여름이 끝나고 가을과 겨울이 춥고 독감 계절이옵니다. 연간 독감 백신 접종을 강력하게하고 싶습니까? 더 자고 시작하십시오.
새로운 연구에 따르면 수면 부족은 신체에서 백신의 효과를 약화시킬 수 있음을 시사합니다. 이것은 "자연적"수면 데이터 즉, 실험실 환경에서 생성 된 데이터와는 달리 정상적인 환경 및 일상에서자는 사람들로부터 수집 한 정보에 근거한 수면 및 백신의 유효성을 조사한 최초의 연구입니다. 낮은 수면과 수면 습관의 혼란이 면역 체계 기능에 부정적인 영향을 미쳐 질병에 더 취약하게된다는 또 다른 징후입니다.
피츠버그 대 (University of Pittsburgh) 의대의 연구원은 40-60 세 사이의 125 명의 건강한 성인들 사이에 수면과 백신 보호의 효과 사이의 관계를 조사했다. 모든 성인은 B 형 간염 예방 접종을 받았으며 바이러스에 노출 된 적이 없는지 확인하기 위해 상영되었습니다. B 형 간염 백신 접종은 3 단계로 나누어 30 일 간격으로 2 회 접종 한 다음 첫 번째 예방 접종 후 6 개월 후에 마지막 세 번째 접종을 실시합니다. 면역 체계가 질병을 예방하기 위해 자체 항체를 생산하도록 자극하는 인체 내로 약화되거나 불활성 인 질병을 신체에 주입함으로써 백신이 효과를 발휘합니다.
연구원은 B 형 간염 백신의 두 번째 및 세 번째 투여 전에 항체 반응의 강도를 측정했습니다. 최종 면역화 후 6 개월 만에 참가자들을 다시 검사하여 백신이 바이러스에 대한 완전한 보호를 제공했을 것입니다. 백신 접종 과정에서 연구자들은 손목 모니터를 사용하여 참가자의 수면을 추적하고 수면을 기록한 참가자에게 수면 양뿐만 아니라 수면의 질에 대한 세부 정보를 기록했습니다. 그들은 발견했다:
잠자는 사람은 예방 접종 초기 단계에서 백신을 생성하는 항체를 적게 생산합니다.
덜 잤던 사람들은 백신주기의 마지막에 완전히 보호 될 가능성이 적었습니다. 연구원은 예방 접종을 완료 한 후 6 개월 동안 B 형 간염에 대한 완전한 보호를 경험하지 못한 참가자가 15 %임을 발견했습니다. 밤에 6 시간 미만으로자는 사람은 야간에 7 시간 이상 잠을자는 사람에 비해이 그룹에 속할 확률이 11 배 이상 높습니다.
수면과 백신의 효과 사이의 관련성은 수면의 양으로 제한되어있었습니다. 수면의 질이나 수면의 효율성이 백신의 효과와 관련이 있다는 것을 발견하지 못했습니다.
미래의 연구에서 수면과 백신의 효능 사이의 관계에 대해 더 많이 이해해야합니다. 그러나 예방 접종 전날 밤에 잘자는 것보다 더 복잡하다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다. 우리는 수면이 면역 체계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 만성적 인 수면 부족이 정상적인 면역 기능을 약화시켜 질병과 감염에 더욱 취약해질 수 있다는 것을 아직도 알고 있습니다. 이 연구는 수면과 면역계 사이의 관계에 대한 연구의 증가로 최신입니다 :
나는이 연구에 대해 최근에 썼다. 수면의 극심한 결핍은 스트레스만큼 면역계에 손상을 줄 수 있다는 것을 보여 주었다. 건강한 성인을 극심한 수면 부족 (29 시간 연속 깨우침)에 노출시킨 연구원은 참가자의 면역계가 정상적인 기능으로 인해 면역 체계의 반응을 스트레스에 반영한다는 것을 발견했습니다.
독감에 걸린 사람은 누구나 알고 있습니다. 우리가 아플 때 다른 수면을 취합니다. 이유를 이해하고자하는 연구와 수면과 감염 질환의 관계를 탐구하는 연구는 우리가 아플 때 느끼는 졸림이 감염의 존재에 대한 면역계의 반응 일 수 있음을 나타냅니다.
수면과 면역계에 대한 연구는 우리의 건강, 만성 및 전염성 질환의 치료 및 예방 치료에있어 엄청난 중요성을 가지고 있습니다. 그러나 면역 수면 연결을 조사하면 수면 목적의 핵심 신비를 더 잘 이해할 수 있습니다. 수면과 면역 기능 사이의 복잡한 관계에 대한 증거가 증가함에 따라 과학자들은 수면의 기본 원인 중 하나가 면역 시스템을 조절하고 유지하는 기능이라고 제안하게되었습니다.
자신과 신체의 면역계를 호의하십시오. 강력하고 일관된 수면 루틴을 약속하십시오. 편안하고 충분한 수면의 즉각적인 혜택을 누릴뿐만 아니라 신체의 가장 중요하고 중요한 방어 시스템을 보호합니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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