거절에 관한 10 가지 사실
우리는 거부가 실제로 힘들지 만 단순한 정서적 고통을 넘어선 우리의 심리적 안녕에 손상을 줄 수 있음을 압니다. 거부감이 우리의 감정, 사고 및 행동에 미치는 영향을 설명하는 10 가지의 덜 알려진 사실이 있습니다. 거절이 왜 그렇게 많이 상처 받는지 먼저 살펴 보겠습니다.
1. 거절은 두뇌의 육체적 통증 경로에 피기 백합니다. fMRI 연구에 따르면 신체적 고통을 겪을 때와 마찬가지로 거절을 경험하면 뇌의 동일한 영역이 활성화됩니다. 이것이 바로 거부가 너무 많이 상처받는 이유입니다 (신경 학적으로 말하기). 사실 우리의 두뇌는 거절과 육체적 고통에 너무 비슷하게 반응합니다 …
2. 타이레놀은 정서적 통증 거부 반응을 감소시킵니다. 거부 반응이 육체적 통증을 모방한다는 가설을 시험하는 연구에서 연구자들은 고통받는 거부 경험을 상기시키기 전에 아세트 아미노펜 (acetaminophen, Tylenol)을 일부 참가자에게 제공했다. 타이레놀을 복용 한 사람들은 설탕 알약을 복용 한 사람들보다 훨씬 덜 정서적 인 통증을 느꼈다고보고했습니다. 심리학자들은 거절과 육체적 고통 사이의 강한 연관성에 대한 이유는 …
3. 거절은 진화론 적 과거의 중요한 기능을 수행했습니다. 우리 사냥꾼 / 수금자 과거에는 우리 종족들에게서 배척당하는 것이 사형 선고와 유사했습니다. 오랫동안 혼자 살아남지는 않을 것이기 때문입니다. 진화 심리학자들은 우리가 추방의 위험에 처했을 때 우리에게 경고하기 위해 뇌가 조기 경보 시스템을 개발했다고 가정합니다. 우리의 관심을 끄는 것이 매우 중요했기 때문에 거절을 경험 한 사람들 (즉, 거절이 두뇌의 신체적 고통을 모방하기 때문에)은 진화 적 이점을 얻었습니다. 그들은 행동을 교정 할 확률이 더 높았으며 결과적으로 그 부족. 아마 그 이유도 설명해 줄거야.
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4. 우리는 육체적 고통보다 생생하게 사회적 고통을 재현하고 경험할 수 있습니다. 당신이 중대한 육체적 고통을 느끼고 뇌 경로가 반응하는 경험을 생각해보십시오. "Meh."즉 기억만으로는 육체적 고통을 유발하지 않습니다. 그러나 고통스러운 거부감을 되 찾으려고 시도하십시오. (실제로는 제 말을 받아들이지 마십시오.) 그 당시에 느끼던 것과 똑같은 감정으로 가득 차게 될 것입니다. (그리고 당신의 뇌는 당시처럼 많이 반응합니다. , 너무). 우리의 두뇌는 "부족들"에 살고있는 사회적 동물이기 때문에 거절 경험을 우선시합니다. 이것은 종종 우리가 간과하는 거부에 관한 한 단면으로이 끕니다 …
5. 거절당하는 것은 우리의 "소속감이 필요함"을 불안정하게 만듭니다. 우리 모두는 그룹에 속해야한다는 근본적인 필요를 가지고 있습니다. 우리가 거부 당할 때,이 필요성은 불안정 해지고 우리가 느끼는 단절은 우리의 감정적 고통에 추가됩니다. 우리를 사랑하는 사람들과 다시 연결하거나, 우리가 강한 동질성을 느끼고 우리를 소중히 여기고 받아들이는 그룹의 구성원들에게 연락하는 것은 거부 이후에 감정적 고통을 진정시키는 것으로 밝혀졌습니다. 혼자서 느끼고 거절당한 후 단절된 것은 종종 우리의 행동에 간과 한 영향을줍니다 …
6. 거부하면 분노와 침략의 파동이 일어납니다. 2001 년 미국의 외과 의사 장군은 마약, 빈곤, 갱단 단원보다 거절이 청소년의 폭력에 더 큰 위험이된다는 내용의 보고서를 발표했습니다. 무수한 연구 결과에 의하면 가벼운 거부도 사람들이 무고한 구경꾼에 대한 침략을 벗어나도록 유도합니다. 학교 총격 사건, 여성 폭력, "우편"으로가는 해고 된 노동자들은 거절과 침략 사이의 강력한 연결 고리의 다른 예입니다. 그러나, 거절에 의해 이끌어 낸 그 침략의 대부분은 내면으로 향하게됩니다 …
7. 거부는 우리의 자부심을 찾아 내고 파괴하려는 사명을 우리에게 보낸다. 우리는 종종 자신의 잘못을 발견하고, 우리의 모든 부적절 함을 알고, 우리가 이미 무너져 내렸을 때 스스로를 차버리고, 자존심을 펄프로 때려서 낭만적 인 거부에 응답합니다. 대부분의 낭만적 인 거부감은 부적절한 적합성과 화학의 부족, 양립 불가능한 생활 방식, 다른 시간에 다른 것을 원하거나 다른 상호 역학 문제 등의 문제입니다. 자신을 비난하고 자신의 가치를 공격하는 것은 단지 우리가 느끼는 감정적 인 고통을 깊게하고 정서적으로 회복하기가 더 어렵게 만듭니다. 하지만 너 자신을 비난하기 위해 서두르 기 전에, 사실을 명심하라.
8. 거부하면 일시적으로 IQ가 낮아집니다. 최근의 거부 경험을 회상하고 경험을 재현하도록 요청하는 것은 후속 IQ 테스트, 단기 기억 테스트 및 의사 결정 테스트에서 점수가 크게 떨어지는 원인이되었습니다. 실제로, 우리가 고통스러운 거절에서 벗어날 때, 생각은 분명 쉽지 않습니다. 이것은 이유를 설명합니다 …
9. 거절은 이유에 응답하지 않습니다. 참가자들은 낯선 사람이 거부 한 실험을했습니다. 이 실험은 조작 된 것입니다. "낯선 사람들"은 연구원의 동맹 자였습니다. 놀랍게도, 비록 그들이 "거부 한" "낯선 사람들"이 실제로 그들을 거부하지 않았다고해도, 참가자가 느끼는 정서적 고통을 덜어 주었다고 말하기조차합니다. KKK와 같은 멸시받는 그룹에 속한 낯선 사람들이 사람들의 상처를 달래는 데는별로 도움이되지 않는다고 들었다. 그래도 뉴스는 모두 나쁘지는 않습니다. 왜냐하면 …
10. 심리적 상처에 대한 거부감을 치료할 수있는 방법이 있습니다. 정서적 통증 거부 반응을 치료하고 여파로 발생하는 심리적, 정서적,인지 적 및 관계의 타락을 방지하는 것이 가능합니다. 그렇게 효과적으로하기 위해서 우리는 각각의 심리적 상처 (즉, 우리의 감정적 인 고통을 진정시키고, 분노와 침략을 줄이며, 자부심을 지키고, 속할 필요를 안정 시킴)을 다뤄야 만합니다.
심리적 상처를 치료하는 방법에 대한 자세한 내용은 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적인 상처 (Plume, 2014)를 참조하십시오.
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