주요 우울 장애 (MDD)는 삶의 어느 시점에서 인구의 10 ~ 20 %에 영향을 미칠 것으로 추정되는 가장 흔한 심리적 장애 유형 중 하나입니다. 지난 해만해도 미국 성인의 7 %가 중대하고 무능력한 증상을 경험합니다. 결과적으로 이들 중 적어도 일부는 1 % 정도의 MDD 유형으로 인해 계절성 감정 장애 (SAD)로 알려진 MDD의 하위 유형으로 고통 받고 있습니다. 년, 가장 자주 겨울.
중대한 무능력을 포함하는 진단 가능한 심리적 장애를 개발하는 것 이외에도 많은 사람들은 적어도 약간의 어려움없이 겨울을 극복하기가 어렵다고 생각합니다. 이러한보다 일반적인 "겨울 블루스"는 증상이 완화 될 수는 있지만 그럼에도 불구하고 그들은 개인의 삶의 질을 저해합니다.
우리는 일부 인구 통계적 요소가 개인의 슬픔의 발생 가능성을 예측한다는 것을 알고 있습니다. 심리학자 Kathryn Roecklein과 Kelly Rohan (2005)은 당시의 최첨단을 요약했습니다. 젊은 성인들과 여성들이이 질환을 경험할 가능성이 가장 높으며, 동북부에 살고있는 사람들은 놀랍지 만 플로리다 주에서 겨울을 나는 사람들에 비해 위험이 더 큽니다. 계절성은 인구에서 상당히 정상적으로 분포합니다. SAD, Roecklein 및 Rohan은이 연속체를 따라 극단적 인 것이라고 주장합니다.
계절성 장애는 기분 이상에 영향을 줄 수 있습니다. Roecklein과 Rohan에 따르면, 예를 들어 섭식 장애에 변화가있을 수 있습니다. 그러나 SAD는 기분과 관련해서 만 정의되기 때문에 다른 증상에 영향을 미치는 계절적 변화가 과소보고 될 수 있습니다.
SAD 또는 SAD와 유사한 증상을 경험할 가능성이 큰 사람의 질문으로 돌아 가면 인구 통계를 넘어 다른 개인적인 차이가있을 수 있습니다. 폴란드의 심리학자 인 Halszka Oginska와 Katarzyna Oginska-Bruchal (2014)은 성격과 대처 기술과 관련하여 SAD와 그 가벼운 형태를 살펴봄으로써이 가능성을 조사하기로 결정했습니다.
평균 26 세인 성인 101 명 (여성 57 %)의 Oginska 및 Oginska-Bruchal 연구 참가자들은 자신의 기분이나 다른 주요 지표 (수면, 사회적 활동 , 체중, 식욕 및 에너지 수준). 또한 일일 기분과 기능, 또는 연대기를 평가했습니다. 이 두 가지 척도는 사람들이 "지구의 자전과 움직임과 관련된 외부 환경의 일일 및 연간 변화"에 얼마나 민감한지를 나타냅니다.
글로벌 계절성 척도는 다양한 인구 집단에서 슬픔의 존재를 문서화하는 데 사용될 수 있는데 특히 국제 비교와 관련이 있습니다. 이 목적을 위해서 최악의 겨울철에 그들의 변이가 "적당히"나쁘다고 말하는 사람들은 적어도 SAD의 선별 기준을 충족시키는 것으로 간주됩니다. 이 외에도 SAD 진단을 위해서는보다 광범위한 임상 도구가 필요합니다. 세계적인 계절성 척도는 또한 사람들이 겨울철에 "온화한"증상을 앓고 있다고 말하는 무증상의 SAD 수치를 확인할 수 있습니다.
계절성 척도가 유용하지만, Oginska와 Oginska-Bruchal은 겨울 우울증 또는 "블루스"에 대한보다 일반적인 경험의 중심에 있지 않다고 믿었습니다.이를 달성하기 위해 그들은 Winter Blues Scale을 개발하여 21 가지 증상 식욕, 에너지, 리비도, 사교성, "전반적인 불쾌감", 그리고 물론 기분과 같은 7 가지 영역에서 계절적 우울증을 경험할 수 있습니다. 참가자들은 각 증상을 4 점 척도로 경험 한 정도를 평가했습니다.
SAD에 대한 많은 연구와 유사한 성별 차이와는 달리, 여성들은 일일 리듬과 일년 리듬에 더 민감했습니다. 그 결과는 성격이 누가 SAD를 경험할 가능성이 더 큰지를 이해하는 데 도움이된다는 개념을지지했습니다. 특히 슬픈 증상을 호소하는 사람들은 경험 에 대한 개방성 , 새로운 아이디어, 감정 및 행동에 민감하고 수용 성향을 나타내는 성격 특성에서 더 높았다.
성격 개방성이 높은 사람들도 슬픔의 증상을 가지기 쉽습니다. 저자들이 지적 하듯이 "외부 세계에 대한 관심은 관찰 된 모든 변화에 대한 반응을 증대시킨다"(529 쪽). 세계 곳곳에서 일어나는 변화에 더 잘 적응할수록 그 변화에 더 많은 영향을받을 것입니다.
신경증은 또한 높은 신경증 점수를 가진 사람들이 기분과 행동에 경미하거나 중간 정도의 차이가있을 가능성이 높다는 점에서 계절성과의 관계를 보여주었습니다. 우울증과 신경증이 연관되어 있기 때문에이 발견은 의미가 있지만 동시에 계절성과 관련된 우울한 증상에 특정한 것이있을 수 있음을 시사합니다.
슬픈 경향이있는 사람들은 회피를 통해 스트레스에 대처하는 경향이 있음을 보여주었습니다. 대처 전략으로서, 회피는 과식, TV 시청으로의 도피 또는 과도한 수면과 같은 행동을 포함합니다. 이것은 저자들에 의해 흥미로운 해석을 이끌어 냈습니다. 계절성 정서 장애 증상을 가진 사람들은 동면과 동등한 인간 활동에 참여함으로써 자신의 불행을 완화하려고합니다.
일중 성향이 높은 사람들, 즉 매일의 기분 전환이 계절 기분 전환에 더 큰 경향을 보였습니다. 경험에 대한 개방성의 결과와 함께이 발견은 계절성 정서 장애의 증상을 경험하는 경향이 가장 큰 사람들이 자신의 환경과 내부 상태 모두에 민감한 사람들임을 시사합니다.
성격 (높은 신경증과 개방성)과 환경의 변화에 대한 민감성의 조합은 계절성 정동 장애와 관련된 증상에 개인을 적응시키는 것처럼 보입니다. 이러한 성격 특성을 추가하는 것은 스트레스를 "밖으로 기다리기"위해 개인이 사용하는 대처 전략입니다.이 경우 길고 어두운 겨울 밤의 스트레스. 이 두 요소 모델은 겨울철에 우울 증상을 나타내는 특정 방법이 있다는 것을 암시합니다.
전문가의 감독하에 처방 된 광선 요법이 슬픔에 매우 효과적인 치료법이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 진단 할 수있는 상태는 아니지만 SAD의 증상이나 덜 극단적 인 동파 (겨울철 블루스)의 증상을 나타내면이 연구는 몇 가지 유용한 치료 방법을 제시합니다.
슬픈 증상을 줄이기 위해 인지 행동 치료 가 가장 큰 잠재력을 제공합니다. Oginska와 Oginska-Bruchal은 사람들이 계절적 우울증에 대처하기 위해 사용할 수있는 회피 전략이 의식적이기 때문에 의식이 있으며, 개인이 자신의 역기능의 사고와 행동을 식별하고 변경하는 것을 배우는 치료법을 적용 할 수 있다고 지적합니다.
슬픔의 증상을 치료하기 위해 수년간의 정신 분석을하지 않습니다. 대신, 개인은 겨울 동안 참여할 긍정적 인 보람있는 활동을 찾아 그들의 행동을 바꾸도록 도울 수 있습니다. 인지 적으로, 날씨가 특히 즐겁지 않더라도 자신의 생각을 검토하고 상황에 대해 생각할 수있는보다 적합한 방법을 찾을 수 있습니다.
계절성 우울 증상에 감염 될 수있는 요인을 파악함으로써 일년 중 양지 바른시기뿐만 아니라 일 년 내내 성취를 찾도록 도울 수 있습니다. 인생의 4 분의 3을 좋은 기분으로 살아야 할 이유가 없습니다. 그럴 때, 당신은 그 다른, 차갑고, 1 분기에 대처할 수있는 방법을 배울 수 있습니다.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015
참고 문헌 :
Oginska, H., & Oginska-Bruchal, K. (2014). 계절성 정동 장애의 경향에 대한 크로노 타입 및 인격 요소 Chronobiology International, 31 (4), 523-531. doi : 10.3109 / 07420528.2013.874355
Roecklein, KA, & Rohan, KJ (2005). 계절성 정서 장애 : 개요 및 업데이트. Psychiatry (Edgmont) , 2 (1), 20-26.
이미지 출처 : http://pixabay.com/ko/cloudy-weather-snow-snowing-37012/
