낯선 사람들을 친족처럼 돕는 것은 유익한 영적 관습입니다. 연민의 규칙적인 행위는 자기 중심적인 충동이 깊숙이 앉고 자연스럽고 자비로운 영적 자아의 자들에게 두 번째 자리를 차지하도록 요구합니다. 고귀한 태도는 도움이되는 '봉사'가 '공손'을 경감시키는 것과 완전히 다른 것을 보장합니다.
특히 팀워크와 헌신이 관련되어있는 작업은이 표제 아래 영적 연습으로 간주 될 수 있습니다. 예를 들어 건강 및 사회 복지 고용에는 연민의 요소가 포함됩니다. 이러한 작업은 환자와 고객뿐만 아니라 동료들도 돌보며 서로를 돌보며 부담과 보상을 공유합니다. Stephen Post는 10 가지의 서로 다른 관련 방법을 통해 * 긍휼히 여기는 행동에 대한 다른 길을 제시합니다.
포스트의 10 가지 기부 방법
뉴욕 주 스토니 브룩 대학교 (Stony Brook University)의 생물 윤리 및 의학 교수는 2001 년에 설립 된 50 개 이상의 건강 결과 연구에 자금을 지원 한 무제한 사랑 연구 기관 (Institute for Unlimited Love)의 회장이기도합니다. 포스트는 자비로운 감정, 태도 및 행동이주는 사람의 행복, 건강 및 삶의 길이에 기여한다는 강력한 증거를보고합니다.
축하의 길 : 감사의 마음가짐
축하는 기쁨의 표현과 나눔을 포함합니다. 우편에 따르면 축하는 감사의 마음에서 우러러 우며 상호 작용하는 사람들 사이에서 사랑의 원을 만들고 두려움에서 신앙으로 이동하며 "피곤함에서 영감으로 옮깁니다"라고 전합니다.
Generativity의 방법 : 성장을 돕는 다른 사람들의 도움
다른 사람들을 양육하는 사람들은 또한 스스로를 키울 가능성이 있습니다. 다른 사람들이 자신의 은사와 힘을 발견하고 활용하도록 돕는 generativity는 광범위하게 연구되어 왔습니다. 리더십 자질과 높은 자존감과 연결됩니다.
용서의 길 : 너 자신을 자유롭게해라.
우리가 다른 사람의 손에 가하는 해가 더 심할수록 용서하는 것이 더 어렵습니다. 그러나 분개를 계속하면 치유 과정이 해결되지 않습니다. 용서의 방법은 명백하게 어렵습니다. 고통을 느끼고, 상실을 받아들이고 계속 나아 가기 위해서는 용기와 성숙이 필요합니다. 그러나 이것은 평화를위한 가장 확실한 방법입니다.
용기의 길 : 말하기와 말하기
Stephen Post는 세 가지 유형의 용기에 대해 설명합니다. 육체적 용기는 사물을 변화시키려는 시도 인 '행동주의'를 포함합니다. 도덕적 용기는 '적극적이지 않고'(경계하지 않고), 경계를 설정하고 관계에서 필요한 것에 대해 말하기를 포함합니다. 심리적 용기는 '인내'를 요구하며 매일 어려움을 겪을 수있는 실용적이고 경제적이며 정서적 인 문제에 직면하게됩니다.
유머의 길 : 기쁨으로 연결하기
심한 허리 통증을 극복하는 방법으로 유머러스 한 영화를 보는 것의 이점은 1970 년대에보고되었습니다. 웃음은 몸 전체를 이완시키고 스트레스 호르몬을 낮추며 면역 체계를 강화시키고 심장을 보호하며 엔돌핀을 방출하고 고통을 감소시킵니다. 그러나 전염성있는 유머는 웃음에 관한 것이 아닙니다. 편안하고 깊이있는 사람들로부터 자연스럽게 발산됩니다. 즉, 영적으로 성숙한 사람들로부터.
존경의 길 :
깊이 찾고 값을 찾는
스티븐 포스트 (Steven Post)는 사회적 쪼그라 든 질서에서 오는 스트레스에 대한 해독제는 일상적으로 다른 사람들을 존중한다고 말합니다. 존중의 길은 다양성을 환영합니다. 차이점은 부인되지만 축하되지 않습니다. 따라서 사람들은 문화적으로나 다른 도전적인 방식으로 보이는 사람들에 대해 관용과 긍정적 인 느낌을 갖게됩니다. 이것 역시 영적 성숙을 반영합니다.
동정의 길 : 다른 사람들을위한 느낌
연민은 우리가 다른 사람의 고통을 만날 때마다 행동하는 즉각적인 충동을 포함합니다. 이것은 다양한 메커니즘을 통해 건강을 증진시키는 고전적인 인간의 힘입니다. 그것은 호르몬 인 옥시토신 (oxytocin)의 뇌 내에서 신경계에 홍수를 일으키며 신경계에 홍수를 일으키고 엄마와 아이의 쌍 결합과 연관성과 영성과 같은 다른 강력한 느낌 좋은 경험과 관련이 있습니다. 역설적으로, 연구자들은 연민이 다른 사람의 고통을 감지하고 공감할 수있는 능력을 포함하면서도 여전히 긍정적 인 감정을 유발한다는 것을 발견했습니다.
충성도의 길 : 시간을 초월한 사랑
충성도는 다른 사람, 그룹 또는 조직과의 확고하고도 사심없는 신원 확인의 한 형태입니다. 예를 들어, 결혼은 사람들이 할 수있는 가장 훌륭하고 균형 잡힌 건강한 약속 중 하나로 드러납니다. 남녀 모두 이익을 얻습니다. 결혼 한 사람들이 육체적으로나 정신적으로 건강 해지고 오래 살 수 있다는 결과가 일관되게 나타납니다. 그들은 불안, 우울증, 적개심 및 외로움을 덜 경험하며 행복하다고 말할 가능성이 더 큽니다.
경청 방식 : 깊은 존재감 제공
Stephen Post는 사람들이 소중하게 생각하고 듣는다면 건강이 악화 될 가능성이 적습니다. 연구에 따르면 공감 적 듣기는 고통받는 사람을 도울뿐만 아니라 청취자에게도 도움이 될 수 있습니다. 일상적으로 평가를하는 건강 및 사회 복지 전문가의 함의는 명확합니다.
창의력의 길 : 발명과 혁신
창의력은 개인의 발전과 성숙과 밀접한 관련이 있습니다. 연구자들은 창의력과 기쁨 사이에 순환 링크를 발견했습니다. 두 사람은 서로를 강화합니다. 자신의 삶을 향상시키는 것은 자연스럽게 주변 사람들의 삶을 향상시킵니다.
이에 대한 스티븐 포스트의 조언은 다른 사람들의 창의성 연구, 유명한 사상가, 창작자, 예술가, 탐험가, 발명가 및 사회 활동가, 박물관 방문, 미술 전시회 및 음악, 드라마, 발레 및 오페라의 새로운 공연에 참석하는 것에 관한 내용을 포함합니다. 그는 창조적 인 개인 취미에 종사하고, 우리가 다른 사람들과 창조 한 것을 나누고, 가능한 경우 창조적 인 기술을 가르치고, 도덕적 원인에 대해 평화로운 걷기 또는 시위에 합류하고, 가치있는 자선 단체에 자금을 기부하기보다는 참여할 것을 권장합니다. .
요약하면, 그는 다양한 형태의 영적 관행에 정기적으로 참여하겠다는 나의 권고안을지지합니다. 대단히 영적 정체, 성취의 결여 및 절망의 위험으로부터 우리를 보호하는 것은 동시에주고받는 모든 방법입니다. 인생에서 더 많은 것을 요구할 수있는 사람은 누구입니까?
저작권 Larry Culliford
* 선한 사람에게 좋은 일이 일어나는 이유 : 스테판 포스트와 질 네임 마크 의 간단한 행동으로 더 길고 건강하고 행복한 삶을 사는 법 . (2007, 뉴욕 : 브로드 웨이 북).
Larry의 책에는 '영성의 심리학', '사랑, 치유 & 행복', Patrick Whiteside의 'Little Little Book of Happiness', 'Happiness : The 30 Day Guide'(달라이 라마 HH의 개인적지지)가 포함됩니다.
