신경 학적으로 나는 본질적으로 원시인에게 접목 된 천사 다. 한편으로 우리는 우리의 전두엽 피질의 능력에 뿌리를 둔 창조와 미래에 대한 생각과 자기 통제 능력을 가지고 있습니다. 그러나 다른 한편으로 우리는 기본적인 감정적 인 반응을 등록하는 매우 오래된 뇌 – 변연계를 가지고 있습니다.
우리는 양쪽 모두에게 답할 수 있습니다. 100 % 천사 인 척하면 내면의 원시인 / 여성을 무시하게됩니다. 최악의 경우에는 강박적인 행동으로 이어지고, 우리의 삶을 어떻게 살아가는 것과 우리가 실제로 느끼고 있는 것 사이에 내면의 "불일치"가 가장 호의적 인 결과를 낳습니다.
잠시 후 나는 인간 두뇌의이 두 가지 중요한 부분을 연결하는 신경 회로에 대해 블로그에 올렸다. 저는 그것을 보상 및 계획 시스템 이라고 부르며, 목표 시작부터 완료까지 다섯 가지인지 적 과제를 제안했습니다.
그런 다음 다음 두 건의 글 (여기와 여기)에서 우리는 "왜 내가 하루의 원하는 순간에 정확히 원하는 것을 얻지 못하는가?"라고 물었습니다. 부모님이나 선생님이거나 자기 코칭을하고 있다면 중요한 목표 인 경우이 시퀀스를 따라 어디 에서 지원이 필요한지 정확하게 결정해야합니다. 나는 독자들로부터 그들의 전형적인 목표 설정에 관한 피드백에 대해 내가받은 피드백 중 일부를 여기에서 공유했다.
이 게시물에서는 보상 및 계획 시스템의 1 ~ 3 단계에 대한 공통적 인 문제점을 검토했습니다. 우리가 그만 뒀던 곳에서 데리러 가자.
# 4 – 방해 산물 차단
댄은 더 이상 안 좋아해. 그는 3 차례의 대통령 취임 행사와 TED 컨퍼런스 (www.nainan.com)에서 공연 한 코미디언입니다. 그러나 불안정하고 부주의 한 많은 밝은 학생과 어른처럼 그는 성취감이 떨어진다. 그가 잘하고 있지만 더 많은 일을 할 수 있다는 느낌 . 그 자신의 말로 :
"나는 바깥에서 성공한 것처럼 보일지 모르지만 정신이 산란 해져서 더 많은 성공을 거두었습니다. 주요 문제는 주로 인터넷, 전자 메일에 혼란스럽고 중요한 업무에 집중하는 데 어려움을 겪고 있다는 것입니다. "
거기에서 그는 말했다. I-word. 물론 인터넷 앞에 오랫동안 ADHD가 있었지만, 내 손안의 무제한 게임, 비디오 및 사회적 연결에 대한 4G 액세스가 있었습니까? 그것은 일을 벗어난 삶을위한 조리법입니다. LeeAnn이라는 좌절감을 느낀 독자는 "내가 얼마나 많은 흥미로운 산만 함과 정보 과부하에 집중해야 하는가?"라고 물었다.
사회적인 지원, perspicacity 및 지능의 몇몇 경 이롭 조합을 통해 당신이 그것을이 점에 만들었다는 것을 생각한. 당신이 원하는 것을 알고, 당신은 거기에 도달하기위한 훌륭한 전략 을 생각해 냈습니다. 그리고 당신은 장애물을 피하면서 단계별 로드맵을 계획했습니다. 당신은 여전히 모든 부분에 대해 가장 까다로운 도전에 직면 해 있습니다. 중요한 부분에주의를 기울여야합니다. 심지어 그 부분이 힘들거나 어둡거나, 쉽고 재미있는 대안이있을 때조차도.
당신의 뇌는 어떤 시점에서 당신에게 가능한 감각 자극의 대다수를 차단합니다. 지금 당장 당신의 왼쪽 발과 오른발을 어떻게 인식 했습니까 (내가 당신의 인식을 끌기를 요청하기 전에?) 당신 주위의 냄새, 조명 및 실내 소리를 어떻게 인식하고 있습니까? 당신은 그것 전부 또는 그것의 대부분 또는 그것의 절반에주의를 기울일 수 없다. 당신의주의를 끄는 것을 사전에 결정하는 작업은 당신의 감각 시스템이 무엇이 두드러 질지 – 당신을 위해 중요하고 목표가 무엇인지 결정할 준비를합니다. 그래서 당신은 모든 것을 무시할 수 있습니다.
그러나 제로 색! 반짝이는 질감의 감각적 인 옵션이 있습니다! 매디슨 애비뉴 (Madison Avenue)는 현재 핵심 목표에서 벗어나기 위해 수백 가지 혼란을 야기 하느라 바쁩니다. 당신이 아는 것, 깊은 아래, 당신은 여기 있고, 있고, 여기 있습니다.
우리의 목표를 향한 길을 방해 하는 것은 주의력이나 행정상의 한계를 가진 사람에게는 어려운 일입니다. 당신이나 코칭이나 가르치는 학생들처럼 들릴지 모르겠다면, 왜이 사람들은 동급 동료들보다 더 "현장에 의존"하다고 묘사되는지 이해할 수있을 것입니다. 그들은 우리 사이에서 가장 목표 지향적이며 야심 차게 일찍 일어납니다. 그리고 그들은 그들이 원하는 것을 결정하고, 그것을 얻는 방법, 장애물을 도중에 해결하는 방법을 결정합니다. 그런 다음 그들은 현관 문 밖으로 뛰어 들어 경쟁하는 새로운 소설의 세계로 빠져 든다. 이 개인이 45 세가되면 심리 치료사 사무실에 들어가서 "내가 결혼하겠다는 뜻으로 쓰레기 같은 것"이라고 말하거나 "시나리오에 대한 좋은 아이디어가 있었지만 이제는 다른 누군가가 이미 영화를 만들었습니다. ! "
그래서 그것이 그들이 정말로 자신을 위해 원했던 것이고, 그것을 알고 있다면, 그들은 대신 무엇을 했습니까? 아무도 대답이 없습니다. 반짝 반짝 빛나는 bazillion과 반짝이는 답변이 있습니다. 그리고 우리의 일상적인 (그러나 잔인한) 전투는 이러한 혼란에 저항하고 우리의 계획을 고수하는 것입니다.
# 5 – 보상 받기
우리가 올바른 목표를 골랐다면,이 마지막 단계 는 케이크 위에 장식하는 것입니다. 글쎄, 그것은 케이크와 케이크 위에 장식입니다. 그게 바로 당신이 목표로했던 것을 얻는 순간입니다. 수락서, 제안, 홍보, 수표. 그 모든 것의 깊은 감정.
그러나 여기에도 사물이 제대로 움직이지 않는 방법이 있습니다. 우리 중 소수의 소수 (사회 병리학 자라고 부를지도 모릅니다.)에게는 실제로 좋은 느낌이 들며, 우리를 오랫동안 감옥에 가둬 놓을 것입니다. "내가 정말로 원하는 것"이 결코 좋은 결과로 이어지지 않을 몇몇 사람들이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 우리의 열정을 이끌어 내고 우리를 열정적으로 행복하게하는 것을 추구하는 것은 우리 주변의 모든 사람들에게 거의 확실하게 도움이 될 것입니다.
한 가지 진부하지만 가슴 아픈 문제는 우리가 잘못된 전략을 골랐다는 것입니다. 긴장되고 걱정되는 상태를 체크하고 싶고, 편안함을 느끼고 싶지 않은 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 선택한 전략에 중독성이있는 물질이 포함되어 있다면, 돈이 잘 작동 하지 않는 것입니다. 그리고 사회적 승인을 원한다면 좋은 일입니다. 그러나 거기에 도달하는 당신의 방법이 평균 소녀의 파벌에 가입하는 것이라면, 확률은 실제로 당신에 대한 깊고 지속적인 긍정적 인 감정을 가져 오는 것에 반대합니다.
이것이 1 단계가 매우 중요한 이유입니다. 당신이 정말로 느끼고 싶은 것을 분명히하십시오. 가능한 각각의 전략을 고려해보십시오. 이것이 내가 정말로, 내 인생에 있기를 원하는 곳에 나를 어떻게 데려 갈 수 있을까요? 나는 어떻게 내 피부에서 느끼고 싶니?
여기서 또 다른 도전은 "만족감 조절"의 문제입니다. 포만감에 도달하려면 보상이나 처벌이 얼마나 필요합니까? 얼마예요? ADHD 학생들의 부모님은 때때로 "오, 우리는 보강을 시도했고 효과가 없었습니다."라고 말했습니다. 물론 이것은 우리의 두뇌가 작동하는 방식이기 때문에 "작동"합니다.
그러나이 부모들은 반 이상이다. ADHD의 유전 적 위험 요인 중 하나는 시냅스 후 도파민 민감성과 관련이있다. 문자 그대로, 보상에 덜 민감한 사람들이 있습니다. 부주의하고 혼란스런 상태로 코치하거나 가르치거나 사랑하는 사람은 다운 타임에 덜 관대하며 자극이 더 필요하다고 생각할 수도 있습니다. 그래서 우리는이 개인들이 일관되게 "보상을 얻는 것"을 위해 반드시 지켜야 할 것을 봅니다.
ADHD 가 없으면 은퇴 할 때까지 마음이 마비되는 직업이나 사랑이없는 관계를 유지하십시오. 애들을 위해서. 그러나 주의력이나 집중력 또는 산만 함과 관련하여 중대한 문제가있는 경우이 문제에 대해 냉혹 해해야합니다. 모든 약속, 모든 활동, 모든 의무는 핵심 목적 (들)과 가치에 연결해야합니다. 그것이 바로이 생애 에서 당신 이 가장 느끼기를 원하는 것입니다 .
가장 까다로운 임무는 당신이 취할 수 있습니다.
이 모든 것이 어렵거나 복잡하게 들린다 고 생각한다면 올바른 것입니다. 우리가하는 일 중 가장 힘든 일은 – 우리가 반복해서하는 일 – 우리가 가장 원하는 것을 인식하고 그 주위의 정신적, 육체적 에너지를 조직하는 것입니다. 중요한 일입니다. 주변에는 반짝 반짝 빛나는 것들이있어 시간과 관심을 앗아 갈 준비가되었습니다. 그리고 당신은 자신의 의제를 강요하기를 원하는 사람들로 둘러싸여 있습니다.
신경 심리학자 Elkhonon Goldberg (Alexander Luria의 학생이자 인간 집행 기능에 대한 훌륭한 설명자)의 말은 보상 및 계획 시스템을 습득하는 중력을 포착합니다.
"우리의주의를 조작하는 것에 대한 최선의 방어책은 우리 자신을 위해 – 미리 – 우리가 어떻게 투자하고 싶은지를 결정하는 것"입니다.
사진 : 하늘색 밝은 파랑
