어떻게하면 실패 할까 두려워하는 법

출처 : 예금 사진에서 구입 / 사랑스러운 소년 다채로운 주판 연주

심리학자들은 적어도 1950 년대 이후로 위험을 감수하면서도 실패와 동기 부여에 대한 두려움을 연구 해 왔습니다 (Atkinson, 1957).

우리의 실패 공포를 담당하는 도전은 어린이부터 성인, 그리고 산업과 문화에 걸쳐 그룹 전체를 차단합니다. 또한 우리가 많이 배웠지 만, 실패에 대한 두려움은 계속해서 사회와 대인 관계의 진보를 지연 시키며, 많은 사람들이 인생에서 "그걸 추구"하지 못하게합니다.

다음은 어린이, 대학생, 기업가 / 중소기업 소유자가 실패의 두려움을 극복하기 위해 수집 한 몇 가지 최근 힌트입니다.

힌트 1 : 작업이 너무 어려워 보이는 경우 긍정적 인 자기 주장을 높이십시오. 좌절에 직면하여 끈기를 유지하는 진술. 여기에는 "내가 지속하면 알아낼 수있다", 또는 "할 수있다", 또는 "실수를해도 괜찮습니다. 나는 노력하고있어 자랑 스럽다. "

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• 연구 : 우리는 ADHD가없는 아이들보다 실패 경험에 더 민감 할 수있는 ADHD 아동에 대한 최근의 연구 보고서를보고 귀하의 과제가 어려울 때 왜이 단계가 타당한 지 알아보십시오.
• 2 대의 컴퓨터 게임을 선택할 수 있다면 어떨까요? 두 게임 모두 당신에게 보상 할 기회가있었습니다. 그러나, 하나는 당신을 다른 것보다 4 배 이상 실패하게 만들 것입니다. 당신이 이기면 매 10 점을 얻습니다. 잃을 때마다 5 점을 잃고 웃음 소리가납니다. 당신은 20 점부터 시작하고, 400 점 (또는 300 번의 시도)에 도달하면 게임은 끝납니다.
• 연구 결과 : 연구원 게일 트립 (Gail Tripp) 교수는 연구에 참여한 모든 아이들이 처벌이 덜한 게임에 편견을 갖게되었지만 ADHD 아동은 점 손실과 웃음에 훨씬 더 민감했습니다. 일반적으로 어린이를 발달시키는 데 중점을두고있는 반면, ADHD 아동은 처벌에 정신이 집중되어 승리에 집중하는 것보다 피하는 데 더 많은 시간을 보냈습니다.
• 격려가 도움이됩니다 : Tripp에 따르면 "더 노력하고 싶은 것은 아이가 지속해야 할 인센티브가 많을뿐 아니라 웃음이나 격려의 말과 같은 단순하지만 빈번한 보상이 ADHD 어린이가 계속 머물 수 있도록 도와줍니다. 과제 "(Science Daily에서 인용)

힌트 2 : 실패로 실리콘 밸리 사고 방식을 채택하십시오.

출처 : 예금 사진에서 구입 : 젊은 roped 사업가 – © silentgor

• 흥미로운 이니셔티브 : Debra Lehr는 중소기업에 대한 중국 주도권의 작은 글씨를 읽으면 실패에 대한 문화적 민감성이 기술 및 서비스 비즈니스 출시를 제한한다는 것을 알 수 있습니다. 그녀는 6 월 17 일 중국은 중국 기업가들, 특히 기술 및 서비스 산업을 지원하는 100 가지 조치를 발표했다. 이 작은 글씨는 실패의 두려움을 극복하고 실업이 발생했을 때 실패에 대처할 수있는 기업인들에게 중국의 급성장하는 중소기업 부문의 격렬한 속도와 빠른 속도에 조언 해 줄 것을 제안했다 "고 말했다.
• 실리콘 밸리의 사고 방식 : Lehr은 "기업가 정신의 문화적 차이는 중국인에게 유익 할 수 있습니다. 미국에서는 실리콘 밸리가 새로운 사업 아이디어에 대한 테스트를 보상합니다. 실패는 아마도 성공의 가장 중요한 요소로 간주됩니다. 성공적인 미국 비즈니스 리더의 대부분은 실패했거나 여러 차례 파산했습니다. "

힌트 3. 부끄러운 공격. 부끄러움과 실패를 연관 시키면 실패를 두려워 할 가능성이 더 커지는 것으로 알려졌습니다. Rational Emotive Behavior Therapy의 창시자 인 알버트 엘리스 (Albert Ellis) 박사는 자아 – 불안감에 반하는 "수치심 공격"또는 행동이 사회적 가치를 창출하지 못할 때 개인적 가치가 위험하고 위험하다는 믿음에서 비롯된 불안감을 만들어 냈습니다 결과.

• 연구 : 오래된 연구에서 McGregor와 Elliot은 실패에 대한 두려움 때문에 높은 점수를 얻은 대학생들이 실패의 두려움에서 낮은 점수를 얻은 사람들보다 실패한 경험에 대해 더 큰 수치를 느꼈다고 발견했습니다. 연구실에서, 실패의 두려움으로 높은 점수를 받고 어린이로서 부모의 쉐이밍을보고 한 사람들은 더 큰 수치심을 갖고 있으며, 실패를 숨기고 부모에게 성공을보고하는 경향이 더 큽니다.
• 가능한 당신을위한 테이크 아웃 : 실패의 두려움을 극복하기 위해 당신의 수치심을 공격하십시오, 특히 당신이 어렸을 때 부모의 쉐도 잉을 경험한다면. 실패를 숨기는 대신 천천히 실패를 공유하기 시작하십시오. 당신의 실패를 비밀로 유지하면, 당신은 그들에게 힘을 주며, 당신은 당신의 에너지를 숨기고, 당신은 위험 회피가되고, 당신은 두려운 채로 남아 있습니다. 부끄러움을 덜어주고, 작은 위험을 감수하고, 다른 사람들과 승리와 손실을 나누는 실패를 버리십시오.

4. 영구적 인 것으로 생각하지 마라. 당신의 공포 수준은 날씨와 같이 변화 할 수 있으므로, 두려움과 실패 모두가 영구적이라는 것을 기억하십시오.

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• 연구 : 공포가 생존과 밀접하게 연관되어 있기 때문에 생존이 위협 받고 있다는 현대인의 경험을 연구 한 사람들은 흥미로운 연구 대상이됩니다. 기업가를 연구 한 카 치오 티 (Cacciotti)와 다른 사람들 (2016)에 따르면, 실패에 대한 두려움은 자신의인지에 근거 할뿐만 아니라 상황에 따라 사회적 기반을 띤 동적 모델을 사용하여 가장 잘 묘사됩니다. 그들은 중소 기업 소유주 및 계산 된 위험을 감수하는 사람들에게보다 유용한 공포 모델을 만드는 데 사용 된 6 가지 요인을 확인했습니다. 재무 안정성, 개인 능력, 벤처 자금 지원 능력, 아이디어의 잠재력, 사회적 존경, 벤처 기업의 실행 능력 및 기회 비용 등이 포함됩니다.
• 함축적 의미 : 공포의 경험이 1 분에서 다음 순간으로 바뀔 수있는 경우, 잠재적으로 유용한 위험을 감수할지 여부를 결정하기 위해 높은 공포의 사례를 사용하지 마십시오. 대신, 두려움 아래의 문제를 해결하고 당신의 용기를 강조하는 것을 바탕으로 계산 된 위험을 감당할 수 있도록하십시오. 인지 치료사는 "정서적 추론"에 반대하거나 행동을 취할지 여부를 결정하기 위해 자신의 감정을 사용하지 않습니다. 그들은 당신이 무언가를 두려워하기 때문에 그것이 회피의 가치가 있다는 것을 의미하지 않는다는 것을 당신이 인식하도록 권장합니다.

힌트 5 : 실패와 불완전의 결과를 재평가하십시오. 일부는 완벽주의가 실패의 두려움의 근원이라고 믿는 반면, 그럴 듯하지는 않습니다. Conroy와 다른 연구자 (2007)는 실패의 결과에 대한 구체적인 믿음이 실패의 두려움에 핵심 요인임을 제안합니다.

이러한 두려움을 극복 할 수 없다면 가정에 질문하는 데 도움이되는 양식을 사용하는 심리학자의 도움을받는 것이 좋습니다.

• 사람들이 실패 공포를 극복하는 데 도움이되는 현재 효과적인 작업은 종종인지 행동 적 접근법을 기반으로합니다.
• 여기에는 정확한 진단과 적절한 개입이 포함됩니다.
• 이 접근 방식의 개입은 일반적으로 사람들이 자신의 경험을 다르게 (인지 적 구조 조정이라고도 함) 보도록 돕고, 사람들이 두려움을 극복 할 수 있도록 돕고 (사람들을 은밀한 탈감작 및 은밀한 리허설에서와 같이) 돕고 사람들이 점차 두려움에 빠져들고 (예 : 체계적 감도 저하), 사람들이 두려워하는 것을 피하거나 피하는 대신에 거기에 머무르는 것을 돕습니다.

참고 문헌 :

Atkinson, JW (1957). 위험을 감수하는 행동의 동기 부여 요인. Psychological Review, 64, 359-372.

Cacciotti, G., Hayton, JC, Mitchell, JR, & Giazitzoglu, A. (2016). 기업가 정신의 실패에 대한 두려움의 재 개념화. Journal of Business Venturing, 31 (3), 3022. https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…에서 검색

Conroy, DE, Kaye, MP, & Fifer, AM (2007). 공포와 완전주의 사이의인지 적 연결. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 25 (4), 237-253. https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…에서 검색

Lehr, D. (2015). 실패에 대한 두려움 극복 : 중국에서 중소기업 육성.

McGregor, HA, & Elliot, AJ (2005). 실패의 수치심 : 실패에 대한 두려움과 부끄러움 사이의 연결 고리를 조사하십시오. 성격 및 사회 심리학 게시판, 31 (2), 218-231. https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…에서 검색

오키나와 과학 기술 대학교 대학원 – OIST. (2016, 9 월 23 일). 아야! 실패를 피하면 ADHD 아동의 기회를 놓치게됩니다. ScienceDaily. 2017 년 1 월 7 일에 www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160923083557.htm에서 검색 함