* 주 저자는 Angela Braden입니다.
많은 책과 아기 수면 컨설턴트는 밤에주의를 끌기 위해 울지 말고 낮잠을 자도록 도움을 청하기 위해 아기를 조절할 것을 조언합니다. 의사 소통에 더 이상 신경 쓸 일이 없어 질 때까지 그들의 탄원을 무시함으로써 상황을 조절합니다. 그러나 잠 트레이너가 당신에게 말하지 않는 것은 고민이 될 때 모든 포유류가 본능적으로 울부 짖는 것입니다! 그리고 그들은 당신이 없으면 고통과 두려움을 느끼기 때문에해야합니다.
아기가 울지 않기 위해 몸 상태 조절이 실제로하는 일은 무엇입니까? 조절 기초 "수면 훈련"은 아이의 목소리를 차단합니다. 아기의 필요를 전달하는 것이 아니라 필요 자체가 소통되는 것을 막아줍니다. (유아의 수면에 생물학적으로 자연적인 것에 대한 자세한 정보는
아기를 컨디셔닝하는 것은 아동의 자연스러운 정상적인 의존성에 대한 기본 반응으로 성장할 수있는 아동 통제를위한 전술입니다. 이것은 유년기 내내 계속할 준비가되어있는 가장 조형적인 첫 달에 부모 – 자녀 관계에 위험한 우선 순위를 설정합니다. 이것은 종종 자녀를 더욱 조기에 독립적으로 만들려고 노력하는 엄마 또는 아빠로 해석됩니다.
자연적인 아기 커뮤니케이션을 묵살하기의 아이디어가 당신의 위 회전을 만드는 경우에; 아기를두고 울기가 고대와 신성한 무언가를 깨뜨린다고 느낀다면 어떤 "전문가"의 말에도 불구하고 그렇게하지 않아도됩니다! 뇌 과학, 심리적 발달 및 유아 정신 건강을 염두에두고 우리는 낮잠이나 밤, 낮에만 내려 놓기 등 처음 2 년 동안 육아의 어려움에 다르게 접근 할 수 있습니다. 더 좋은 방법이 있습니다!
그들이 말하는 것처럼 "나쁜 습관"을 깨뜨리는 대신에, 당신과 자연스러운 본능을 가지고 (!) 아기와 함께 정중하고 정중하게 노력하여 원하는 변화를 부드럽게 만들어 낼 수 있습니다 (* 당신이 함께 결정한 것, 당신의 아기가 무엇을해야하는지에 대한 임의의 아이디어가 아닙니다!)
1 단계 :
보안은 직업입니다. 무엇보다 먼저 자신의 필요 사항을 전적으로 유지함으로써 아기의 안전을 지켜주십시오. 이렇게하면 아기가 원하는 방향으로 조금씩 움직일 수있게됩니다 (3 단계 참조). 부모와 아기의 연결은 뇌 발달로 이어지기 때문에 본능을 받아들이는 것이 아기의 첫해 첫 건강을 보장하는 중요한 첫 걸음입니다. 내면의 목소리를 결코 배반하지 마십시오.
본능의 과학적 타당성을 신뢰할 수 있도록 안내하는 신경 과학의 비밀은 아기의 뇌가 대부분 출생시 미완성이고 뇌 세포의 연결이 1 년 내내 초당 180 만개의 속도로 형성됩니다. 이러한 급격한 뇌 세포 연결은 특히 정신 건강을 예측할 수있는 우반구에서 중요한 의미를 지닌 구조를 형성합니다. 유아의 정서적 처리와 뇌의 사회적 부분이 처음입니다. 이러한 회로는 우리의 매우 인간적인 요소, 즉 다른 사람의 의도와 감정을 느끼고, 공감과 연민을 느끼고, 궁극적으로는 친밀한 관계에서 번성 할 수있는 능력을 담고 있습니다. 그리고이 모든 발전은 당신의 사랑과의 상호 작용에 직접적으로 반응합니다 너의 아기. 이 감정적 인 춤 때문에 행동 조절을 통한 의사 소통을 질식시키지 않으려 고합니다. 아기의 조난 통신이나 과학자가 부르는대로 "신호"는 아기의 안락 기준을 측정 할 수있는 유일한 방법입니다.
2 단계 :
아기의 "편안 기준"에 유의하십시오. 아기가 현재 안전하고 안심할 수있는 곳입니다. 이것은 아기가 원하는 것이 아니며 ( "자기가 원하는대로"), 현재 필요한 것입니다. 이것은 수면을 취하는 모든 단계에서 수유 중이거나 또는 너 또는 다른 따뜻한 몸 옆에서 수면을 취하거나 밤에 잠에서 깰 때마다 간호를받는 것일 수 있습니다. 아기의 안락 기준선에서 벗어나기로 결정했을 때 나이에 맞는 목표라고 판단한 경우 (확실하게하십시오!), 아기의 걸음 걸이 (의도 된 말장난)를 편안함 기준선에서 찾아냅니다. 그것은 당신이 거기서 시작하는 것이 중요합니다. 목표를 향해 일하거나, 그의 보안이 흔들릴 수 있으며, 실제로 적응하기에는 너무 어려울 것입니다.
3 단계 :
"Nudge"하고 반복하십시오. 아기의 기준에서 벗어나기 시작하고 본능이 발동되어 아기의 반응에 귀를 기울이십시오. 즉, 수면중인 경우 졸린 상태에서 젖꼭지를 꺼내지 만 깨어 있지만 젖꼭지를 가슴에 대고 신속하게 눌러 가슴이 뛰는 소리를들을 수 있습니다. 아기가이 찌르는 소리를 받아 들일 경우 편안함 기준에서 다음 단계로 넘어갑니다. 이 경우 아기가 만족 스러울 때 간호를 끝낼 수는 있지만 깨어있는 상태로 유지 한 다음 계속 잠자기 상태로 있습니다. 궁극적으로, 아기가 침대에 누워 있기 전에 아기가 잠들 수 있습니다. 기억하십시오, 고민에 빠지게 될 것이고 그는 신호 할 것입니다. 그 다음에 중요한 일이 발생합니다. 아기가 첫 번째 단계 후에 어려움을 겪는다면 필요한 것을 제공하고 다음 번에 다시 시도하십시오. 반복은 컨디션이 아니라 목표를 달성하는 것입니다. 그리고 당신의 일관되고 긍정적 인 반응은 그 길을 가다듬은 채 보안을 유지하는 것입니다. 아기가 걸음을 받아 들일 때까지 수 주일에 걸쳐 반복적으로 물어 보는 것이 좋습니다. 이제 그의 편안함 기준선이 바뀌 었습니다 : 그는 괜찮습니다!
당신이 밤에 한 걸음 씩 내동댕이 치면 아기가 너무 괴로워 져서 깨어날 것입니다. 이것은 그의 발전하는 일주기 리듬으로 뒤죽박죽이고 그는 그 다음 밤에 같은 시간에 다시 일어날 가능성이 더 높습니다. 이것은 수면 트레이너가 당신이 결코 포기할 수 없다고 말한 이유입니다. 아기가 자신의 길을 가지 않는다는 것을 아기가 알게되면 작동하는 유일한 방법이기 때문입니다. (이것은 과학자가 쥐에게하는 일입니다.)하지만 아기가 아플 때입니다. 위안을 통해 잠을 자면 습관이됩니다 .
이 방법은 아기의 포용력 내에서 작동하기 때문에 다릅니다. 그것은 더 오래 걸리지 만 그 진정하고 지속 가능한 발전입니다. 편안함과 자극을 생각하십시오. 화가 나는 것은 매우 자극적입니다. 자극은 잠에 비생산적입니다. 환자 자신과 아기에게 인내심을 갖고 부드럽게 대하십시오.
너지를하기 전에 :
우리가 잠자는 시간에 아기가 잠들 수있는 올바른 환경을 제공하면 "수면 창"이 놀라운 일을 할 수 있습니다. 수면 창은 아기가 라 라 땅을 위해 준비된 마술 발췌 문장으로, (올바른 환경에서) 평화롭게 표류합니다. 아마도 아기의 수면 창이 열렸습니다. 유령, 하품 또는 약간의 동요 된 움직임 (나이에 따라 다름)을 보았을 것입니다. 그러나 음식을 다 먹고 기저귀를 갈아 입었을 때 그 창은 부딪 혔습니다. 닥쳐! 하나의 부재중 창은 "지나치게 많음", 짧은 낮잠과 방해받은 밤잠의 악순환을 움직일 수 있습니다. 매일 밤과 낮잠이 다르기 때문에 (특히 처음 6 개월 동안) 엄격한 일정으로 진행하는 것도 문제가 될 수 있습니다. 보통 "예정된"수면 시간에 과음되거나 피곤한 아기를 갖게됩니다.
잠을자는 동안 아기를 잠자 게하기 위해 아기를 (졸음의 징조로) 보거나 시계를보아야합니까? 대답은 "둘다"이지만 다음과 같습니다 . 지속적으로 성공하는 "수면 창 동기화"의 핵심은 최적의 "깨우기 시간"영역 내에 있습니다. (깨우는 시간은 잠을 자도록하는 데 걸리는 시간을 세면서 수면 시간의 깨우기 지속 시간입니다.) 페이스 북 페이지에 수식을 게시하지만 로그를 유지하면 수면 창을 고정시키는 데 도움이됩니다. 많은 시간, 당신이 할 때, 당신은 아기를 조금씩 움직일 필요조차 없습니다. 왜냐하면 그는 더 평화롭게 잠들고 덜 깨울 것이기 때문입니다 (물론 발달 적으로 정상적인 기간 동안).
간단히 말해서, 깨어있는 시간은 아기가 잘 수면을 취할 때 가장 강력한 결정 요소입니다. 잠에서 깨어나는 시간을 알면 다른 어떤 것보다 과분한 것보다 앞서 머물 수 있습니다. 왜냐하면 그 까다로운 잠자는 단서보다 앞서 있기 때문입니다 (일부 아기는 읽기가 어렵습니다).
Nudging에 관한주의 사항 :
백색 잡음, 어두운 방, 적정 온도, 수면 단어 또는 음악 – 모두 당신의 성공에 기여 하는 수면 보호 구역 을 만들어보십시오.
현실적인 목표는 아기의 병력, 건강 상태, 나이 및 기질을 고려해야합니다. 일반화하기는 어렵지만, 보통 6 개월 미만의 아기 에게서는 가벼운 nudging을해서는 안되며, 아플 때나 젖니가 남기거나 다른 중요한 변화가 일어나고있는 경우에는하지 말아야합니다.
너는 조금씩 움직일 필요가 없다! 공동 수면이 당신을 위해 일하고 있다면 , 특히 필요가 없을 것입니다. 현재 수면 준비가 효과가 없을 때만 변경해야합니까? 그것은 분명하게 들리지만, 아기의 수면을 비현실적인 이상에 맞추기 위해 애 쓰고있는 부모님 들께서 항상 들으 십니다. 그들은 스스로 일어나고있는 깨어남에 문제가 없거나, 아기와 함께 잘 자고있을 것입니다. (안전한 침대 공유 가이드 라인을 마련해두면 코 플리핑과 .edu 참조).
아기와 함께 1 학년은 즐겁고 소중하며 평화로운 시간이어야합니다. 행동 주의적 아이디어 나 수면 훈련 지시 사항을 당신에게서 빼앗지 못하게하십시오. 미래의 문제를 예방하고 아기의 수면을 즉각적으로 개선하기 위해 할 수있는 일이 너무 많습니다. 나는 단지 몇 가지를 공유했습니다. 최적의 두뇌 발달과 유대감을 보호하기 위해 아기의 첫 해에 접근하십시오. 남은 생애 동안 당신과 당신의 아기가 보상을 얻을 것입니다.
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* 참고 사항 : 나는이 연구에서 부모가 수컷 아기의 정상적인 유아 수면에 덜 관대하다는 것을 나타 내기 때문에이 지위에서 아기의 남성 대명사를 의도적으로 사용했습니다. 이것은 실수입니다. 소년 아기는 때때로 아기 소녀와 마찬가지로 많은 애정과 스트레스 규제가 필요합니다.
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