불안은 불편한 생각이나 상황에 대한 자연스런 인간의 반응이며 어떤면에서는 도움이 될 수도 있습니다. 위험을 평가하는 데 도움이됩니다. 우리가 환경에 대해 배우거나 다른 사람들 앞에서 공연 할 필요가있을 때 우리를 계속 참여시키고 발끝으로 유지합니다. 그것은 우리 자신을 돌보고 최선의 이익을 위해 행동 할 계획을 세우도록 동기를 부여합니다.
그러나 불안이 과도 해지면 그것은 우리의 삶을 손상시킵니다. 그것은 우리를 과도하게 두려워하거나 불안하게하는 대신 명확하게 사고하고 위험을 현실적인 방식으로 평가하는 능력을 손상시킵니다. 그것은 우리의 몸을 우리의 기분에 영향을 미칠 수있는 불편 함을 느끼게합니다. 그것은 우리를 짜증나게하거나 부정적으로 만들 수 있고, 결국 우리 관계의 길에 들어갈 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 불안은오고 간다. 우리 몸의 스트레스 반응은 적절하게 조절되고, 필요에 따라 스스로를 재조정하여 세계와 기능적으로 상호 작용하는 방식으로 돌아 간다. 그러나 일부 사람들에게는 불안이 반복적으로 너무 높아 지거나 만성적으로 정상 수준 이상으로 상승합니다. 그러한 사람들은 여러 가지 불안 장애가 있거나 심지어 공식적으로 진단 할 수 없더라도 도움을받을 수 있습니다. 당신은이 표시들 중 어느 하나에서 자신을 인식합니까?
1) 안심할 수있을지라도 불안한 사건에 대한 만성적 인 걱정 기능적이고 합리적인 불안은 일반적으로 현실감있는 위험 감각을 통합 할 수 있으며 올바른 정보 수집으로 조정할 수 있습니다. 그러나 통제 불능 상태를 유지하는 불안은 종종 안도감을 느끼게합니다. 테스트가 반복적으로 그것을 배제 했음에도 불구하고 두려움에 처한 사람처럼, 또는 파트너가 자신을 떠날 것이라고 확신하는 사람이 실제로 파트너의 약속, 불안에 대해 안심시켜야한다는 사실을 실제로 깨닫기 시작합니다. 이 수준에서 더 이상 작동하지 않습니다 : 그것은 상황을 악화시키고 있습니다.
2) 당신의 방법으로 얻는 신체적 인 증상 불안은 종종 신체적 증상과 함께 나타납니다. 그러나 다루기 쉬운 경우에는 그러한 증상들이 지나치게 문제없이 통과하거나 대처할 수 있습니다. 그러나 과도한 불안의 경우 증상은 그 자체로는 문제가되며 더 많이 발견 될수록 악화되며 악순환이 발생합니다. 심한 위장, 두통, 심계항진, 감각 마비, 어지럼증, 호흡 곤란 등이 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 과도 해지면 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
3) 집중력 부족 또는 결석 함 장애 ADD / ADHD에서 우울증 또는 수면 부족에 이르기까지 집중력을 변화시키는 데 여러 가지 요인이 기여할 수 있습니다. 그러나 불안은 이것을 확실히 확실히 할 수 있습니다. 이런 경우에는 사람의 생각이 너무 빨리 움직여 어디서나 “착륙”이 어려워서 단 한 가지에만 집중하려고 할 때 걱정의 정신이 혼란스러워 져서 사람들이 그것에 관심을 갖도록 강요합니다. 그들이했던 것에 초점을 맞추기가 어렵습니다.
4) 수면 문제 불안으로 고생하는 일부 사람들에게는 수면 문제와의 연관성이 분명합니다. 침대에서 잠을 자고 잠 들어 누워 잠들지 않아도됩니다. 다른 사람들에게는 그 차이가 너무 일찍 일어나서 잠에서 깨어나거나, 악몽을 방해하거나, 더 불안한 잠을 많이 겪을 수있는 것과 같이 더 미묘합니다. 안타깝게도 이것은 종종 악의적 인 사이클이 될 수 있습니다. 우리가 과분하게 될 때 실제로 잠을자는 것이 더 힘들뿐만 아니라 우리의 기분이 위협에 더 부정적이고 과민 반응을 일으키고 불안을 증가시키기 때문에 충분히 닥쳐.
5) 부정적 및 과민 반응 증가 불안증이 증가하는 사람들은 때로는 세상에서 화가났다는 사실을 알게되고, 흐름을 따라갈 수있는 능력이 부족하고 환자들에게보다 쉽게 왔던 방식으로 참을성이 없어졌습니다. 소음, 어수선한 공간, 좌절하는 사회적 상황 등, 전에도 신경을 쓰지 않는 것들을 발견 할 수 있습니다. 불안한 사람들은 장애를 극복하는 능력에 의심을 품고 이전보다 더 부정적인 방식으로 자신을 평가할 수 있습니다. 이것은 특히 우울증과 겹칠 수있는 증상 중 하나입니다. 특히 사고 방식이 개선되면 우울증 증상이 나아지지 않습니다.
6) 직장이나 학교에서의 문제 증가 누군가가 정신적으로 최선을 다하지 못하면 이전과 마찬가지로 수행 동기를 불러 일으킬 수 있습니다. 그들의 절망과 동기 부여 부족 (집중에 어려움이 있음)은 정직한 노력조차도 부족하게 만듭니다. 숙제가 갑자기 멈추는 스타 학생, 회의에서 간신히 말을하는 양심적 인 노동자 또는 더 이상 신경 쓰이지 않는 비즈니스 소유자는 이러한 증상을 가장 일반적으로 우울증과 관련이 있지만 고전적인 징후로 볼 수도 있습니다 불안 (또는 소진)에 대해서도 마찬가지입니다.
7) 관계의 갈등 증가 스트레스와 불안을 증가시키는 가장 초기 증상 중 하나는 누군가 주변에 있기가 더 어려워 보이는 것처럼 보이고 사랑하는 사람은 개인화 할 수도 있고 그들이했다고 생각할 수도 있다는 것이 놀랄 수 있습니다. 뭔가 잘못. 불안한 사람은 자신의 불편 함 때문에 더 끔찍하고 비관적이 될 수 있으며 이전에 원했던 사회적 일을하기를 주저합니다. 가장자리에 더 많은 것처럼 보이므로 인내심과 관용도가 떨어지며 관계에서 문제가 증가 할 수 있습니다.
8) “통제 불능”이라는 기분 을 상하게하는 불안감 때때로 불안을 겪고있는 사람들이 자신이 겪고있는 일을 말로 표현하기가 어려울 수 있습니다. 그들은 스트레스에서 “물에 빠져있는”것처럼 느껴지거나 자신의 삶에서 “통제 불능”상태에 빠져있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 신체적으로 신체에 이상이 있다는 것을 확신하면서 이것을 신체화 할 수 있습니다. 다른 사람들을 위해, 그들은 마치 그들이 너무 편안하게 느낄 수 없을 정도로 키가있는 것처럼 느낍니다. 어느 쪽이든, 그것은 도움이 될만 큼 충분히 불편할 수 있습니다.
미래의 게시물은 불안에 대한 도움을 구할 때 취해야 할 최선의 조치를 다룰 것입니다. 그 동안, 당신은 당신의 불안이 언제 더 심해지는지 당신이 알게 한 경험이 있습니까? 의견에 알려주십시오.
Unsplash의 Fernando @cferdo 님의 사진
