우리 중 대부분은 어른들의 삶에서 언젠가는 슬프거나 낮게 느껴졌지만 우리가 이러한 감정에 압도 당하지 않도록하는 대처 전략을 배웠습니다. 그러나 우리 중 일부는 우울한 기분으로 가득 찬 일상 생활에서 비정상적인 시점에 도달했습니다.
제가 쇼핑몰을 걸어 가면서, 얼마나 많은 사람들이 우울증으로 고생하고 있는지 궁금합니다. 나는 얼마나 많은 사람들이 끊임없이 슬퍼하거나 짐을 지거나 그들이 보통 즐기는 활동에 관심을 잃었는지 궁금하다. 당신은이 사람들 중 하나입니까?
우울증이란 무엇인가?
우울증에 대한 한 사람의 경험은 종종 다른 사람의 경험과 다릅니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-V)의 제 5 판은 주요 우울증, 기분 부전증 및 양극성 장애의 세 가지 주요 범주의 우울증을 다룹니다. 그러나 이러한 용어는 사람들의 경험의 다양성을 설명하기 시작하지 않습니다.
주요 우울증 . 이러한 형태의 우울증은 상대적으로 짧은 에피소드에서 시간의 흐름에 따라 분리되어 발생합니다. 이 에피소드 동안, 당신은 끊임없이 슬퍼하거나 짐을 느끼고 이전에 즐기던 활동에 관심을 잃습니다. 이 기간 동안 식욕, 불면증, 침착하지 못함, 집중하는 문제, 무가치 함 또는 죄책감, 죽음 또는 자살에 대한 생각이 바뀔 수 있습니다.
기분 부전증 . 이러한 유형의 우울증은 성인에서 2 년 이상 지속되거나 어린이와 청소년에서 1 년 동안 지속되는 저급 수준입니다. 그것은 당신을 선하게 느끼고 직장과 사회 생활에 침입하는 것을 막아줍니다. 주요 우울증은 색이 검은 색과 같을 수있는 반면 기분 변화는 짙은 회색으로 표시됩니다. 짧은 에피소드에서 경험이 있지만 평균 5 년 이상 지속됩니다. 치료는 5 명 중 4 명 정도에서 기분 부전을 쉽게 이해할 수 있습니다.
양극성. 양극성 장애는 항상 높은 기분, 장대 한 생각, 우울증의 에피소드로 인한 비정상적인 행동으로 특징 지어지는 조증의 삽화를 포함합니다. 에피소드 사이에서 한 달 또는 몇 년 동안 완전히 정상적인 느낌을 가질 수 있습니다. 양극성 장애는 대개 성인 초기에 시작됩니다. 그것은 남성과 여성간에 똑같이 일반적입니다.
우울증은 얼마나 흔한가요?
우울증의 3 가지 카테고리를 포함 시키면 매년 2090 만 명의 미국 성인에게 영향을줍니다. 이는 18 세 이상 미국 인구의 거의 10 %에 해당합니다.
주요 우울증은 18 세 이상의 1480 만명의 미국인에게 영향을 미쳐 인구의 6.6 %를 차지합니다. 양극성 장애는 매년 미국 인구의 570 만명에게 영향을 미치며 18 세 이상의 미국 인구의 2.6 퍼센트에 해당합니다. 기분 부전증은 330 만명의 미국 성인이나 인구의 1.5 %에 영향을 미치는 가장 흔한 증상입니다. 그러나 기 질적으로 진단받지 못한 많은 사람들이있을 수 있습니다.
우울증의 원인은 무엇입니까?
우울증에는 많은 원인이 있습니다. 연구자들은 우울증의 생물학에 대해 많은 것을 배우고 있습니다. 즉 말하자면; 그들은 개인을 기분 변화에 더 취약하게 만드는 유전자와 개인이 약물 치료에 어떻게 반응 하는지를 밝혀 냈습니다. 뇌 영상의 정교함으로 인해 과학자들은 뇌가 어떻게 작동하는지 더 잘 볼 수 있습니다. 우리는 두뇌의 어느 부분이 정신 기능과 우울증을 조절하는지 더 잘 알고 있습니다.
유전자 연구의 목표는 왜 특정 사람들이 우울증에 취약한지를 알아내는 것입니다. 예를 들어 과학자들은 어떤 유전자가 스트레스 반응에 영향을 주는지 알고 있습니다. 유전학의 힘을 파악하는 가장 좋은 방법은 가족을 보는 것입니다. 예를 들어, 우울증과 양극성 장애는 가족에서 발생합니다. 유전학 연구의 목표는 각 유전자의 특정 기능을 학습하여 일부 사람들이 우울하게되고 다른 사람들이 그렇지 않은 것으로 이끌 수 있기를 바랍니다.
계절 감성 장애 (SAD)는 인구의 1 ~ 2 %, 특히 여성과 젊은 사람들에게 영향을주는 우울증의 한 형태입니다. 일광에 대한 제한된 노출, 전형적으로 가을과 겨울에 트리거되는 것으로 보입니다. 증상은 일반적인 우울증과 유사합니다. 의사는 야외 운동을 제안합니다. 광선 요법이라고하는 광선 요법도 권장됩니다.
어떤 사람이 치료를 받아야합니까?
당신이 찾는 많은 징후와 증상이 있습니다. 증상 중 일부는 지속적으로 비어있는 감정입니다. 절망과 비관의 느낌; 활동과 취미에 대한 관심의 상실; 피곤함과 에너지 감소; 집중 어려움; 불면증. 우울증은 공허함과 절망감을 가진 사람을 떠날 수 있습니다.
한 사람은 "일을 놓치는 일이있어서 친구가 뭔가 잘못 됐다는 사실을 알았습니다. 그녀는 정말로 우울해하고 의사의 도움을 얻은 시간에 대해 나에게 말했습니다. "치료가 일찍 시작할수록 효과적입니다.
첫 번째 단계는 의사와 상담하는 것입니다. 의사는 우울증과 동일한 증상을 유발할 수있는 의학적 증상을 배제 할 수 있습니다. 의사는 우울증을 치료하고 상담이나 정신 요법을받을 수있는 적절한 항우울제를 처방 할 수 있습니다.
사람은 치료에서 무엇을 기대할 수 있습니까?
여러 종류의 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 심리 치료의 두 가지 주요 유형은인지 행동 치료 (CBT)와 대인 관계 치료 (IPT)입니다.
인지 행동 치료 (CBT)는 부정적인 사고 패턴을 재구성하는 데 도움을줍니다. 왜곡되고 비판적 인 자기 대화를 인식하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 "나는 항상 망쳐 놓는다."라고 빠르게 말합니다. "사람들은 나를 좋아하지 않는다"; "그것은 내 모든 잘못입니다."당신은이 진술의 진실을 판단하고 자신을 바라 보는 이러한 지속적인 방법을 바꾸기 위해 노력할 것입니다. 치료사가 새로운 학습을 강화할 과제를 할당받을 수 있습니다. 예를 들어 자신에 대한보다 긍정적 인 견해를 형성하는 데 방해가되는 자신의 생각에 대한 기록을 유지해야 할 수도 있습니다.
대인 관계 치료 (IPT)는 인생 사건과 현재 관계가 당신의 감정과 선택에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞 춥니 다. 당신과 당신의 치료사는 당신의 고통스러운 생각과 감정을 다루는 방법을 식별 할 수 있습니다. 당신은 과거와 현재의 경험 사이의 연결을 알게 될 것이며 당신의 자기 인식에 관한 잘못된 결론에 어떻게 도달했는지 알게 될 것입니다.
집단 치료를 원할 수도 있습니다. 유사한 문제가있는 6 ~ 8 명의 다른 성인 그룹에 가입 할 수 있습니다. 그룹의 힘은 당신의 감정을 공유하고 다른 구성원으로부터 솔직한 피드백을받을 수 있다는 점에서 달려 있습니다.
진행 상황을 측정하십시오.
저널을 보관하는 것이 좋습니다. 저널링을 사용하면 진행 상황을 기록하고 그 과정에서 수정 작업을 수행 할 수 있습니다. 얼마나 잘하고 있는지 객관적으로 평가할 수있는 방법으로 치료사와 일지를 공유하고 싶을 수도 있습니다.
