인간으로서 우리는 일상 생활에서 여러 단계로 기능합니다. 신체 기능면에서 의료 연구자 및 종사자는 부상과 질병을 예방하고 도움이 필요한 곳에서 우리가해야하는 부상과 질병을 치료할 수 있도록 돕는 전문가입니다. 우리 신체의 신체 기능은 삶의 다른 기능적 수준, 특히 정서적, 지적, 정신적 인 것보다 훨씬 쉽게 다루어집니다. 마지막 세 가지 영역은 전통적으로 그들이 일하는 방식을 이해하는 측면에서 노출 된 것보다 더 숨겨진 것입니다.
그러나 최근에 뇌의 활동을 연구하고 추적 할 수있는 능력으로 인해 과학자들은 덜 명백한 운영체제를 감독하기 위해하는 일을하는 뇌의 영역을 정확하게 지적 할 수있게되었습니다.
오늘날 우리는 특정 사건이 발생했을 때 우리의 뇌의 즐거움 센터가 켜지는 방식을 탐구하거나 인생의 일이 우리의 방식대로 진행되지 않을 때 어떤 지역이 영향을 받는지를 결정할 수 있습니다. 신경 전달 물질은 제약 회사가 이러한 "신경 전달 물질의 행복"을 생산하거나 흡수하도록 유도하는 약을 개발할 수있게 해주는 놀라운 추적 시스템을 제공합니다.
모든 사람이 쑤시거나 아픔을 느낄 수있는 것처럼, 언젠가는 우리 모두가 언젠가 인생에서 조금씩 느껴지거나 관계, 게임, 취업 인터뷰 같은 어떤 것이 우리의 길로 가지 않을 때 부끄럽다. 그런 경우에도 반드시 의약품이나 자가용 폭행을 요구하지는 않습니다. 물론 친구들과 맥주를 마신 친구들이나 맥주 한잔과 함께 친구들과 일하면서 처음 실망감을 갖게 될 것입니다. 의심의 여지가 없습니다. 하지만 그 다음날 침대에서 나와 다른 날을지나면서 불행의 흔적이 뇌에 부딪혀 야 할 때 반드시 도움이되지는 않습니다.
그러므로 UCLA의 신경 과학 연구원 인 Alex Korb의 조언 인 The Upward Spiral 은 위기의시기에 유용 할 수 있습니다. 그는 우리 뇌 주위에서 튀는 긍정적 인 신경 전달 물질을 올리는 4 가지 옵션을 제공했습니다.
1. 감사해야 할 이유를 찾으십시오. 그래, 네 인생에서 좋은 무언가를 찾고 이벤트 목록을 통해 압연의 행위는 도파민과 세로토닌 펌핑을 얻을 것이고 기분 상태를 향상시킬 것입니다. 다른 특혜는 당신이 당신에게 보여준 친절에 대해 감사하고 실제로 그 사람에게 감사하려고 노력할 때, 당신은 사회 도파민 회로를 향상시키고 있으며, 그것은 당신을 더 좋아지게 만듭니다! 당신이 즉시 뭔가를 발견하지 못한다고해도, 당신의 삶에서 선을 추구하는 행위는 감정적 인 지능을 향상시키는 것처럼 보입니다.
2. 자신의 기분에 역경을 겪거나 부정적인 감정적 인 장소에 갇히게되면 "그 감정에 레이블을 붙이십시오"또는 "고통에 이름을 붙이십시오"라는 게임을하십시오. 전반적인 감정 불쾌감을 없앰으로써 부정적 각성 – 아주 좋은 것입니다. 명상에 비유되었는데, 이것은 단지 생각 / 느낌을 표시하고 놓아 두는 것입니다. 인생에서 때로는 모호성과 알지 못하는 것이 우리의 불편 함의 원인입니다. 느낌을 표시함으로써 우리는 상황을 통제하고 있으며, 이는 우리가 대처할 수있는 방법을 찾도록 도와 주므로 우리를 적극적인 자기 돌보는 것을 모르는 두려운.
3. 결정을 내리고 계속 진행하십시오! 행동의 길을 내리는 것은 실제로 평화를 가져옵니다. 우리가 우유 부단을 다룰 때, 우리는 두뇌가 겉으로보기에는 끝이없는 "what ifs"루프에 휩싸 이도록 허용합니다. 이것은 당신의 두뇌를 떠나기에 좋은 장소가 아닙니다. 밟아 돌리는 바퀴는 몸매를 가꾸는 데 도움이되지만 행동이없는 생각을 가진 러닝 머신은 정신 처리를 방해합니다! 결정이 내려지면 우리의 두뇌는 실제로 "행복한 춤"을 약간합니다. 변연 계통은 진정 될 수 있고 문제 해결은 앞으로 나아갈 수 있으며 이는 우리 대부분에게보다 편안한 균형입니다.
4. 손을 뻗어 누군가에게 "높은 다섯,"포옹, 애무를하십시오! 다른 사람을 만진 – 적절하게 – 당신이 스스로 할 수있는 가장 친절한 것 중 하나입니다! 그것은 우리의 육체적 안녕을 위해 필수적인 연결과 소속의 즐거운 감각을 만듭니다. 연구자들은 그룹에서 제외되면 정직에서 선의 통증을 느낄 수 있음을 발견했습니다. 우리가 육체적으로 상처를 입었을 때 활성화되는 뇌의 일부는 우리가 속하기를 원하는 그룹에서 빠져 나올 때 시작됩니다. 그러나 지원적인 촉감은 반대의 반응을 야기합니다. 실제로 신체적 고통을 줄이는 것은 물론 팀 정신을 구축하고 설득력과 유혹에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 우리 모두는 관심과 관심을 가지고 접촉해야합니다. 문자 메시지가 우리가 사람들에게 다가 갈 시간만큼 가까이 있다고 생각하는 사람들에게는 결코 도착하지 않은 편지를 기다리는 것만큼이나 유용하다는 것이 발견되었습니다. . . 터치 또는 음성 통화와 비교할 때 전혀 도움이되지 않습니다.
우리는 몸에 잘 맞는 것, 먹는 것에 대한 제안, 우리 몸을 돌보는 것에 대한 제안으로 포격당했습니다. 그러나 우리는 우리의 정서적 규제 시스템이 우리 중 많은 사람들에게조차도 몸보다 훨씬 쉽게 조율되고 강화 될 수 있음을 기억해야합니다!
다음에 감정 조절 시스템이 약간 부드럽거나 유연성을 잃어 가고 있다고 느낄 때, 위의 4 가지 "정서적 워크 아웃"팁을 따르고 운동 후에 얼마나 잘 느끼는지보십시오!
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