아이가 화가 났을 때 감정 코칭
"감정적 인 순간 나는 내 방으로 보내 졌기 때문에 아들이 화가 나면 항상 화가 나서 나는 모든 것을 더 나쁘게 만든다. 감정 코칭에 대해 더 많이 쓸 수 있습니까? 내 아이가 화가 나면 실제로 무엇을 합니까 ? "
1. 먼저 자신을 진정 시키십시오.
- 일시 중지 버튼 사용 : 중지하고 일정을 지우고 (지금은 당장) 아이를 키우기 전에 심호흡하십시오.
- 자녀의 폭풍을 진정시키고, 에스컬레이션하지 말아야한다는 것을 상기시켜주십시오.
- 자녀의 감정을 개인적으로 생각하지 마십시오. 그녀가 비명을 질렀다 고해도, 당신에 관한 것이 아닙니다. "나는 당신 이 싫어!" 이것은 그녀에 관한 것입니다. 그녀의 얽힌 감정과 여전히 발달중인 뇌입니다.
- "이것은 비상 사태가 아닙니다." 또는 "이것은 화가 났을 때 제 아이를 위해있을 수있는 기회입니다 . " 라는 진언으로 자신을 진정 시키십시오 .
- 몸의 감각을 주목하십시오.
- 성가심을 느끼거나 자녀의 감정을 사라지게하려는 충고. 목표를 결정할 때이 기회를 사용하여 자녀와보다 긴밀한 관계를 형성하고 감정을 받아들이고 반응하는 데 도움이되는 교훈을 가르쳐야합니다.
2. 안전을 연결하고 창조하십시오.
- 정서적으로 연결하고 가능한 경우 신체적으로 연결할 수 있습니다.
- 촉감, 따뜻함, 색조, 태도로 안전을 확보하십시오.
- 자녀에게 구두 및 / 또는 비언어적 인 메시지를 전하십시오. "나는 너를 도울 것이다 … 너는 안전하다. 너는 이것을 처리 할 수있다."
- 천천히 그리고 깊게 호흡하면, 보통 더 천천히 호흡하기 시작합니다.
3. 공감하십시오. 자녀의 목소리에 잘 어울립니다. 아이들이 자신이 얼마나 화가 났는지 느끼면, 에스컬레이트 할 필요가 없습니다.
- 자녀의 감정을 반영하여 감정을 환영하고 반영하십시오. "너 너무 화났어!" 또는 "이 잠자는 것에 대해 조금 걱정하는 것 같아."
- 자녀가 문제를 설명하는 경우, 들으 셨던 것을 다시 반복하십시오. "나는 분명하고 시끄러운 소리를 듣 습니다 . 너는 네 동생이 너의 방으로 들어가서 너의 껌을 가져가는 것에 싫증이 난다. "
- 자녀가 분노를 표하는 경우, 자녀가 적절하다고 말해야한다는 충고에 저항하십시오. 대신, 감정을 인정하고 그녀에게 화가 난 것을 알려달라고하십시오. "그런 식으로 나에게 말하면 너무 화가 나서야한다. Kayla. 무슨 일이 일어나는지 말해줘. "
- 자녀의 감정을 "지칭"할 때 자녀가 느끼는 것을 모르고 있거나 자녀가 분노를 느낀다면 "화가"는 좋은 의미의 단어입니다. "나는 당신이 얼마나 화가 났는지 듣습니다."
- 자녀가 육체적으로 표현하고있는 것을 묘사하면 그가 들었다고 느끼는 데 도움이되며, 감정의 이름을 붙이거나 고의적으로 그것을 피할 수 있습니다. "네가 입술을 물고있는 것을 본다. 너는 걱정한다. " 또는 "너의 팔이 이처럼 너의 가슴을 횡단하고, 너의 눈썹이 빡빡하다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해? "
- 자녀의 관점을 인정하십시오. "당신이 원한다면 …" 또는 "이것은 당신이 원하는 것이 아닙니다 …"
- 자녀가 울고 있으면 단어가 산만해질 수 있습니다. 안전을 기하고 감정을 환영하기 위해 드물게 사용하십시오. "모두가 때때로 울 필요가 있습니다. 그 눈물을 흘려 보내 게하는 것이 좋습니다. 나 여기있어. 당신은 안전합니다. "
4. 아이가 당신이 말한 것에 대해 이해를 느끼는지 다시 한번 확인하십시오. 이렇게하면 자녀의 감정을 정확하게 반영 할 수 있는지 여부에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그냥 물어봐.
" 맞습니까?"
"그게 네가 나 한테 말하는거야?"
"나는 그것을 얻고 있냐?
- 귀하의 자녀는 동의합니다 – "물론 나는 화났어!" – 정교합니다.
- 귀하의 자녀가 귀하를 시정 할 수 있습니다 : "나는 실망하지 않았습니다! 나는 미쳤다! " 그런 경우에, 다시 시도하십시오. 가능하다면 자녀의 정확한 단어를 사용하여 듣고 있음을 알 수 있습니다. "죄송합니다, Caleb. 나는 네가 얼마나 화가 났는지 보았다. 왜 더 많은지 말해줘. "
- 또는 귀하의 자녀가 "나는 미쳤습니다!"라고 정정 할 수 있습니다. 귀하의 인식이 정확하다는 것은 명백합니다. 귀하의 자녀가 이해하지 않고 판단되거나 분석되는 느낌을주는 신호입니다. 수정을 인정하고 다시 시작하여 자녀의 관점을 묘사 할 때 더 많은 것을 연결합니다. "나는 당신의 말을 듣습니다, 루카스. 너 미쳤어. 내가 이해하면 보자. 당신은 X를 원했지. 그렇지? "
아이가 실제로 느끼는 것에 대해 싸우지 마십시오. 중요한 것은 그녀가 이해한다고 느낀다는 것입니다. 그녀의 감정에 대한 그녀의 인식은 그녀가 감정을 따라 움직일 때 변할 것입니다.
5. 대화를 깊게하십시오. 지원을 제공하거나, 자녀의 감정을 검증하거나, 단순히 자녀에게 더 많은 것을 말하도록 초대함으로써이를 수행 할 수 있습니다. 유효성 검사가 반드시 동의한다는 의미는 아니며 자녀가 이런 식으로 느끼는 이유를 이해할 수 있습니다. 당신이 여전히 중심에 머무르는 동안 자신이 느끼는 것을 느끼게하십시오. 자녀와 함께 감정을 실제로 느낀다면, 자녀가 얼마나 가슴 아픈 지 눈물을 흘릴 수 있습니다.
- "아야, 그 상처가 나야 해! 무슨 일이 있었는지 보여 주시겠습니까? "
- "아, 소피아, 화가 났는지 모르겠다."
- 선생님에게 그렇게 말하면 정말 당황 스럽습니다. "
- "너 언니가 더 사랑한다고 말하는거야. 에단, 그렇게 느껴야 만한다.
- "나는 이것이 당신에게 얼마나 중요한지 이해하지 못했습니다. 이것에 대해 좀 더 말해줘. "
- "나는 너가 이것에 대해 얼마나 화가 났는지 듣는다. 이 일을 더 잘하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? "
- "그래서 저는 X와 Y 때문에 화가 나 있다고 들었습니다. 다른 것이 있으면 무엇이 있느냐는 질문에 종종 홍수 수문을 열어 자녀가 왜 화를 내는지에 대해 알아 봅니다. 그는 당신이 오트밀을 다시 만드는 것에 대해 어떤 형편없는 어머니로부터 시작하여 결국 형을 더 사랑한다고 생각하거나 학교에서 괴롭힘을 당하고 있다고 말합니다.
- "저 한테 고마워요. 내가 한 일이 너를 너무 화나게해서 미안해. 더 말해주세요. " 자녀가 당신에게 화를 내면, 듣고 있다는 것을 그에게 알려주십시오. 당신은 더 나은 관계를 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 또는 그의 분노가 결국 당신과 관련이 없다는 것을 알 수 있습니다.
- 판단하지 않고 사건을 묘사하면 자녀가 이해할 수 있습니다. "리나는 네 인형과 놀고 싶어했고 너 걱정했다. 너는 '안돼!'라고 말했다. 레나를 때렸고 둘 다 울었다. 이야기를 들려 주면 아이는 감정을 진정시키고, 반영하고, 통합 할 수 있습니다. 오른쪽 전두엽의 정서적 경험은 왼쪽 전두엽으로부터의 구두적이고 합리적인 이해로 표현됩니다.
문제 해결. 대부분의 경우, 아이들 (및 성인)이 자신의 감정을 이해하고 받아 들일 때, 감정은 그 책임을 잃고 소멸하기 시작합니다. 이로 인해 문제 해결의 여지가 생깁니다.
당신의 아이가 아직도 화가 나고 부정적인 것으로 보이고 문제 해결에 열리지 않는다면 그것은 그녀가 감정을 아직 경험하지 못했다는 신호이며 당신은 이전 단계로 되돌아 가야합니다.
자녀가 문제 해결 준비가되면 질문을받지 않으면 문제를 해결할 수있는 충동에 저항하십시오. 자녀가 자신의 능력에 자신이 없다는 메시지를 전달합니다. 그들이 갇혀 있다고 느끼면 브레인 스토밍하고 옵션을 탐색하는 데 도움이됩니다. "흠 … 그래서 X를 할 것 같아. 그때 무슨 일이 일어날 지 궁금하니?"
시간이 오래 걸리나요? 예. 그러나보다 편안하게되면 단계를 빠르게 따라갈 수 있습니다. 더 좋은 점은 아이가 건설적인 방식으로 감정을 표현하는 데 더 잘 낫다는 것을 알 수 있습니다. 감정 코칭은 감정적 인 지적 능력이있는 아이들을 양육합니다. 또한 자녀가 화가 나면 평온을 유지할 수 있으므로 평온한 가정이 만들어집니다.
덜 드라마, 더 많은 사랑. Win-Win.