배신이 빛에 올 때 신뢰를 재건하는 방법
건강한 관계는 부부가 서로 협력하여 상호 목표를 달성하고 개인적인 목표를 달성 할 때 서로를 지원하는 파트너십입니다. 믿음, 당신의 파트너가 당신의 최선의 이익을 염두에두고 행동한다는 믿음은 모든 성공적인 관계의 핵심에 놓여 있습니다. 신뢰는 파트너가 희망적이고 보잘것없는 삶을 살 수있게 해줍니다. 파트너는 파트너가 자신의 꿈을 추구하고 보살핌을받으며 보살 피고 가치있게 생각할 수 있습니다.
신뢰의 문제는 수입하기가 어렵지만 쉽게 손상 될 수 있다는 것입니다. 신뢰는 파트너가 당신이나 당신의 관계에 좋은 것보다 앞서 자신의 필요와 욕구를 두는 경우에 테스트됩니다.
로맨틱 한 관계의 길이와 복잡성으로 인해 많은 사람들이 어느 시점에서 배반을 경험합니다. 파트너가 장기적인 관계에서 항상 기대에 부응 할 수는 없습니다. 사람들이 자신의 기대에 부응하기 위해 고군분투하는 것을 고려할 때, 파트너가 예상했던 것보다 결코 빠지지 않을 것이라고 가정하는 것은 현실적이지 않습니다. 최고의 낭만적 인 파트너조차도 여전히 인간입니다. 가끔 판단력을 떨어 뜨리고 실수로 실수를 할 수있는 개인입니다.
신뢰가 깨지면 그것은 관계에 대한 진정한 손상과 자신의 안보 감각을 손상시킵니다. 배신의 심각성에 따라, 당신의 관계는 더 이상 지원, 사랑 및 안락의 원천이 아니라 오히려 긴장, 불확실성 및 관심의 원천이됩니다.
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신뢰를 재건하는 열쇠는 부부가 대결과 부정의 패턴으로 빠지는 것을 방지하고 파트너가 솔직하게 문제를 논의하고 신뢰를 재건하려는 계획을 개발할 수 있도록 문제를 논의하는 방법을 배우는 것입니다. 부부가 친밀한 배신을 통해 일할 수 있도록 동료와 저는 신뢰를 재 구축하기위한 연구 기반 접근법을 개발했습니다.
1 단계 : BETRAYAL에 대한 토론
귀하의 파트너의 행동이 귀하에게 해를 끼친 정확한 방법을 설명하십시오. 그것은 당신의 파트너가 당신의 신뢰를 배신하고 공감을 창출하는 방식으로 당신이 어떻게 느끼고 있는지 설명하기 위해 무엇을했는지 설명하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, "상처받습니다"대 "당신이 나를 해 쳤습니다."방어 적 이라기보다 우려를 불러 일으키는 방식으로 자신의 감정을 전달할 수 있다면 파트너는 자신의 행동에 대해 책임을지기 쉽습니다.
2 단계 : 사실을 분명히해라.
귀하의 파트너가 발생한 일에 대해 책임을 진다면, 사건을 둘러싼 사건들과 사실들을 논의 할 필요가 있습니다. 아마도 답을해야 할 질문이 많을 것입니다. 정확히 무엇이 일어나고 일어나지 않았는지 알 때까지는 불확실한 느낌이 남아있어 마음의 평화를 회복하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그것이 고통 스럽기 때문에 모든 관련 사실을 공개해야합니다.
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3 단계 : 죄지기 APOLOGIES 만들기 / 수락
잘못한 파트너는 잘못을 시인하고 양심의 가책을 전하는 단순하고 진실한 사과를해야합니다 ( "미안합니다. 나는 당신을 해치고 후회합니다."). 변명 ( "미안 하지만 ….")이 있거나 다시는 그것을하지 않겠다고 약속하면 사과가 덜 효과적입니다.
4 단계 : BETRAYAL에 대한 이유 설명
문제를 해결하려면 파트너가 왜 당신의 신뢰를 배반했는지 정확히 이해해야합니다. 당신의 파트너는 자신을 배신한 상황과 행동의 근본 동기를 설명해야합니다. 귀하의 파트너가 일어난 일에 대한 자세한 설명을 제공 할 때입니다. 배신 사건이 발생했을 때 당신의 파트너는 정확히 생각하고 느끼는 게 무엇 이었습니까?
5 단계 : 계획 작성
일단 당신과 당신의 배우자가 왜 배신이 일어 났는지 이해하면, 부부는 배신이 다시 일어나지 않도록 계획을 세워야합니다. 이 계획은 배우자가 배신의 원인을 다루기 위해 자신의 행동을 어떻게 바꾸고 미래에 그러한 일이 일어나지 않도록 조치를 취해야 하는지를 설명해야합니다. 아마도 귀하의 파트너는 특정 개인 및 상황을 피할 필요가 있습니다. 또는 자신의 감정을보다 건설적인 방식으로 다루십시오. 서면으로이 헌신을 얻는 것이 도움이됩니다.
6 단계 : 계획에 스틱
계획을 수립하는 것 외에도 양측 파트너는 약속을 지키는 전략을 개발해야합니다. 두 사람은 행동을 쉽게 모니터 할 수있는 규칙이나 관행을 수립해야합니다. 신뢰를 재구성하려는 경우 투명성이 중요합니다.
7 단계 : 진행률 평가
파트너와 진행 상황을상의하고 필요한 경우 계획을 수정할 수있는 특정 시간을 계획하는 데 도움이됩니다. 작동하는 것과 변경해야 할 사항을 평가하십시오. 그리고 당신의 파트너가 자신의 약속대로 살아가고 있다면, 노력이 이루어지고 있음을 인정하는 것이 도움이됩니다.
8 단계 : 환자가 되십시오.
간단히 말하면 신뢰를 재건하는 데는 시간이 걸리고 용서가 발생하는지 여부를 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 파트너가 귀하에게 압박감을주지 않으면 도움이됩니다. 용서는 당신의 결정이며, 부정적인 감정을 더 이상 붙들지 않을 때 발생합니다. 당신은 당신의 파트너의 과거 행동을 용서하지 않지만 긍정적 인 빛으로 그를 다시 만난다.
관계의 진정한 척도는 상황이 잘 진행되고있는 행복 한 커플이 아니라 친밀한 배신을 포함하여 친한 관계의 어려운 측면을 통해 커플이 어떻게 작업하는지에 따라 결정됩니다. 진정한 사랑은 상처를 입었을 때 상대방의 관점을 이해하고, 상황이 어둡게 보일 때 공통점을 찾고, 실망시킨 파트너와의 신뢰를 다시 구축하기위한 추가 노력을 기울이는 것을 포함합니다.
