과학 문학은 우리가 운동함으로써 얻을 수있는 많은 이점을 확인하는 연구로 가득 차 있습니다. 튼튼한 뼈를 만드는 것부터 면역력을 강화하고 기분을 개선하는 것까지 모두 육체적으로 활동적으로 만 이루어질 수 있습니다. 건강에 관해서, 운동은 우리가 가진 마술 총알에 가장 가까운 것입니다! 그러나 우리 중 많은 사람들은 그 기술을 계속 사용하고 있습니다. 대자연은 해결책을 제시합니다.
영국 엑서 터 대학 (Exeter University of Exeter)의 연구자가 발표 한 2011 년 문학 평론에서 "야외 자연 환경"에서 운동 한 사람들은이 활동을 반복 할 의사가 있음을 나타냈다. 연구자들은 또한 실내 운동과 비교하여 야외 운동가는 활력이 풍부하고 긍정적이며 활력이 좋으며 긴장감, 우울증, 분노가 덜 느껴진다 고 말했다. 그들이 행동을 되풀이하고 싶어하는 것은 이상한 일이 아닙니다! 2009 년 발표 된 연구에 따르면 실외 운동가가 더 많이 회복되고 "수복물의 품질이 운동의 빈도를 예측했다"는 것을 알게되었습니다. 운동을하는 사람이 더 많이 회복할수록 운동 빈도가 증가합니다.
육체적으로 활동적인 야외 활동은 이제 "녹색 운동"으로 불립니다. 결과적으로 아이들은 녹색 운동으로 많은 이익을 얻을 수 있습니다. 2011 년 연구에 따르면 주의력 결핍 장애 아동은 실외 활동 시간을 보낸 후 증상이 더 적었습니다. 2008 년 미국 예방 의학 저널 (American Journal of Preventive Medicine)은 어린이 동네의 "녹색 공간"의 양이 체질량 지수 (BMI)에 영향을 미쳤다는 보고서를 발표했습니다. 놀랍도록 빠른 속도로 증가하는 아동기 비만을 줄이려면 더 많은 녹색 운동을 장려해야합니다. 또 다른 2008 년 연구에 따르면 옥외에서 더 많은 시간을 보냈던 아이들은 실내에서 대부분의 시간을 보낸 아이들보다 과체중 일 확률이 27 ~ 41 % 낮았습니다.
어떤 사람들에게는 야외에서 운동하는 시간을 보내는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 일부 예비 연구는 실내 환경에서 자연을 장려하는 것조차 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 병원 복구 실에서 단풍 (즉 식물)을 한 환자는 혈압이 상당히 낮고 통증 인식이 낮으며 불안, 스트레스 및 피로가 감소한 것으로 나타났습니다 (http://www.naturalmedicinejournal.com/article_content.asp). ? article = 140). Natural Medicine Journal, William Benda, MD의 논평에서이 연구서에 "이 연구의 진정한 아름다움은 자연을 반영한 단순성과 우아함에 있습니다."
그러나 우리가 운동하는 동안 자연의 사진을 보는 것은 어떨까요? 그것이 우리가해야하는 전부라면 그것은 위대하지 않겠는가! 2005 년에 발표 된 연구에 따르면 운동을하는 동안 4 개의 사진 중 하나를 보려면 러닝 머신에 성인을 무작위로 추출했습니다.
1. 즐거운 시골 환경
2. 쾌적한 도시 환경
3. 불쾌한 시골 환경
4. 불쾌한 도시 환경.
연구자들은 참가자의 혈압, 기분, 자존감을 측정했습니다. 쾌적한 시골 환경의 그림이 혈압을 낮출뿐만 아니라 운동자의 기분에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
가을은 실외에 나가기 가장 좋은시기입니다. 그러나 일부 지역에서는 "겨울잠을 자다"는 경향을 나타낼 수도 있습니다. 올해는 흑곰 정신을 사전 예방 적으로 예방할 수있는 방법을 모색합니다. 밖에 나가는 방법을 찾으십시오.
외출의 이점은 과장 될 수 없습니다. 그리고 자연 체험에 더 많은 힘을 더하고 싶다면 실외에서 운동하십시오. 몸의 모든 세포는 더 많은 에너지와 더 나은 기분을 포함하여 건강상의 혜택으로 당신에게 보람을 보태서 감사 할 것입니다. 계속해서 그 감정을 느끼고 싶어지면 푹 빠질 것입니다. 그 대자연은 하나의 똑똑한 쿠키입니다!
