관계 개선을위한 5 가지 간단한 단계
긍정적 인 심리학 연구에서 20 년간의 연구 결과에서 가장 분명한 것은 개인적인 관계가 우리의 행복에 중요하다는 것입니다. 의미있는 관계가없는 행복한 사람들을 찾는 것은 거의 불가능합니다.
친구들은 우리의 행복에 정말로 중요한 공헌을합니다. 아이들은 상상의 친구들조차도 행복을 증진 할 수 있습니다. 대학생의 경우 친구들이 독신이면 행복에 중요한 공헌을합니다. 그러나 학생이 낭만적 인 관계에 있다면, 그것은 가장 중요한 기여자가되며 친구들은 행복에 거의 영향을 미치지 않습니다.
우리의 개인적인 관계가 우리의 행복에 얼마나 비판적인지, 우리가 모든 관계의 질을 향상시킬 수있는 방법을 생각해보십시오. 연구 증거를 바탕으로, 나는 당신이 당신의 인간 관계를 육성하기 위해 지금 사용할 수있는 5 가지 관행을 요약했다.
1) 듣기 : 연구 결과에 따르면 우리가 몇 달 이상 관계를 맺고 있다면 다른 사람에게 의미있는 질문을하는 것을 거의 중단했을 수도 있습니다. 그리고 우리가 질문을 할 때 우리는 실제로 대답을 듣지 않습니다. 연구자들이 만성적으로 아픈 환자와의 유대감을 높이기 위해 사용했던 간단한 문구는 "더 말해줘"였습니다. 앞으로 기울고 눈을 마주 치며 "더 말해"라고 말하면 다른 사람의 이야기 우리는 우리의 이야기로 나아갈 때까지 기다리지 않고 있습니다.이 문구를 사용하여 우리는 파트너, 자녀, 동료 또는 친구의 서사의 중요성을 확인하고 그와의 관계 유대를 강화합니다.
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2) 칭찬 : 누군가를 칭찬 – 특히 자신의 판단, 노력 또는 효과에 대해 – 그 사람과의 친밀감을 높일 수 있습니다.
2) 공지 사항 : 대학 축구 시즌 티켓 소지자와 팀 간의 유대감을 평가했습니다. 그런 다음이 팬들은 각 게임에서 6 주 동안 각기 다른 팀 유니폼, 연극, 포메이션 및 환호와 같은 팀에 대해 다른 것을 알도록 지시 받았습니다. 채권이 재평가되면 강해졌습니다. 배우자, 자녀 또는 친구, 그리고 당신이 무엇을 발견했는지를 말하면, 당신의 관계 유대감을 향상시킬 수 있습니다.
4) 축하 : 사회적 비교는 우리의 행복에 유독합니다. 이를 피하려면 승진, 승진, 수상 등을 받으면 다른 사람들의 성공을 축하하십시오. 축하 이메일을 보내는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
5) 플러그를 뽑음 : 우리는 매주 평균 53 시간 이상을 일종의 장치에 연결했습니다. 한 연구에서 사람들은 테이블에 앉아 이야기를 나누었습니다. 노트북과 비교했을 때 전화가있는 경우 사람들은 전화가 꺼진 경우에도 대화 품질이 만족스럽지 않은 경우가 있습니다. 따라서 휴대 전화를 끄지 마십시오. 시야에서 벗어나서 정말로 중요한 것 – 당신이 말하는 사람 -에 집중하십시오.
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"우리는 평생 동안, 한 손의 손가락으로 우리의 진정한 친구를 셀 수 있습니다"라고 스코틀랜드의 기민한 표현이 있습니다. 우리 삶의 사람들은 소중합니다. 이 5 가지 관행을 사용하면 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.
당신은 내 개인적인 관계를 키워 내 TEDx 이야기를들을 수 있습니다 :
