긍정적 인 심리학은 2017 년에도 여전히 관련이 있습니까?

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2017 년이 시작됨에 따라 최근의 정치적 사건으로 인해 부정적인 영향을 받았습니까? 비관적이고 불안전하며 세상 사람들이 더 가까워지기보다는 세상의 사건이 우리를 분열시키는 것처럼 보이는 것은 쉽습니다. 그래서 우리의 세계가 거꾸로되어있는 것처럼 느껴질 때 긍정적 인 심리학과 인간 번영의 과학이 정말로 제공해야 할 것은 무엇입니까?

"불확실성과 많은 사람들이 현재 경험하고 있다는 두려움을 감안할 때 긍정적 인 심리학은 더욱 중요합니다. 왜냐하면 우리는 집중력 있고, 친절하며 생산적인 자세를 유지할 수있는 전략과 실천을 지금보다 더 많이 습득해야하기 때문입니다."라고 Barbara Fredrickson 교수는 노스 캐롤라이나 대학교, 국제 긍정적 인 심리학 협회 회장을 인터뷰했을 때 "일상의 경험에서 감사, 영감, 사랑, 친절과 같은 긍정적 인 감정조차도 소량으로 생성 할 수있는 능력은 이러한 힘든시기를 견딜 수 있고 회복하기 위해서는 정말로 중요합니다."

불행한 현실은 연구자들이 부정성이 양성보다 훨씬 더 비명을 지른다는 것을 발견했다는 것입니다. 자연히 우리의 관심을 끄는 것들이 오히려 좋지 않은 것이 나쁜 것보다 강합니다. 그래서 당신 주변의 언론과 사회 담론이 매우 부정적이고 대중의 분위기가 무거울 때 Barb은 감정적 인 경험과 복지에 대한 책임감을 느끼고 자신이 겪고있는 감정이 적절하고 유용하다고 생각하는 것이 중요하다고 제안합니다. 세계의 압도적이고 무력감에 더해졌습니다.

"당신이 번성하고 있는지 여부를 결정하는 부정적인 감정의 부재는 아니지만 중요한 문제를 다루는 방법입니다."라고 Barb은 설명합니다.

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그럼 긍정적 인 심리 실습이 2017 년의 불확실한 정치 세계에서 여러분을 도울 수 있습니까?

• 부정적인 것을 두려워하지 마십시오. 변화하는 상황이나 대결로 인해 새로운 부정적 감정이 학습과 성장의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 이러한 감정을 강요하기보다 개방적이고 호기심 있고 자비 롭 으면서 의식적인 노력을 기울이십시오. 그래야 자신이 번영 할 수있는 방식으로 대응할 수 있습니다.

mindfulness 명상이나 호흡 인식을 연습하면 상수 부정적인 정서적 상태로 아래로 나선형에서 당신을 막을 수 있습니다. 특히 연구자들은 사랑의 친절 – 명상을 실천하는 것이 자신과 타인을위한 동정심, 친절 함 및 이해심과 같은 긍정적 인 태도를 만들어 낼 수 있음을 발견했습니다.

새로운 형태의 부정적인 경험에 어떻게 개방성, 호기심과 연민을 가져다 줄 수 있습니까?

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• 부정적인 것을 재활용하지 마십시오 . 부정적인 경험을 통해 배운 것에 대해서는 펼쳐진 것이 계속해서 몸무게를 낮추지 않는 것이 중요합니다. 통찰력과 성장을위한 유용성 이상으로 나쁜 감정을 연장시키지 마십시오.

예를 들어 뉴스 매체에 끊임없이 조율되는 것이 당신의 초점을 벗어나 부정적인 감정을 자극 할 수 있으므로 뉴스 스트림을 얼마나 자주 모니터링하는지 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 자주, 누구와 함께 부정적인 감정을 공유 하는지를 염두에두면 자신과 다른 사람들의 취약점을 다시 유발하지 못하게 막을 수 있습니다. 당신을 걱정하는 것에 대해 반박하는 대신, 좋은 소설로 산만하게하고, 좋은 이야기를 사거나, 세계로 나가 다른 사람들이 도움이 안되고 건강에 좋지 않은 부정적 결과를 단락 시키도록 다른 사람들에게 친절히 베풀도록하십시오.

더 이상 학습이나 성장 기회를 제공하지 않는 부정적 반응을 스스로 발견 할 때 어떻게 마음을 느끼는 긍정적 인 순간을 만들 수 있습니까?

• 연결의 순간에 투자하십시오 – 글로벌 및 국가의 미래가 불확실 할 수도 있지만, 가족, 직장 및 인근 사람들과 일상적으로 만나는 일은 진지한 마음가짐으로 쉽게 연결되어보다 기분을 좋게하고 들어 올릴 수 있습니다 당신의 기분과 주위 다른 사람들의 기분.

사람들과 긍정적 인 공감을 얻을 수있는 기회가 주변에 있습니다. 진정으로 따뜻한 인사말에 연결하고, 감사 한 질문을 던지거나 (즉, 이번 주에 무슨 일이 잘되는 지) 잠시 시간을내어 웃거나 웃을 이유를 공유하십시오. Barb은 서로간에 안전하다고 느끼는 우리의 능력은 전지구 적 또는 국가적 정치에 의해 형성되는 것이 아니라 낯선 사람들과의이 작은 순간에 의해 형성된다는 것을 제안합니다.

당신은 어떻게 하루 중 미묘한 순간을 만들 수 있습니까?

당신의 삶에서 진정한 긍정적 인 감성과 연결의 순간을 창조하기위한 더 많은 도구와 가이드 명상은 Barb 's 웹 사이트 www.positivityresonance.com을 방문하십시오.