당신의 인생을 정리하는 ADD 친화적 인 방법
정시에 장소에 도착하고 소유물을 순서대로 유지하는 것은 초점을 맞추는 데 방해가되는 조건을 갖추지 않고도 충분히 어려울 수 있습니다. 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD) 또는 주의력 결핍 장애 (ADD)로 알려진 부주의 한 하위 유형의 사람들에게는 일상적인 업무에서 제기되는 어려움이 심각하게 파괴 될 수 있습니다. 그러나 그들은 관리 될 수 있습니다.
사람들이 일반적으로 인식하지 못하는 ADD 환자가 직면 한 주요 문제는 무엇입니까?
KN : 과제는 잘 알려져 있습니다 (건망증, 조직 해체, 시간 관리 부족, 지연, 과제 완료 어려움, 우선 순위 어려움). 그러나 이러한 도전에 대처하는 효과적인 방법은 잘 알려져 있지 않습니다. 그래서 14 년 전에이 책의 초판을 썼습니다.
JK : ADD가있는 성인이 왜 혼란 상태에 빠지는 이유는 배우자, 보스 또는 가족이 굉장히 좋아하는 것이 아닙니다. 관심이나 자극이 없어도 집행 기능을 반영하고 조직의 열쇠가되는 경우가 종종 있습니다. 집행 기능에 문제가있는 재능있는 ADDer는 보스 넛을 운전할 수 있습니다. 또는 ADD 엄마 또는 아빠가 단지 또 하나의 일을하는 동안 일이 얼마나 오래 걸리는지 모르는 것은 차에 앉아있는 온 가족이 휴가를 기다리는 것을 지킬 수 있습니다. ADDer의 모든 배우자는 남편이나 아내가 가족 행사에 제 시간에 도착하지 못하게하는 "스크린 빨기"경험을 알고 있습니다.
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이 책의 초판본을 출판 한 이래로 이러한 문제에 대한 인식이 바뀌 었습니까?
JK : 인식이 높아졌습니다. 성인을 ADD로 돕는 것을 전문으로하는 더 많은 코치 및 전문 조직가가 있습니다. 온라인 지원 그룹이 있습니다. 고용주들은 그 일자리에 더 많은 편의를 제공하고자합니다. 젊은 ADD 성인을위한 대학 지원은 매우 환영 할만한 일입니다.
ADD를 가진 성인은 어떻게 조직화에 도움이 될 수 있다고 결정할 수 있습니까?
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KN : ADD가있는 성인은 전형적으로 수년간 투쟁하며, 때로는 잘 조직 된 배우자의 도움을받습니다. 그런 다음 언젠가 조직적인 도움을 얻는 데 중요한 순간이 발생합니다. 그것은 움직임이 계획되고 그 사람은 무엇을 지키고 무엇을 버릴 지 결정해야하기 때문에 완전히 압도 될 수 있습니다. 또는 다가오는 호스팅 이벤트로 인해 ADHD의 누군가가 일반적인 생활 공간을 없애기 위해 모든 것을 쓰레기 봉투에 던지기보다 더 많은 것을해야한다고 결정하게됩니다.
JK : 압도 된 느낌은 분명한 단서이지만, ADDers가 아닌 것처럼 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 때로는 혼란 스럽거나 혼란스러워하는 미완성 프로젝트가있는 가족 구성원의 좌절감으로 인해 도움을 청합니다. 시간 관리 문제는 관계, 일자리 또는 일반적으로 삶에 큰 타격을 입히면서 박차를 가할 수 있습니다. 만성적 인 지각, 열악한 계획, 약속이나 의무를 지키지 못하면 도움을 청할 동기가 될 수 있습니다. 그리고 자녀를위한보다 나은 역할 모델이되기를 원할 때 종종 ADD 성인을 카운슬링, 코치 또는 전문 조직가에게 보냅니다.
가장 현명한 조언 중 하나를 말씀해 주시겠습니까?
KN : 나는 기억하기 쉬운 두문자어로 조언을 캡슐화하려고 노력합니다. 많은 고객들이 "동동은 가장 성공적이지 않습니다."라는 것을 쉽게 기억합니다. 동시에, 모든 것을 동시에, ADHD를 가진 많은 사람들에게 전형적으로 서 있습니다. 많은 사람들을 돕는 또 다른 라인은 "레스토랑 서버 같아."입니다. 레스토랑 서버와 마찬가지로 지속적으로 청소하고 제거해야한다는 것을 상기시켜줍니다. 기본적으로 서버는 큰 혼란을 일으킨 다음 즉시 정리합니다. 식당은 "언젠가는이 난장판을 치워야 해."라고 절대로 말하지 않을 것입니다. 당신은 즉시 그 일을하거나 장소가 파산 할 것입니다. 방에서 방으로 이동할 때 끊임없이 청소하면 압도당하는 느낌으로 인도하는 압도적 인 혼란을 만들지 않는다는 것을 의미합니다.
JK : 모든 ADD 성인은 새로운 작업을 수행하도록 요청받을 때 응답해야합니다. 누군가가 "회사 블로그를 할 것입니까?"라는 질문에 전형적인 "충고 적"예 (예 : "예")로 대답하는 대신 손으로 만든 응답을 받으면 일시 중지하고 생각할 시간을줍니다. 내가 좋아하는 것은 "묻는 것에 대해 감사하지만 지금은 그 프로젝트에 올바른 관심을 기울일 수는 없다. 두 달 후에 다시 물어봐도 될까요? "또는"훌륭 하긴하지만 성능 검토가 끝날 때까지 기다려야 할 것입니다. 저에게 연락하십시오. "또는"예, 할 수 있습니다. 당신이 나에게 이메일로 귀하의 요청을 보내 주시겠습니까? 그래서 시작할 때 더 잘 할 수 있을까요? "
독자들은이 책의 새판에서 무엇을 기대할 수 있습니까?
KN : 가장 큰 업데이트는 디지털 시대 진입과 관련이 있습니다. 우리의 전략의 대부분은 초판에서 디지털이 아닙니다. 우리 책의 가상 전략과는 달리 실제의 전략을 그대로 유지했지만, 현재 존재하는 풍부한 지원에 독자를 안내 할 수있는 많은 툴과 웹 사이트를 추가했습니다.
JK : ADD 및 집행 기능에 대한 최신 생각, 디지털 정보 구성에 대한 새로운 섹션, 디지털 산만 함을 다루는 전략, 돈 관리에 관한 업데이트 된 섹션 및 작업 메모리에 대한 추가 정보를 포함 시켰습니다. 또한 "구식"시간, 물건 및 정보를 구성하는 데 도움이되는 친숙한 도구, 응용 프로그램 및 웹 사이트를 추가했습니다.
두 분은 어떻게 함께 원판에서 공동 작업을하셨습니까?
KN : 저는 ADHD 성인을 위해 특별히 설계된 조직에 관한 책을 쓰고 싶다는 것을 알고있었습니다. 세상은 책을 정리하는 것으로 가득차 있지만, 읽은 책 하나 하나가 ADHD 성인에게 부적절하고 부적절한 것처럼 보였습니다. 주최측과 ADHD 전문가가 협력하는 것이 이상적이라고 생각하여 애틀랜타에 사는 주디스 (저는 워싱턴 DC에 거주)에게 아이디어를 제안했습니다. 그녀는 즉시 관심이있었습니다.
JK : Nadeau 박사는 만성적으로 조직이 파괴 된 사람들에 대한 제 연구에 대해 들었습니다. 그 중 일부는 ADD였습니다. 나는 캐슬린이 "왜"왜 테이블에 가져올 것인가가 "어떻게"기여할 수 있을지와 완벽하다고 생각했습니다. 우리는 한 번 직접 만났고, 전화로 이야기하고, 책을 원격으로 썼습니다.
개입하는 몇 년 동안 ADD에 관해 의사 소통 방식이 바뀌 었습니다.
KN : 우리는 계속해서 성장하고 전문가로서 배우기 시작합니다. 저는 지금 큰 그림에 더 초점을 맞추고 있다고 생각합니다. 고객이 특정 ADHD 과제에 대한 전략에 초점을 맞추는 것보다 가정, 직장, 사회 생활에서 ADD 친화적 인 환경을 만드는 것에 대해 생각할 필요가 있음을 이해하도록 돕습니다. 즉, 특정 두뇌에서 매우 어려운 환경에서 계속해서 살기보다는 전략적으로 도전을 덜하는 환경을 창출하거나 찾는 방법에 대해 생각하십시오. ADD 친화적 인 환경을 구축하면 문제를 더욱 줄일 수 있습니다.
JK : 저는 우리가 살고있는 디지털 사회가 ADD 성인을위한 혼합 백이 될 수 있다는 것을 더 많이 전달하려고 노력합니다. 24 시간 연중 무휴로 연결, 작동, 재생 및 생성 할 수있는 기회를 제공하는 장치 및 기술은 특히 ADD 밀레니엄에 대한 자극, 충동 성 버튼 및 중단에 대한 새로운 산만 함을 제공합니다.
저자의 말에 관하여 : 선택된 저자는 자신의 말로 이야기의 이야기를 드러낸다. 저자는 출판사의 판촉 배치 덕분에 특별 함을 자랑합니다.
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당신의 삶을 정리하는 ADD 친화적 인 방법
