 더 강해지는 것입니다. 심리학자들은 거의 모든 사람이 이러한 기술을 강화함으로써 이익을 얻을 수 있다고 주장합니다. 우리는 정신적 인력의 보완이라고 생각할 수도있는 사람들, 즉 육군 훈련 상사입니다. 미군은 펜실베이니아 대학의 연구원 팀이 설계 한 탄력성 구축 프로그램을 시행 중이며 군인들을 육체적으로 생각할만큼 견고하게 만들려하고있다. 지금까지 시도 된 가장 큰 심리적 중재 중 하나 인이 노력은 정신 근육을 강화하고자하는 사람들을위한 교훈입니다.
훈련 하사관들은 훈련을 받기 위해 선택되었는데, 왜냐하면 그들은 서비스 멤버들을 지휘하에 가르 칠 수있는 위치에 있기 때문에 심리적 탄력성이 떨어지는 것을 촉진합니다. 프로그램의 핵심 메시지 : 정신적 인성은 낙천적 인 생각처럼 생깁니다. "포기하지 않는 사람들은 좌절을 일시적이고 지역적이며 변화 가능성있는 것으로 해석하는 습관이 있습니다."라고 최근 심리 저널 기사에서 개입 한 Penn 심리학 교수 인 Martin Seligman이 지적합니다. 그러한 개인이 역경과 마주 칠 때, 그들은 스스로 생각합니다. 상사는 실패에 대한 자신의 신념과 감정을 분석하고, 영구적이고 보편적이며 통제가 불가능한 것으로 설명하는 것을 피하는 것을 배우게됩니다. 정신적 인성을 약화시키는 모든 특징이 있습니다.
심리적 강압의 또 다른 기둥은 "파국적 사고"에 저항 할 수있는 능력, 즉 최악의 추세를 보이는 경향입니다. Seligman의 프로그램은 군대 생활에서 나온 예를 보여줍니다. 해외에 배치 된 중사는 아내의 집에서 소식을 듣지 못하고 자신이 떠났다고 결론을 내립니다. 상사는 자신의 상사로부터 부정적 성과 평가를 받고 즉시 "나는 승진 추천을받지 않을 것이며 군대에 머물기 위해 필요한 것이 없다"고 생각한다. 참가자들은 그러한 부정적인 생각에 맞서 싸울 것을 배운다. 정확성에 도전하고보다 긍정적 인 스핀을 찾고 – 진정한 관심사와 문제를 반영하고 행동하도록하십시오.
마지막으로, Seligman의 프로그램에서 드릴 상사는 정신적 인성과는 상충 될 수있는 두 가지 능력, 감사와 관대함을 가르칩니다. 참가자들은 운 좋은 방법을 찾아보고 높이기 위해 "좋은 물건을 사냥하는"방법을 배웁니다. 그리고 그들은 너무 급하게 자신이 부족한 것처럼 보이는 부하를 판단하지 않는 법을 배웁니다. 참가자는이 시나리오를 제공받습니다. "병사가 체력 훈련을하는 동안 몸을 지키기 위해 고군분투하고 나머지 시간을 끌고 있습니다. 그의 유니폼은 엉성한 것처럼 보이고 그는 포병 연습 중에 몇 가지 실수를 저지른다. 당신은 너 자신에게 '그는 국물 샌드위치 야! 그는 군인의 물건을 가지고 있지 않습니다. "하사관은 몇 가지 정보를 바탕으로 다른 사람들에 대해 지나치게 일반화하는 것에 대해 경고를 받고 학년을 치르지 않은 사람들을 거부하는 대신 주니어 군인의 힘을 길러줄 것을 권장했습니다. 곧.
민간인과 유사한 개입은 불안과 우울에 대한 참가자의 취약성을 줄이는 데 성공했다. 병사가 전투에 들어가는 효과에 대한 증거가 아직 수집되고 있지만 탄력성을 높이면 연합 기간 동안 급증한 서비스 멤버와 베테랑 간의 외상 후 스트레스 장애와 자살의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다 이라크와 아프가니스탄과의 군사 작전. 개인 강점을 구축하고 긍정적 인 관계를 형성하는 데 초점을 맞춘 10 일간의 훈련 세션은 군인들이 직면 할 수있는 모든 심리적 문제를 다룰 수 없습니다. 그러나 프로그램을 졸업 한 하사관은 새로운 종류의 탄약으로 훈련 연습을 시작합니다. 역경과의 매일의 전투에서 마음을 어떻게 강화할 수 있는지에 대한 예리한 이해.
학습 과학에 대한 자세한 내용은 www.anniemurphypaul.com을 참조하거나 저자에게 이메일 ([email protected])을 보내십시오.
이 게시물은 원래 Time.com에 게재되었습니다.
