우울증에 대한 마그네슘
마그네슘에 대한 통제 된 연구는 임상 적으로 유의 한 개선을 보인다.
출처 : Sander Van Der Wel / 위키 미디어 커먼즈
마그네슘은 몸에서 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 몇 년 전, 나는 뇌에 마그네슘의 중요성에 대해 썼다. 이 블로그 게시물은 현재까지 가장 많이 읽힌 블로그 게시물입니다.
우리는 식물 (아몬드, 검은 콩, 캐슈, 호박 씨앗, 다크 초코렛은 모두 좋은 소스 임)에서 대부분의 마그네슘을 얻지 만 식물이 마그네슘을 흡수 할 수 있도록하는 토양의 박테리아이므로 모든 종류의 환경 영향이 고갈 될 수 있습니다 우리 음식에서 마그네슘, 박테리아를 죽이는 농약에서부터 칼륨 기반 비료 (마그네슘과 칼슘 대신 식물에 의해 흡수 될 수있는)까지. 식품 가공, 제산제, 이뇨제, 카페인 및 알코올도 마그네슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 현대인은 더 많은 마그네슘을 필요로하고 경향이 줄어들어 많은 사람들이 만성적으로 고갈됩니다. 좁은 범위의 마그네슘이 없으면 심장은 박동을 멈출 수 있기 때문에 모든 ICU 의사는 매일 환자의 마그네슘 수치를 확인하고 환자의 요구를 따라갈 수 있도록 마그네슘 수치를 가득 채 웁니다. 중대한 병과 같은 강렬한 스트레스.
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증가 된 스트레스는 마그네슘 손실을 증가시키고 (여기에 설명 된 바와 같이), 환경은 그것을 대체하지 못할 수도 있습니다. 마그네슘은 스트레스 반응, 회복 및 수선의 거의 모든 부분의 일부로 뇌에 중요한 미네랄이기 때문에 마그네슘을 뇌 기능 및 일반적인 스트레스 관련 질병과 관련있는 것으로서 마그네슘을 연구하는 것이 자명스러운 것처럼 보입니다 임상 우울증. 소규모 연구가 섬유근통과 주요 우울증 및 2 형 당뇨병 환자에게 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나, 행해지는 학문의 대부분은, 틀림없이, 참담하다.
대부분의 연구에서 주요 결함은 산화 마그네슘의 양이 불충분하다는 것입니다. 그것의 얼굴에, 마그네슘 산화물은 약 60 % 원소 마그네슘, 아주 좋게 들린다. 그러나 이것은 또한 매우 안정한 화합물이기 때문에 종종 부모 화합물로 분리되지 않고 필요한 무료 마그네슘을 제공합니다.
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출처 : Emily Deans
따라서 250mg 태블릿 중 6mg 만 흡수 할 수 있습니다. 말산 마그네슘은 마그네슘 6.5 %에 불과하지만 그 중 대부분은 흡수 될 수 있습니다. 마그네슘 구연산염 또한 매우 흡수 가능하며 생체 이용률은 16 %입니다. 그러나 설사를 일으키는 다른 제제보다 가능성이 큽니다. 최근 우울증 치료제 인 마그네슘에 대한 임상 시험이 많이 개선됨에 따라 연구진은 염화 마그네슘을 사용하기로 결정했다.
이 논문의 전체 내용은 PLOS One에서 온라인으로 무료로 제공됩니다. 첫 번째 결함 : 이중 맹검, 위약 대조가 아니 었습니다. 사람들은 마그네슘 복용 여부를 알고있었습니다. 그러나 연구자들은 크로스 오버 디자인을 컨트롤로 사용했습니다. 이번 연구의 첫 주 동안 절반의 환자가 염화 마그네슘 (12 % 마그네슘 원소와 거의 100 % 생체 이용 가능)을 채취 한 후 연구의 두 번째 단계에서 전반기는 마그네슘을 차단하고 나머지 절반은 환자들은 보충제를 복용했습니다. 그 연구는 거대하지는 않았지만, 126 명의 우울한 참가자들도 그다지 작지는 않았습니다. 우울증을 측정하는 데 사용 된 척도는 개인적으로 좋아하는 PHQ9이며 평균 점수는 10을 약간 넘었습니다. 이는 적당한 우울증에 해당합니다. 일부 환자들은 약물 치료를 받았고 다른 환자들은 치료 중이었고 어떤 환자는 치료를받지 않았지만 일부는 우울증에 대한 다른 치료법이 연구 과정에서 바뀌지 않았다고 주된 열쇠는 염화 마그네슘이 추가 된 것입니다.
참가자들은 즉시 또는 지연 (주 7, 크로스 오버까지) 일정으로 6 주 동안 매일 2000mg (마그네슘 원소 248mg)을 투여 받았다. 임상 시험에서 평균 우울증 점수가 6 점 떨어지면서 중등도 우울증에서 중등도 우울증, 중등도 우울증으로의 전환이 임상 적으로 중요한 변화로 나타났습니다. 불안 점수 또한 향상되었습니다. 참가자들은 마그네슘 시험 기간 동안 근육 경련, 통증 및 통증, 변비 및 두통 감소를보고했습니다 (이 모든 것은 이미 마그네슘 보충제로 개선되고 마그네슘 고갈의 징후입니다). 예심 후에 마그네슘을 계속할 것인지 묻는 질문에 60 % 이상이 그렇다고 답했다. 마그네슘이 도움이되지 않거나 설사를 일으킨다 고 불평하지 않은 사람들 (n = 8).
보충제를 중단 한 후 2 주 이내에 마그네슘 보충제의 긍정적 인 효과가 나타나 비교적 빠른 정리를 나타 냈습니다.
중요 사항 :
마그네슘과 우울증 사이의 관계는 잘 설명되어 있지만 메커니즘은 알려져 있지 않습니다. 그러나 마그네슘은 기분 조절과 관련된 많은 경로, 효소, 호르몬 및 신경 전달 물질에서 역할을합니다. 그것은 칼슘 길항제와 뉴런에 칼슘의 흐름을 조절 N- 메틸 – D – aspartate 채널의 전압 의존 차단제입니다. 낮은 마그네슘 상태에서, 칼슘과 글루타메이트의 높은 수치는 시냅스 기능의 조절을 완화시켜 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증과 마그네슘은 모두 전신 염증과 관련이 있습니다. SSRI를 복용 한 참가자들이 항우울제의 효과를 증대시키는 마그네슘의 역할에 대해 훨씬 더 긍정적 인 효과를 보았다는 사실을 발견했습니다.
출처 : RicHard-59 / 위키 미디어 공용어
그래서 … 맹목적인 연구를하는 것이 좋았을 것입니다. 그러나 마그네슘 보충은 저렴하고 안전합니다. 이 재판에서 마그네슘의 양은 마그네슘 원소의 일일 권장 허용량보다 낮았으며 정상 신장을 유지하는 한 너무 많이 섭취하는 것이 어렵습니다 (설사는 어이없는 사용을 제한하는 경향이 있음). 마그네슘은 약물 치료에 방해가 될 수 있으므로 그 이전 정보를 확인하십시오. 우울증과 변비, 두통, 불안한 다리 또는 섬유 근육통의 경우 적어도 몇 주 동안 마그네슘을 복용하는 것이 좋습니다. 보충하지 않는 것을 선호하는 사람들은 견과류, 씨앗, 다크 초콜릿 (맛있고 건강한 처방전)을 추가하도록 권장받을 수 있습니다.
그 동안 연구가 (천천히) 좋아지기 때문에 PubMed를 주시하십시오!
저작권 Emily Deans MD
