왜 웰빙은 더 힘들지?
웰빙을 유지하기 위해 분투하고 계십니까? 이제 우리 모두가 규칙적으로 움직여야한다는 것을 알고 있습니다. 현명하게 식사하고 깊게 자지 만, 웰빙이 쉽다면 지금은 모두 번성 할 것입니다. 그리고 우리는 그렇지 않습니다. 그러나 그렇게 힘들지 않아도된다면 어떨까요?
가장 단순한 형태의 웰빙은 기분이 좋고 효과적으로 기능 할 수있는 능력입니다. 지적으로, 감정적으로, 사회적으로나 육체적으로 '번창'할 수 있도록 도와주는 동시에 삶의 최고치와 최저점을 자신있게 탐색 할 수있는 자원을 제공합니다. 연구 결과에 따르면 복지 수준이 높을수록 직장에서 더 열중하고 활력 있고, 탄력 있고, 건강하며, 자선 활동을하고, 다른 사람들이 더 좋아하고, 창의적이고, 생산적이며 행복해집니다.
무슨 일이 있어도 웰빙을 유지하기위한 쉬운 방법은 무엇입니까?
멜버른 대학의 교육 대학원에서 긍정적 심리학 센터의 저자이자 수석 강사 인 페기 커른 (Peggy Kern) 연구원은 "사람들은 종종 자신의 웰빙이 빠른 시일 내에 개선 될 수 있다는 함정에 빠지곤한다" 그녀. "우리는 복지가 우리와 다른 사람들을 부양시키는 습관적 사고 방식과 행동에 의해 형성된다는 것을 인식하는 대신 하나의 실천을 답으로 찾는다."
"예를 들어 신체 건강을 향상시키기 위해 체육관을 한 번 방문한다고 생각하면 다음날 조금 아플 지 모르지만 건강이 그리 좋아지지는 않을 것입니다."라고 Peggy는 설명합니다. "그러나 시간이 지남에 따라 신체 활동을 유지하는 습관을 키우는 경우, 이는 단지 당신의 생활 방식의 일부가되어 일관된 혜택을 제공하기 시작할 것입니다. 매일 매일 일어나는 좋은 일에 대해 생각하고 다른 사람과 의미있는 관계를 맺고 하루 종일 휴식을 취하는 등의 작은 행동조차도 일관되게 일할 때 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "
Peggy의 연구에 따르면 Martin Seligman 교수의 PERMA 모델 인 웰빙에 대한 긍정적 인 감정, 참여, 관계, 의미 및 성취와 신체 건강 등 5 가지 기둥을 사용하여 장기간에 걸쳐 건강을 유지할 수 있습니다. 당신의 인생에서 지금 일어나고있는 것에 따라 다른 지역.
그래서 당신의 관심과 에너지를 위해 다른 많은 것들이 경쟁 할 때 당신의 웰빙을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
Peggy는 작고 성공적인 웰빙 습관을 창출하기위한 세 가지 간단한 단계를 제안합니다.
- 기존의 습관을 고려하여 시간을내어 현재 건강을 해치는 요소를 파악하십시오. 관심과 에너지 중 일부를 다시 집중시킬 수 있습니까? 성공적인 습관을 개발할 때 어떤 행동이 이미 효과가 있습니까? 당신이 동기를 부여 받고, 헌신하며, 할 수있는 자원을 어떻게 갖게 될까요?
- 자신의 행동 방식을 측정하십시오. – 습관을 지속적으로 변화시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신이하고있는 일 을 기록하고 진행 상황을 모니터링하는 것입니다. Seligman의 웰빙 기둥에서 어떻게 일하고 있는지 궁금한 점이 있다면 무료 PERMAH 직장 설문 조사를 통해 각 기둥을 측정하고 관리가 용이 한 웰빙 목표를 수립하며 200 가지 이상의 근거 기반 웰빙 중재에서 개인 웰빙 계획을 수립 할 수 있습니다. 규칙적인 습관으로 사용하십시오. 이 도구의 장점은 번성하고 있다는 것을 나타내는 하나의 숫자로 촬영하는 것이 아니라 자신에게 가장 큰 영향을주는 웰빙 기둥과 개선하고자하는 결과를 파악하는 데 도움이된다는 것입니다.
- 웰빙에 우선 순위 를 매기 십시오. 시간에 대한 모든 요구로 웰빙 습관에 맞는 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 당신의 몸이 당신에게 당신이 시간을 보내는 화장실에 갈 필요가 있다고 말할 때 얼마나 바쁜지에 상관없이 솔직 해지자. 웰빙을 돌봐야하는 이유는 무엇입니까? 건강 증진에 투자하면 관계, 건강, 시민권, 특히 경력을 비롯한 삶의 거의 모든 영역에서 성공으로 이어질 수 있음을 시사하는 증거가 늘어날수록 매일 기분을 좋게하기 위해 매일 몇 분간 우선 순위를 매길 가치가 있습니다. 더 효과적으로 기능합니다.
웰빙을 향상시킬 습관과 사고 방식을 개발하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
