두뇌의 변덕 : 지연의 지연
왜 모든 자조 책이 같은지에 대해 David Rock의 블로그 글을 읽는 것을 즐겼습니다. 나는 그가 우리 두뇌의 "단점"중 일부를 분명히 확인했다고 생각한다. 그의 짧은 목록은 지연에 대한 완벽한 폭풍의 그림을 그리게됩니다.
아래에는 David의 "상위 5 개"(또는 적어도 5 개 이상의 "큰 단점"이 있습니다). 각각에 대해 필자는 지연에 대한 관계에 대해 의견을 말하고 내가 이전에 게시 한 일부 게시물에 대한 링크를 제공합니다. 이 "지연 안 함"블로그를 처음 사용하는 사람이라면이 게시물을 주요 테마 및 이전 게시물에 대한 유용한 소개로 볼 수 있습니다.
1. 뇌는 먼저 보상을 최대화하기 전에 위험을 최소화하도록 만들어졌습니다.
자아에 대한 위협은 최소화되며, 어떤 유용한 보상도 유혹입니다. 이것만으로도 우리는 자신을 위협하는 일들을 피하면서 지연을 많이 처리 할 수 있으며, 즉각적인 만족을 위해 미래의 보상을 할인 할 수 있습니다. 정서 지능에 좀 더 집중할 수 있습니다. 너무 자주 감정이 트럼프의 이유이며, 우리는 기분이 좋아졌습니다.
2. 너무 많은 불확실성은 위험하다고 느낍니다. 그것은 우리가 그것을 피할 수 있으므로 가능한 고통 같은 느낌.
작업의 불확실성은 연기의 중요한 상관 관계입니다. 데이비드가 말했듯이, "위험하다고 느낍니다."우리는 이러한 느낌을 피하고 싶습니다. 우리는 미루어. 우리는 전략적으로 도망 가기보다는 불확실성을 줄일 수 있습니다. 현대 세계의 불확실성은 숨어있는 포식자가 아니지만 석기 시대의 두뇌는 이것을 알지 못하므로 단순히 재난의 잠재 성을 느낍니다.
3. 우리의 의식적인 처리 능력은 작아서, 우리를 행복하게 만들 수있는 것을 예측하는 것을 포함하여 많은 것을 끔찍하게 만듭니다.
계획 오류와 정서적 예측에 대한 우리의 열악한 능력은 현실적인 목표를 정확하게 세우고 고집하는 데 매우 어려운 상황을 만듭니다. 우리는 우리의 예측을 향상시키기 위해 "여행하는 시간"과 같은 기술을 향상시킬 수 있지만 연습과 의식 작업이 필요합니다.
4. 감정을 조절하는 우리의 능력은 제한적이며, 빨리 감퇴하고 효과적이기 위해 빨리 사용해야합니다.
슬프게도 제한된 자원 인 의지력은 우리의 자체 규제에서 중요한 문제입니다. 다행히도, 우리의 의도와 목표를 달성하기 위해 전략적으로 보강, 복원 및 사용될 수 있습니다. 의도와 목표 말하기. . .
5. 우리의 의도와 목표는 뇌가주의를 기울이는 정보를 변경합니다.
그렇습니다. 그러나 우리의 의도와 행동 사이에는 큰 격차가 있습니다. 이것은 지연의 정의적인 측면입니다. 이 두 가지 "뇌의 단점"의 처음 네 가지를 이해하면 우리의 의도와 목표가 어떻게하면 좋든 나쁘 든 우리의주의 집중 과정을 어떻게 바꿀 수 있는지를 설명 할 수 있습니다. 구현 의도를 보완하는 목표 의도를 도울 수 있습니다.
개인차가 중요하다.
우리의 두뇌가 이런 식으로 편향되어있을지라도, 데이비드가 한 다른 주요 요점들 중 하나는 "우리의 모든 두뇌는 한 수준에서 매우 다르다"는 것입니다. 그래서 우리가 생각하는 이러한 주요 편향이 있음에도 불구하고 중요한 개인차. 이것은 우리가 각 요소가 자기 통제에서 우리 자신의 붕괴에 기여하는 부분을 평가해야한다는 것을 의미합니다. 우리 각자는 또한 우리 자신의 삶의 맥락에서이 "심리적 지문"을 기반으로 한 개별 전략 계획을 세워야합니다.
결국 데이비드는 옳다. 많은 자조 책에는 공통된 주제가 있습니다. 각 주제는 우리를 괴롭히는 다양한 자기 규제 실패를 야기하는 공통적 인 인간의 약점을 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 우리 인류의 이러한 특성을 정의하는 것은 다양한 상황으로 설정되어 있으며,이 컨텍스트는 우리 삶의 각각이 육성을 통한 자연의 춤으로 정의되기 때문에 반드시 고려해야 할 사항이라고 생각합니다.
지혜는 우리 삶의 맥락에서 기본 원칙을 실행 가능한 전략으로 변환하는 방법에 의해 정의됩니다. 지혜는 이러한 원칙들이 우리 자신의 사고에서 어떻게 작용하는지 깨닫는 데 있습니다. 실현 – 우리 삶에서 "진짜"를 만듭니다 . 이것은 자아가 도움이 필요한 것, 우리가 아는 것, 개념적으로 이해하는 것, 일상 생활에서 실제적으로 도움이되는 것입니다. 지연의 비용은 우리의 건강과 관계를 위해 고착되어 있습니다. 시작하십시오.