장미를 멈추고 냄새 맡으십시오.
할 일이 너무 많아. 그것을 할 시간이 충분하지 않습니다. 요구가 너무 많습니다. "샌드위치 세대". 의무. 약속. "나는 은퇴했지만, 나는 그 어느 때보다도 바쁘다."
무슨 일이야? 당신이해야 할 일을하고 싶은 일을하는 데 충분한 시간이없는 이유는 무엇입니까? 평균 주당 노동 시간이 길어지는 것 같고, 아주 적은 비율의 사람들이 휴가를 가지고 있으며받을 자격이 있으며, 휴가를 갖는 사람들은 직장에서 수표를 많이 보냅니다. 미국이 누가 가장 빠르다가 가장 빨리 달려 갈 수 있는지 알아내는 사회가되었으며, 그 과정에서 가장 긴 심장 마비를 막아 냈습니다!
사람들은 빠르게 운전하고, 더 빨리 걷고, 모든 것을 목적으로합니다. 거기에 도착하는 여행은 자기 마음의 뒤쪽으로 이관됩니다. 그렇다면 풍경이 멋진 산책로에서 일할 수 있다면 어떨까요? 산책로를 가로 질러 그 붉은 빛을 때려야하고 어쨌든 그것에 많은 마음을 지불 할 수 없다! 운전을 할 때, 보행자가 횡단 보도에 아직 있더라도 빛을 이길려고 할 수 있습니다. 걷는 중, 신호등이 노란색으로 바뀌면 걷는 중 차 앞에서 행진 할 수 있습니다. 따라서 보도에 몇 초 동안 면도 할 수 있습니다 떨어져서.
이 모든 돌진의 결과는 무엇입니까? 어딘가에 몇 분 남겨두면 어떨까요?하지만 그 과정에서 무엇을 포기하십니까? 불안감, 스트레스 관련 심장 두근 거림, 땀 투성이의 겨드랑이 및 정신 착란과 같은 것들이 있습니다. 텍스트는 기다릴 수 없으므로 밤에는 조용한 거리 인 것처럼 보이는 것을 차는 동안 그것을 쓰는 기회를 가졌습니다. 마지막 순간을 보면서 어둠 속에서 개를 산책하는 사람을 봅니다. 휴. 위기가 피했다. 그러나 그 순간을 바라 보지 않았다면 어떨까요? 무슨 일이 일어 났을까요?
- 직장에서 벗어나는 미국인의 외면
- 로이 무어의 민주주의에 대한 체계적인 위험
- 도덕 : 씨앗은 조기에 올바르게 심어야합니다.
- 불안은 리더십 도구입니다.
- 치료 전문가와 이야기 할 수있는 최고의 시간이 있습니다.
러시가 하루를 지배하는 것 같습니다. 어딘가에 도착하고, 무언가를 끝내고, 군중을 이기기 위해 서둘러 … 그리고 무엇을 위해서? 해결되어야 할 다음 사항으로 이동하십시오. 이것은 많은 사람들에게 진정한 딜레마입니다. 가족, 자녀, 부모 및 형제 자매의 요구. 당신이 일을 잃을지도 모르는 일을 제대로하지 못한다면 직장에서의 요구와 걱정. 관심과 집중을 필요로하는 재정적 요구; 건강 해지고 체육관으로 달려가거나 식료품 쇼핑을 마칠 것을 요구합니다. 집에서 빨래를하고, 개를 데리고 집을 청소 해달라고 요구하십시오. 목록은 계속 켜져 있습니다. 사실 목록은 끝나지 않습니다. 당신은 그 목적지에 결코 도착하지 않습니다. 왜냐하면 당신이 거기에 도착하자마자 무언가가 당신을 앞으로 끌어 와서 다음 장소로 달려 가기 때문입니다. 성공을 누릴 시간은 다음 단계로 넘어갈 필요가있을 때 종종 도난 당합니다.
요구 사항은 실제이므로 서두를 필요로합니다. 맞습니까? 그렇지 않아. 사실, 서둘러 서둘러 갈수록 효과가 줄어 듭니다.
서두름의 고통과 어딘가에 도착하는 좌절감으로 불완전한 경험에 대해 공감하지만 결코 충분하지 않다고 믿는다면, 이제는 서둘러 규칙을 포기하는 것을 멈추고 그 과정에주의를 기울이십시오. 어떻게 할 수 있니? 고려해야 할 5 단계 :
- "배운 Mindfulness": 진정한 무결성 달성
- 4 번 아웃 위험 요소 및이를 극복하는 방법
- 저지른 정신병 치료와의 전쟁
- 귀하는 귀하의 서비스에 감사드립니다.
- 네가 친구를 부러워 할 때 대처하는 법
- 일단 당신이 한 번 마침내 긴장을 풀고 숨을 쉬기 위해 어딘가에 들어가기를 원한다는 것을 인식하십시오. 이제 당신은이 행복한 상태를 거의 달성하지 못한다는 것을 알아야합니다. 일단 자신이 "모두 마침내 끝났습니다"라고 생각하면 차분해질 수 있습니다. 다음 수요가 발생합니다. 이런 일이 일어 났을 때 큰 소리로 말하십시오. "내가 살아있는 한 무엇인가해야 할 일이 있기 때문에 서두르지 않아서 일을 끝내지 않을 수 있습니다." 서두르는 사이클을 어기면 하루에 여러 번 자신과 대화해야 할 수도 있습니다. 서두를 필요가 없습니다.
- 매일 우선 순위를 설정하고 적어 두십시오. 당신이 할 수있는 가장 중요한 세 가지 일이 무엇입니까? 예, 일을하고 개를 데리고 집을 청소하고 가족에게 먹일 필요가 있습니다. 그 외에 무엇이 마음에 드는데 그게 당신에게 의미가 있습니까? 우선 순위는 "자녀들을보다 상호 작용 방식으로 참여시키는 것"이 될 수 있습니다. 우선 순위라면 식탁에 음식을 던져서 모든 사람이 음식을 마시 자마자 집안을 운영하고 청소할 수 있습니다. . 사물에 관심. 중요한 일에 관심을 갖고 자신을 서둘러 추격 할 때 우선 순위 목록을 꺼내서 집중하십시오.
- 걷고, 말하고, 심지어 숨을 쉬는 것에 주목하십시오. 항상 경주하고 달리고, 자르고, 피고 있습니까? 그렇다면 때때로 고의적으로 천천히 지체시킵니다. 서둘러서 걱정스럽게 신체적으로 다시 몸을 끌어 당기는 것은 생각보다 항상 더 많은 시간이 있다는 것을 당신의 두뇌에 일깨워줍니다.
- 중요한 것을 사려 깊게 계획하십시오. 회의를 매시간 예약하는 대신 50 (또는 40) 분 단위로 예약하는 것이 좋습니다. 당신은 아마 많은 것을 성취 할 수 있고 남은 시간을 가질 수 있습니다. 오후 7 시까 지 딸의 축구 경기에 출연해야한다는 것을 알고 있다면 막판까지 기다리지 말고 일하러 가야합니다. 게임을 오후 6시 45 분에 시작하고 15 분 일찍 도착하는 데 필요한 시간을 버리십시오. 일찍 도착하면 그 시간을 활용하거나, 휴식을 취하고 숨을 쉬기 위해 그 시간을 사용하십시오.
- 만트라, 종교적 구절,시 또는 중요한 것을 사용하여 여행이 실제로 중요하다는 것을 상기시켜주십시오. 아이들이있는 사람들은 그들이 얼마나 빨리 자라는 지 알게되고 그 기본 필요를 충족시키기 위해 서둘러 시간을 보내면 여행을 놓치게됩니다. 프로젝트를 직장에서 끝내는 데에만 집중한다면 동료 나 프로세스를 배우고 즐길 수있는 기회를 놓치게됩니다. 목적지까지가는 데 속도 제한을 초과하게 주행하면 다른 운전자에게 친절을 베풀거나 그 길을 따라 즐길 수있는 기회를 놓치게됩니다.
당신은 이러한 것들 중 어느 것도 필요 없다고 생각할지도 모릅니다. 어떤 사람들에게는 이것이 사실일지도 모르지만, 당신의 건강과 마음의 평화를 위해 그것을 찾으면, 서두르지 말고 당신에게 촉구하는 것을 알아 채고 그 과정에서 당신을 미치게 만들 때입니다. 그만해. 숨 쉬어. 그리고 연습을 위해 여기 단계를 선택하십시오.