사람들은 종종 스트레스가 우리에게 좋으며, 동기 부여가되고, 스트레스 없이는 지루할 것이라고 자주 말합니다. 이 "좋은 스트레스"라는 개념은 1976 년 스트레스 리서치의 선구자 한스 셀리 (Hans Selye)가 처음 제안한 것으로서, 구석 밖으로 나올 시도였습니다.
Selye는 1930 년대 후반부터 스트레스가 독극물, 상해, 관계 문제 등 유해 자극에 대한 신체적 반응 인 스트레스 반응을 유발 한 모든 이론을 홍보 해 왔습니다. Selye는 수십 년 동안 세계를 여행하면서 사람들에게 스트레스 개념을 가르쳤습니다. 이 시간 이전에는 사람들 이 스트레스를 겪었 지만 의료계가 연구 한 것이 아닙니다. 우리의 유비쿼터스 단어 사용은이 지칠줄 모르는 한 사람에게 크게 기인합니다.
그러나 동료 연구원들은 Selye에게 커브 볼을 던졌습니다. 섹스 나 스포츠와 같은 긍정적 인 신체적 경험이 스트레스 호르몬 (작은 규모 임에도 불구하고)의 생성을 가져올 수 있다는 사실을 그는 무엇으로 밝혔습니까? Selye는 혼란에 빠졌지 만 신속하게 해결책을 찾았다. 스트레스는 부정적인 경험이 아니었다 고 그는 말했다. 온도와 같은 어느 방향 으로든 갈 수 있습니다. 따라서 섹스와 같은 긍정적 인 경험을하는 동안 스트레스가 부정적 (분노, 좌절 등)했을 때 스트레스를 받았을 때 고통을 겪었습니다 .
1976 년에 발간 된 Stress without Distress 에서 Selye는 사람들로 하여금 그들의 체력을 최대화하고 고통을 최소화하도록 권장했습니다. 그는 스트레스를 "생명의 향신료"라고 부르며, 피할 수 없다고 말했고 가능한 경우에도 그것을 피하기를 원하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그 중 일부는 즐겁기 때문입니다. 그 이후로 우리는 스트레스가 우리에게 유익하고 그것이 우리에게 동기 부여가된다는 것을 스스로에게 말하고 있습니다. 우리는 스트레스에 대한 세계 최고의 권위자 인 Selye가 그렇게 말했기 때문에 이것을 말합니다.
하지만 어젯밤에 아주 섹스를 했어. 소년, 스트레스가 많았습니까! "아마 그렇지 않을 수 있습니다. 사실 주류 사회 나 스트레스 연구 공동체에 실제로 머물지 않는 유모의 개념은 부분적으로 그것이 우리가 자연스럽게 스트레스를 생각하지 않기 때문입니다.
그것이 붙어 있지 않은 또 다른 이유는 Selye의 모든 스트레스 개념이 근본적으로 결함이 있기 때문입니다. Selye가 제안한 것처럼 스트레스가 자극에 대한 육체적 반응이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 항상성 으로 설명 될 것입니다. 스트레스 – 우리 중 많은 사람들이 고투하는 부정적인 감정 상태 -는 심리적으로 생성됩니다. 저의 이전 글에서 나는 이것이 왜 그렇게, 왜 이것을인지 한 스트레스 연구자가 Selye의 메시지를 뒤엎을 수 없었는지 설명했습니다. 그는 단순히 전 세계적으로 그 단어를 퍼뜨리는 일을 너무 잘 했었습니다. 우리 중 대부분은 이제 스트레스가 실제로 어디서 왔는지와 그것을 효과적으로 제거하는 방법에 대한 진실만을 배우고 있습니다.
사람들이 "스트레스"에 대해 이야기 할 때, 그들이 실제로 말하는 것은 자극입니다. 자극받은 것이 좋습니다. 그것은 당신이 일을 끝내고 집중하고 계속 참여하도록 도와줍니다. 그러나 당신의 경험을 향상시키는 대신 경험하는 스트레스는 그것을 감소시킵니다. 최고 성능을 위해 무엇을하고 싶은지는 자극을 극대화하고 스트레스를 최소화하는 것입니다.
그래서 다음에 "어떤 스트레스는 우리에게 좋다"라고 말하는 사람의 말을 듣고 믿지 마십시오. 스트레스는 건강 상태의 75-90 %에 연결되어 있으며, 여러 가지면에서 성과를 상쇄합니다. 비소보다는 스트레스가 삶의 향신료가 아닙니다. 그리고 그것 없이는 지루함을 느끼지 않을 것입니다. 오히려 스트레스없이 오래 살 수 있다는 것을 배우기를 원한다면 너무 차분하고 생산적 일 것입니다.
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앤드류 번스타인 (Andrew Bernstein)은 개인과 조직이 스트레스와 탄력성을 이해하는 방식을 변화시키는 과정 인 ActivInsight의 설립자입니다. 그의 신간 [ The Myth of Stress ]는 ActivInsight가 어떻게 관계, 체중 감소, 돈, 성공, 비탄, 이혼 등과 같은 문제를 신속하게 변환하는지 보여줍니다. Andrew가 여기, Facebook 그룹에서 또는 twitter @mythofstress를 통해 질문 할 수 있습니다.
