다이어트 북이 체중 감량을 도울 수있는 방법
"다이어트 북"이라는 단어는 amazon.com에서 거의 90,000 가지 선택을 제공합니다. 올바른 문구로 250,000 이상으로 향상 시키십시오. 제목은 해가 갈수록 바뀔 수 있지만 현상 자체는 그렇지 않습니다. 새해가 시작되고 다이어트 북의 홍수로 인해 잘못된 습관이 다시 시작되어 같은 습관이 재빨리 반환됩니다. 또는 Jane Brody가 최근 Empty-Diet-Claim 시즌에 넣은 것처럼 "빠른 수정 책은 나쁜 식습관으로 급히 돌아갑니다."반면 책은 체중 감량과 체력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 당신이 기대할 수있는 방식으로 결코하지 마십시오.
특정 기본 진실은 베스트 셀러를 만들지 않습니다. 예를 들어, 체중 감량과 유지는 거의 쉽지 않습니다. 또는 당신은 정말로 적은 양을 먹을 필요가 있습니다. 그리고 그 일을하는 것처럼 느껴지지 않는 경우가 많습니다. 그 때 무엇? 더욱이, 고기와 야채를 혼자 먹는식이 요령으로 인기있는 한 세트를 가리 키기 만하면 지구상에있는 모든 사람에게 적합하지 않을 것입니다. 그게 당신을 어디로 둡니까? 몇몇 사람들은 다이어트하는 사람들처럼 사전에 생각하지 못했던 다른 중요한 습관 변화 (예 : 금연)를 취합니다. 당신이 담배를 끊으려고 시작할 때, 예를 들어 처음에는 불편할 것이고, 갈망과 동기 부여를위한 계획을 세워야 할 것이며, 당신은 " 새로운 보통 "이 정착합니다.
이 비유를 확장 시키면, 흡연자는 5 ~ 6 회 또는 7 회 시도하기도합니다. 그 멈춘 노력은 아무것도 계산하지 않습니다. 각각의 시도는 연구자 Prochaska와 Clemente가 변화의 "준비"단계라고 부르는 것에 기여합니다. 다른 말로하면, 이러한 노력은 몸과 두뇌가 새로운 행동을 어떻게 수용 할 수 있는지, 그리고 원하는 느낌과 편안함을 느끼지 못하는 느낌을 수용하는 방법을 가르쳐줍니다. 이것은 90,000 개의 다이어트 북을 포함한 자조 책이 잠재적으로 역할을 할 수 있다고 생각합니다.
그 스택의 어딘가에 대해 당신에게 잘 맞는 하나 이상의 아이디어가있을 수 있습니다. 예를 들어, 매우 저탄 수화물 식단에서 정말 기분이 좋을 수도 있습니다. 또는 하루 한 가지 채식주의 식사. 당신이 새 정권을 풀 타임으로 지키는데 성공하든 그렇지 않든간에, 돌아올 도로지도가 있습니다. 또한, 당신이 먹는 방법을 더 잘 의식하는 법을 배우는 것에 적극적으로 종사하고 있다면, 책은 당신의 마음 속에 당신의 목표를 최우선으로 생각하면서 도움이되는 강화제의 역할을 할 수 있습니다. 당신이 적극적으로 자신을 돌 보거나 자기 패배 습관을 벗어나려고하는 경우에도 마찬가지입니다. 적시에 적절한 책을 통해 도움을받을 수도 있습니다. 아마도 당신이 실제로들을 필요가있는 단어를 제공 할 수 있습니다.
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핵심 문구는 "적극적으로 배우거나 … 노력하고 있습니다."책은 당신을 위해 그렇게하지 않을 것입니다. 그러나, 일단 첫 번째 단계를 거치게된다면, 잠정적이라 할지라도 장기간에 걸쳐 몸에 효과가있는 방식으로 섭취하는 경우, 그 중 하나 이상의 책이 유용한 도구라는 것을 알 수 있습니다. 물론, 이러한 도구는 조언이 근본적으로 도움이되는 경우에만 도움이됩니다. (1 월에 대폭 줄이는 것보다 12 월을 통해 매일 지나치게 과장하는 것을 조심하십시오!) 일반적으로 말하자면, 영원히 함께 지내거나 살 수는없는 극단적 인 해결책을 제안하는 사람들을 피하십시오.
제가 "정숙한 식습관"이라고 부르는 것은 "걱정없이 또는 건강에 충분한 체중을 유지하면서 먹는 방법을 찾는 것입니다. 다이어트 과정뿐만 아니라 영원히 더 많은 것을 할 수 있습니다." 10 또는 25 또는 100 파운드 이상 손실을 유지 관리하는 것은 항상 그 단어들에 동의합니다. 우리는 그 목표를지지하지 않는 많은 일을하는 세상에 살고 있습니다. 우리는 그 목표를 달성하기위한 최선의 방법을 찾아야합니다. 때로는 책이 그 여행의 일부입니다.
정상적인 식사에 대한 자세한 내용은 Eat Sanely 블로그의 "Habit Changes"아카이브를 참조하십시오.
