스트레스에 대처하는 놀라운 방법
최근 몇 년 동안 4 천만 명이 넘는 인구의 약 20 %에 영향을 미치는 불안 장애가 놀랄만큼 증가했습니다. 미국인 5 명 중 1 명은 공황 발작, 불안, 우울증, 위장 장애, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 비만, 뇌졸중, 심장 마비, 만성 피로, 치매 및 중독성 행동의 긴 목록으로 이어질 수있는 극심한 스트레스로 고통 받고 있습니다. (미국 스트레스 연구소, 미국 불안 장애 협회, 국립 정신 건강 연구소, Twenge, 2000). 수백만 명의 사람들이 쇠약 해지는 두려움과 불안으로 고생하면서 우리의 신체는 아드레날린과 코티솔을 분해하여 우리의 면역 체계를 차단하고 우리의 건강을 약화시킵니다.
육체적 위험을 감안할 때 스트레스 반응은 우리가 생존하는 데 도움이됩니다. 우리 조상은 먹이가 동물을 스토킹 할 때 도망 쳤습니다. 그러나 우리는 가장 큰 스트레스 요인, 즉 관계 갈등, 직장 압력, 마감일, 교통 및 폭력적인 뉴스에 대한 일상적인 공격에서 벗어날 수는 없습니다. 스탠포드 대학의 생물 학자 로버트 사폴 스키 (Robert Sapolsky)가 "지속적인 심리적 스트레스"라고 부르는 것까지 모두가 합쳐져 우리의 건강에 분명하고 현존하는 위험을 안겨줍니다 (2004, p.5).
우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 수년 전에 개척 연구원 인 한스 셀리 (Hans Selye)는 자연이나 예술의 아름다움에 반응하는 것이 만성 스트레스를 극복하고 우리 몸이 균형 또는 "항상성"(1956)으로 돌아가는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 연구 결과가 이제 밝혀졌습니다. 만성 스트레스, 두려움 및 수치심은 당뇨병, 심혈관 질환 및 우울증과 관련이있는 염증 또는 전 염증성 사이토 카인의 수치를 높입니다. UC Berkeley의 연구자들은 경외감으로 아름다움에 반응하면 신체 건강을 향상시켜이 수준을 크게 낮추는 것으로 나타났습니다 (Stellar, John-Henderson, Anderson, Gordon, McNeil, & Keltner, 2015).
아름다움에 집중하면 우리의 기분을 좋게 할뿐만 아니라 실제로 스트레스가 많은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 우리의주의를 아름다움으로 바꾸는 것이 지속적인 걱정보다 훨씬 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 반성으로 우리의 마음을 채우는 것은 우리의 건강과 명확하게 사고 할 수있는 능력을 약화시키는 스트레스를 증가 시키지만, 우리의 마음의 평화를 되찾고 탄력성을위한 우리의 역량을 키우는 긍정적 인 감정을 만듭니다 (Fredrickson & Joiner, 2002). 마지막으로, 연구 결과에 따르면 우리의 관심을 아름답게 바꾸면 우리의 희망이 증가하고 우리를 좀 더 수월하게하며 인생의 어려움을 해결할 수있게됩니다 (Diessner, Rust, Solom, Frost & Parsons, 2006, Diessner, Solom, Frost, Parsons, 2008).
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그러므로 다음 번에 당신이 인생에서 스트레스에 압도감을 느끼면 자신에게 휴식을 취해보십시오. 아름다운 순간에 집중할 시간을 가지십시오.
