자기 격려의 힘

목표를 달성하기 위해 자비심을 사용하십시오.

출처 : 123RF 스톡 포토

모두가 성장할 필요가있는 격려를 받으면 대부분의 천재는 피고 세상은 우리의 거친 꿈을 넘어서는 풍요 로움을 만들어 낼 것입니다.

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우리에게는 모두 목표와 꿈이 있습니다. 올해의이 시점에서 우리는 종종 우리의 삶을 점검하고 이러한 목표에 대한 우리의 진전을 평가합니다. 그리고 우리는 지난 한 해 동안 목표를 달성하지 못했다는 것을 깨달을 때 종종 실망감을 느끼고 스스로를 비판합니다. 이 기사는 자신을 동기 부여 자로 사용하여 내년의 목표와 꿈에 도달하도록 장려하는 방법에 대한 것입니다.

당신의 목표는 사람들이 당신을 온통 걷는 것을 멈추고, 학대를 멈추고, 학대하는 관계를 벗어나기 위해 용기와 힘을 얻고, 술을 마시고, 마약을 복용하거나 다른 종류의 중독을 끝내고, 다른 자기 파괴적이거나 자멸적인 행동을 멈추는 것입니다. , 또는 단순히 자신의 최고의 버전이 될 수 있습니다, 자기 격려는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나의 책에서, 그것은 당신 자신 의 잘못이 아니 었으며, 자아 – 동정의 힘으로 어린 시절 남용의 수치에서 벗어남으로써, 나는 자아 – 긍휼, 자기 용서, 자기 수용, 자아 – 친절과 자기 격려. 자기 격려는 중요한 단계 일뿐만 아니라 자아 – 긍휼의 다른 구성 요소 각각을 강조하고 강화합니다. 자기 격려가 없다면, 자기 비난과 자기 비판의 오래된 습관으로 되돌아 가서 자기 동정심을 사용하여 치유의 여정을 계속하도록 동기를 부여하는 경향이 있습니다.

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운이 좋다면 선생님, 코치, 조부모님을 격려해 준 자라면서 1-2 명을 만났을 수도 있습니다. 다른 사람들은 당신을 찢어 버렸고 당신을 낙담시킨 당신 주변의 사람 만있을 수 있습니다. 불행히도, 그 비판이나 낙담의 결과는 당신 자신의 머리 속에서 일어나는 것과 비교할 때 가볍습니다. 그 이유 때문에이 기사에서 우리는 자기 격려에만 초점을 맞추지 않고 머리 속에있는 자기 비판적 목소리를 제거하는 것에 계속 초점을 맞추고, 계속해서 당신에게 잘못된 점이 있음을 알려주는 목소리, 그렇지 않다는 것을 알려줍니다. 다른 사람들만큼이나 좋은 말처럼, 당신이해야 할 일을 성취 할 수는 없으며 좋은 일을 할 자격이 없다는 목소리가 있습니다.

너의 수치심이 어떻게 장애가 되었는가?

우리 모두가 꿈을 꾸는만큼, 우리는 또한 우리가 해보고 싶었던 것, 우리가하지 못한 것을 후회했습니다. 내가 후회하는 것들 중 하나는 결코 서핑하는 법을 배우지 않는다.

나는 두려워서 서핑을 배웠다. 나는 내 몸 안에서 편안함을 느끼지 못했고, 항상 어색함을 느꼈다. 나는 학교 생활에서 내 체중에 문제가 있었고 체육 수업은 나에게 깊은 수치심을 불러 일으켰다. 그래서 내가 서핑을 할 수는 없지만, 나는 파도 타기를보기 위해 거의 매일 바다로 내려갔습니다. 나는 그들이 파도를 가로 질러 활주하는 것을 보면서 대리 스릴을 얻는다.

어느 날 나는 내 평소 주차 장소 인 해변을 내려다 보는 주차장에 내 차를 주차시켰다. 서퍼들을보고 내 일지에 글을 쓸 준비가되어 있었다. 나 바로 앞과 바로 아래에서 나는 해변에 앉아있는 한 남자가 잠수복을 벗고 서핑을하는 것을 보았다. 나는 그의 다리가 움직이지 않았다는 것을 즉시 알아 차렸다. 마비 된 것처럼 보였다. 나는 그가 서핑 보드를 어떻게 바다로 움직일 수 있었는지에 대해 놀랐고, 나는 그가 보드를 어떻게 사용했는지보기 위해 이전에 거기에 있었으면 좋겠다고 생각했다. 나는이 남자의 용기와 결심에 깊이 감탄했다.

나는 그가 휠체어를 근처에 가지고 있는지, 그리고 그와 함께 수행원이 없을지를보기 위해 둘러 보았다. 휠체어를 발견했는데, 아마 20 피트 떨어진 곳에 있지만 휠체어는 눈에 띄지 않았습니다. 그 남자는 젖은 옷을 입고 일을 계속했으며, 휠체어에 가려는 사람이 없다면 기어 가야한다고 상상했다. 갑자기 한 젊은이가 주차장에서 바위를 뛰어 내려 도움이 필요한지 물었습니다. 서퍼의 움직임을 주차장까지 보았고 그가 서핑 보드를 가져갈 수있는 위치를 알려주고 있다고 생각했습니다. 그 다음 젊은 남자는 휠체어로 가서 서퍼쪽으로 밀어 넣었다. 서퍼는 자신의 의자에 자신을 기동 시켰고 청년은 서핑 보드를 집어 들고 바위로 주차장까지 올랐다.

그러다가 천천히, 서퍼가 모래를 통해 휠체어에 몸을 던지면서 나는 지켜 보았다. 그는 해변이 꽤 넓기 때문에 갈 길이 멀다. 그는 단지 모래를 통해 스스로를 계속 밀며 주기적으로 휴식을 취했습니다. 나는 그를 도우려고 멈추는 누군가를 알아 차리지 못했다. 나는 다른 서퍼를보기 위해 멀리 보았다. 그리고 내가 되돌아 보았을 때 나는 그가 모래 제방의 바닥으로 나아 갔다는 것을 알아 차렸다. 나는 승무원이 그를 만나서 언덕 위로 다른 주차장으로 그를 도울 것인지 다시 한 번 궁금해했다. 남자는 거기에서 멈춰 섰다. 그리고 나는 그가 모래를 통하여 그의 긴 여행에서 쉬어야한다라고 상상했다. 갑자기 첫 번째 청년이 나타나 자마자 두 번째 남자가 서퍼에게 다가가 그의 의자를 언덕 위로 밀어 올리는 것을 돕기 시작했습니다. 처음에 그들은 많은 문제를 겪고 있었기 때문에 그 사람은 의자를 돌리고 의자를 언덕 위로 끌어 당기기 시작했습니다. 그것은 잠시 동안 일했지만, 조종사가 일을 그만 두었던 언덕 위로 나아 갔을 때, 그는 다시 한 번 의자를 돌리고 밀기 시작했습니다. 서퍼는 자신을 밀어 붙이기 위해 팔을 사용하기 시작했지만 언덕은 너무 가파른 것으로 판명되었습니다. 그런 다음 한 젊은 여성이 함께 갔고 그 중 세 명 모두 천천히 언덕 위로 올라갔습니다. 내가 그들이 정상에 오르는 것을 보았을 때 나는 너무나 의기 양양하게 느꼈다.

이 모든 장면에서 나를 깊이 감동 시켰습니다. 왜 몇 분 안에 내가 말할거야. 하지만 전에 당신에게 물어보고 싶습니다. 서퍼에 대해 어떻게 읽었을 때 기분이 좋았습니까?

* 두 다리가 좋지만 충분히 감사하지 않기 때문에 죄책감을 느끼게합니까?

* 목표를 달성하기 위해 더 열심히 노력하지 않아서 기분을 상하게 했습니까?

* 당신이 서퍼의 용기와 결단력에 이끌려 감동을 받았습니까? 그렇게해서 목표에 도달하기가 더 어려워졌습니다.

당신이 대답 한 방식은 당신 자신에 대해 많은 것을 말해줍니다. 이야기가 유죄라고 느끼게 만든다면 그것은 당신이 자기 비판적이기 때문에입니다. 당신은이 이야기를 사용하여 당신이 얼마나 게으르고 부적절하거나 부끄럽지 않은지에 대한 더 많은 증거를 제공합니다. 또는 당신은 자신을 서퍼와 비교했기 때문에 유죄라고 느꼈습니다. 당신의 생각은 다음과 같을 것입니다. “명백한 장애에도 불구하고 계속 목표를 달성하려고 노력했지만 여전히 목표를 포기하고 좋은 이유가없는 사람도 있습니다.”

당신이 죄책감을 느끼지 않고 대신 서퍼가 움직이고 영감을 받았다고 느낀다면 당신은 올바른 길을 걷고 있습니다. 자기 격려는 모두 용기와 결단력에 대한 것입니다. 장애를 극복 한 다른 사람들의 용기와 결단력에서 영감을 얻는 것이 좋지만이 기사의 목표 중 하나는 자신의 용기와 결단력에서 영감을 얻는 것입니다.

물론, 우리는 서퍼의 이야기를 모른다. 우리는 평생 동안 무능력 해 졌는지, 자신의 장애에도 불구하고 서핑하는 법, 또는 비극적 인 사고를당한 서퍼인지 여부를 근면하게 배웠습니다. 우리는 그가 감정적으로 그를지지 해 준 사랑하는 가족을 가졌는지 알지 못하고 자신의 꿈을 이루기 위해 자신의 장애를 극복 할 수있는 힘과 용기와 의지를 보였습니다. 또는 어린 시절의 태만이나 학대에도 불구하고 승리했습니다. 이 기사를 읽는 많은 사람들이 해왔습니다. 우리가 알고있는 것은이 사람이 정말로 서핑하고 싶지 않고 나보다 많이하고 싶어한다는 것입니다. 그는 서핑을 많이하고 싶었 기 때문에 장애를 극복 할 수있었습니다.

그것에 대해 실수하지 마십시오. 여러분이 어린 시절에 겪었던 학대와 그로 인해 주위에 가지고 다니던 부끄러움 때문에 서퍼처럼 장애가 생겼습니다. 이것은 과장이 아닙니다. 그리고 그것은 서퍼가 그의 인생의 매일을 견뎌야하는 어려움을 최소화하기위한 것이 아닙니다. 당신의 수치심은 당신을 당신의 좋은 자질에 눈이 멀게했고 당신이 육안으로 눈을 멀게 한 것처럼 확실하게 왜곡 된 방식으로 세상을 보게했습니다. 당신의 부끄러움 때문에 당신을 돌보는 사람들이 당신에게 들었던 긍정적이고 친절한 것들을 듣지 못하게되었습니다. 그리고 당신의 수치심은 당신을 불구로 만들었고 어떤 신체적 장애가 가진 것처럼 당신의 완전한 육체적, 정서적 잠재력에 도달하는 것을 막았습니다.

핸디캡없는 생활

신체적 장애가있는 사람들은 변화 할 수없는 사람들과 달리, 유년기에 학대당한 사람의 감정적 인 장애의 영향을 최소화하거나 심지어는 없애는면에서 진정한 희망이 있습니다. 부끄러움을 줄이기 위해 노력할 때 장애가 없으면 어떤 삶을 살았는지 알 수 있습니다. 돌아가서 어린 시절을 지우고 다시 시작할 수있는 것처럼 학대로 치유 할 수없는 흉터가 남았습니다. 그러나 남용에 부끄러움이 없으면 더 명확하게 볼 수 있고 더 명확하게 듣고 몸을 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이제는 아무것도 당신을 뒤로 잡을 수는 없지만 당신의 새로운 자유에 대한 두려움이 있습니다.

나는 네가하고 싶은 일을하지 못하게 장애를 허락했기 때문에 너에게 죄책감을 느끼거나 부끄러워하게하는 서퍼의 이야기는하지 않았다. 그것은 요점이 아닙니다. 일하는 다리가 있다는 것에 감사하지 않기 때문에 나쁘게 느끼게하는 것도 아닙니다. 나는 당신의 어려움에도 불구하고 당신의 투쟁이 얼마나 힘들고 얼마나 성취 했는가를 상징하기 때문에 이야기를 들려주었습니다.

당신이 들었던 모든 부정적인 메시지와 당신이 부끄러움 때문에 당신이 취한 모든 부정적인 메시지를 생각해보십시오. 이제 네가 원하는 것을 성취 할 수 없다는 것을 믿기 위해 길러 졌다는 사실에도 불구하고, 네 머리 속에 비판적인 목소리가 있음에도 불구하고 네가 부끄럽게 여기는 것에도 불구하고 네 인생에서 성취 한 모든 것을 생각해 보아라.

이제이 모든 부끄러운 메시지와이 모든 부정적인 메시지가 거대한 고비처럼 뒤에서 상상해보십시오. 그 녀석을 정말로보고 느끼라고. 그 여분의 체중을 등에지고 다니면서 자신의 삶을 탐색하는 것이 얼마나 어려웠는지 느껴보십시오. 그 여분의 무게가 당신에게 에너지를 낭비하고 많은 육체적 인 일을하는 것을 어렵게 만들었다 고 생각하십시오. 당신이 그 고비를 얼마나 어색하게 느꼈는지, 가장 쉬운 일을하는 방식에 얼마나 많은 영향을 주 었는지 생각해보십시오. 이제 사람들이 당신을 쳐다보고 그로 인해 당신을 괴롭혔다 고 상상 한 것, 당신이 등 뒤에서 그 고비를 타고 얼마나 당혹 스러웠는지 생각해보십시오. 얼마나 자주 집에 있었는지 생각해보고 사람들을 모험하거나 위험에 빠지기보다는 자신을 격리 시키십시오. 그 고비는 네가 수치스럽고, 너를 늦추고, 너의 삶을 어렵게 만들고, 어색하고 다르고 받아 들일 수없는 느낌을 갖게한다.

이제 그 등골을 터트 리며 느낄 수있는 상상력을 상상해보십시오. 얼마나 가벼운 느낌인지, 얼마나 자유롭게 움직일 수 있는지, 다른 사람들과 얼마나 흡사하는지, 다른 사람들이 당신을 응시하거나 판단 할까 봐 걱정할 필요는 없습니다. 이것은 당신이 당신의 수치심에 계속 노력함으로써 얻을 수있는 희망적인 바입니다. 더 이상 부끄러움을 느끼지 않게되고, 더 이상 다른 느낌이나 역겨움을 느끼지 않게됩니다. 더 이상 숨길 필요가 없습니다. 자신을 다른 사람들과 계속 격리시킬 필요가 없습니다. 당신은 머리를 높이 들고 햇빛에 빠져 나갈 수 있습니다.

불행히도, 당신이 너무 오래 동안 허리를 지녔기 때문에, 당신은 더 이상 당신이 그것을 잊지 못할 수도 있습니다. 아직 거기있는 것처럼 행동 할 수 있습니다. 그래서 사라진 일정 알림이 필요합니다. 스스로를 고립 시키거나 다른 사람들이 비판적이라고 가정하고 무언가를 할 수 없다고 말하는 것과 같은 오래된 습관을 깨기 위해서는 격려가 필요합니다. 이것이 바로 자기 격려입니다.

자기 격려는 스스로를 찢어 버리지 않고 스스로를 만드는 것에 관한 것입니다. 자기 자신을 성취하지 못하여 부러움이나 분노를 느끼지 않고 자기 목표를 달성했을 때 자녀를 자랑스럽게 생각하는 부모, 자녀의 잠재력을보고 부모님을 양육하고자하는 부모 인 당신 자신에게 사랑스런 부모가되는 것과 같습니다. 자기 격려는 자신과 자신의 한계와 장애를 극복하는 능력을 믿는 것입니다. 자기 격려는 당신의 약점과 한계 대신에 당신의 강점, 긍정적 인 속성과 기술에 초점을 맞추고 있습니다. 자기 격려는 자신의 성공으로 인해 위협받지 않는 사람들을 찾는 대신에 당신을 격려 할 사람들과 자신을 둘러싼 다. 그리고 자기 격려는 당신이하지 못한 것 대신에 성취 한 것에 초점을 맞추고 있습니다. 앞으로의 기사에서 자기 격려를 실천하는 방법에 대한 더 많은 정보를 제공 할 것입니다.