정신과 약물 최소화 전략 : II 부
이 시리즈의 2 부입니다. 처음 5 가지 전략에 대해서는 Part I을 읽으십시오. 파트 III는 구현을 다루며 다음 주에 게시 될 예정입니다.
아무도 정신 약물 치료법을 사용하지 않으므로이 게시물과 이전 게시물은 어린이, 성인 및 노인 모든 사람들에게 적용되는 최소화 전략을 제공하는 데 전념합니다.
우리는 상상할 수있는 것보다이 문제에 대해 더 많은 통제권을가집니다. 이러한 모든 전략은 비록 각각의 전략이 조금만 도움이된다고해도 말입니다. 그리고 수개월에 걸쳐, 그들은 의약품 최소화 와 정신 건강 최적화 와 관련하여 계속해서 배당금을 지불 할 것입니다.
약물 최소화 전략 : 제 2 부
6. 투약 일정을 포함하여 투약을 준수하십시오. 약물을 복용하는 사람이 투약 및 일정에 부분적으로 만 부합 할 때 약물 치료가 효과가 있는지 알 수는 없습니다. Med 지침에 따라 징계를 받으면 비 준수를 제거하여 치료가 안 될 치료법을 개발할 수 있습니다. 약물 치료가 효과적이지 않거나 필요하지 않거나 복용량이 너무 높다는 것이 확실하다면 의사가 특정 약물을 줄이거 나 제거하기로 결정하는 것이 더 쉽습니다. 누군가 반 시간에 약물 치료를 놓친다면, 그것이 효과가 없다고 불평하는 것입니다. 실제로 진행되고있는 것이 무엇인지를 확인하기가 어려울 수 있음을 알 수 있습니다.
7. 스트레스가 많은 상황과 사람들에게 노출을 최소화하십시오. 이것은 분명해 보일지 모르지만, 얼마나 많은 사람들이 정신 건강 기능을 악화시키는 상황에 반복적으로 자신이나 사랑하는 사람을 넣을지는 놀랍습니다. 일반적인 예는 지나치게 자신의 감정과 갈등을 표현하는 가족 구성원들과 너무 많은 시간을 보내고 주위의 모든 사람들을 감염시키는 스트레스의 분위기를 조성합니다. 이러한 상황은 항상 부정적인 감정을 포함하지 않을 수도 있습니다. 때로는 지나치게 과장하거나 너무 많은 가족 / 친구가 사람을 버릴 수도 있습니다.
이를 해결하기 위해, 귀하 또는 귀하의 자녀가 그 특정 가족 구성원과 함께 합리적으로 처리 할 수있는 시간 (예 : 2 주에 한 두 시간 정도)을 파악한 다음 그 기간을 고수하십시오. 죄책감을 느끼지 마십시오. 회사의 경계를 설정하고 동시에 정신 건강에 헌신하는 동안 당신은 여전히 그들을 사랑할 수 있습니다. 자신과 자신의 건강을 먼저 존중해야합니다 .
최소화 될 수있는 "스트레스가 많은 상황"의 일반적인 예는 부모가 자녀가 지적 능력을 발휘하기를 원하기 때문에 자녀가 학교에서 너무 열심히 밀려들 때입니다. 이것은 아이가 자신의 기분을 집중 시키거나 조절할 수 없을 정도로 스트레스를 받으면 역효과를 낼 수 있습니다. 아이들은 건강한 것보다 너무 많은 숙제를해야합니다. 운동을하고, 제대로 운동하기위한 시간이 필요합니다. 정신 건강을 최적화한다는 것은 뇌와 정신에 대한 스트레스를 최소화하면서 현실적인 목표를 설정하는 것의 균형을 의미한다는 것을 기억하십시오. 나는 때로는 부모의 실수로 아이의 스트레스 나 작업량을 수정해야 할 때 아이의 약물 치료를 늘려야한다고 생각하는 것을 봅니다. *
- 당신의 배우자는 정말로 당신의 가장 친한 친구입니까?
- 슈퍼 보울이 요금을 내고 있습니까?
- 따뜻한 유지
- 12 일 : 마이클 콘월 (Michael Cornwall)이 "광기"
- 그는 알아야합니까? 2 부
8. 보충 교재 – The Big Three : 1) 제약 학년 종합 비타민 2) 생선 또는 아마 씨앗 오일 3) 비타민 D 정신 건강을 지원하고 뇌의 염증을 감소시킬 수있는 보충제가 많이 있지만, 먼 길을 갈 것입니다. 어유 2000mg / day와 비타민 D 하루 2000IU를보십시오. 3 개월 후 비타민 D 수치를 확인하고 그에 맞게 조정하십시오 (정신 건강, 에너지, 체중, 심장 혈관계에 미치는 영향을 최적화하기 위해 70-100 사이의 수준으로 쏴주십시오). , 호르몬). 비타민 D는 문자 그대로 우리가 나이를 먹는 속도를 늦 춥니 다.
9. (또는 자녀의) 일정을 구성하십시오 . 사실상 모든 사람들이 체계적인 일정으로 잘 지내지 만, 정신 건강 문제를 다루는 사람들에게는 특히 중요합니다. 자부심, 기분 및 기능 수준을 향상시키는 것 외에 구조화 된 일정은 스트레스를받는 마음이 다음에 무슨 일이 일어나는지 결정하기보다는 치유 할 수있는 자원을 확보하면서 다음 번에 일어날 일을 예측하는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 당신의 circadian 리듬을 조절하는 데 도움이됩니다.
10. 트랙, 트랙, 트랙. 좋은 의사 결정을위한 도구이기 때문에 이것은 전략이 아닙니다. 부모가 자녀에 대한 요인을 추적 할 때 (또는 환자가 스스로 추적 할 때) 의사가 단순히 환경을 조정하는 것이 아니라 의약품 결정을 내리는 것이 훨씬 쉽습니다. 멋지게 보이는 노트를 만들어 정신 건강 일지로 지정하십시오.
투약, 추적 날짜, 준수, 투약, 부작용 및 이점. 환경 적 요소를 고려하여 컴퓨터 / 비디오 게임 시간 (총 시간 및 시간 패턴), 수면 패턴 및 품질,식이 요법을 추적합니다. 두 번째 자연이 될 때까지 한 번에 한 가지씩 추적하고 추가하십시오. 추적은 어린이와 성인을위한 풍부한 정보를 제공 할 수 있으며 도움이되거나 유해한 요인이나 패턴을 발견 할 수 있습니다.
3 부에서는 압도 당하지 않고 전략을 실행하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
* 자녀의 학교 업무량 수정은 향후 게시물의 대상이 될 것입니다.
