최근에 나는 서구에 불교 관행을 소개하는 선구자 중 한 명인 샤론 잘츠 베르크 (Sharon Salzberg)와 함께 앉을 특별한 특권을 가졌다. 전 세계의 마음 챙김과 연민 (즉, 사랑 스러움)을 가르친 그녀의 경험을 바탕으로, 나는 그녀에게 우리의 공통적 인 도시 경험의 많은 부분에 이러한 관행을 소개 할 것을 제안했습니다. 개인적으로, 그녀와 만나기 위해 즐겁고 계몽 적이 었으며, 그녀의 통찰력과 지원에 매우 감사하고 있습니다. 지난 10 년 동안 나는 종종 내 자신의 영적 성장과 개인 성장을위한 그녀의 가르침에 의존해 왔습니다.
이번 주 브루클린 (Brooklyn)과 맨해튼 (Manhattan)에서 그녀의 회담을 포함한 샤론 (Sharon)에 관한 더 자세한 정보를 원한다면 ! 인터뷰가 끝날 때 자세한 내용을 확인하십시오.
혼잡과 악화
Jon : 오늘 나와 만나기 위해 고마워. 이 도시에서, 우리는 mindfulness 연습에 많은 독특한 어려움과 도전을 만난다. 당신의 전문 지식과 사랑의 친절에 관한 가르침을 감안할 때, 나는 이런 상황에 처한 것에 대한 당신의 생각을 궁금해합니다. 예를 들어, 우리가 혼잡 한 지하철 열차를 타는 것과 같이 우리가 경험하는 혼잡함 때문에 짜증을 느끼거나 좌절하기 쉽습니다. 그런 상황에서 우리는 어떻게 연민을 실천할 수 있습니까?
샤론 : 음, 그 중 일부는 우리 자신에 대한 연민을 가지고 있으며 우리가 스폰지처럼 살고 있다는 것을 깨닫고 있습니다. 우리는 어려움과 성가심 및 자극제를 모두 흡수하고 있습니다. 결국, 그것은 우리를 채우고 우리의 의식을 이어갈 것입니다. 또는 우리는 그것을 진정으로 경험할 수 있지만 이러한 것들을 마음에 들지 않는 것에 의해 훨씬 더 넓은 공간을 경험할 수 있습니다. 이러한 상황에서 자신에 대한 연민을 실천하는 것은 유동적 일 수 있습니다. 폭풍과 같은 불편 함을 느낄 수 있고 그냥지나 가게 할 수 있습니다. 호기심과 우리 자신의 복지에 대한 동기에 따라 우리는 사람들을 끌어들이는 새로운 방식을 실험 할 것이라고 결정할 수 있습니다. 오늘 나는 승강기를 타고 있었고 누군가가 사나운 개를 가졌다. 모든 층마다 엘리베이터가 멈추고 사람들이 붐 빕니다. 더 많은 사람들이 엘리베이터에 들어서면서 나는 실험을 할 수있었습니다. 나는 "나는이 사람들과 우호적 인 관계를 맺을 것인가? 아니면 나는 여기에 충분히 붐비는 사람들과 함께 눈부시게 할 것인가?" 응시자? "우리는 엘리베이터에있는 사람들에게 미소를 짓고 택시 기사에게 그가 어디에서 왔는지 물어 봅니다. 그것은 하루를 바꿉니다.
시끄러운 이웃
Jon : 때로는 협박 보드에서 시끄러운 이웃이나 다루기 힘든 사람들과 같이 분노 또는 성가심을 개인화하는 시점에 도달 할 수 있습니다. 우리가 우리의 욕망을 충족시킬 수없는 우리의 인격을 개인화 한 이러한 상황에 어떻게 접근 할 것을 제안합니까?
샤론 : 티베트 불교에서 그들은 분노가 우리를 강하게 느끼게 만들 것이라고 생각하기 때문에 약한 느낌이들 때 우리가 데려 오는 일이라고 말합니다. 이 상황의 또 다른 측면은 고전적으로, 그것이 정말로 우리를 강하게 느끼게하는지 여부를 조사하는 것입니다. 그렇다면 얼마나 오래 지속됩니까? 우리는 성가심이나 분노를보고 이것이 내가 정말로 원하는 것을 얻는 데 정말로 도움이되는지를보기 위해 마음을 이용합니다. 아마도 우리의 요구 사항을 충족시키기 위해 더 많은 의사 소통 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 당신이주의를 기울이면, 당신은 수동적이며 시끄러운 이웃이나 부당한 대우에 반대하지 않는다고 생각합니다. 그러나 그것은 그 중 하나를 의미하지는 않습니다. 그러나 바라건대, 행동을 취할 때 다른 곳에서 온 것입니다.
"그건 내거야!"정신력
Jon : 이 도시에서 경쟁과 소유에 중점을 둘 수 있습니다. 우리는 실제로 우리에게 속하지 않는 택시 나 주차 공간 같은 것들에 대한 소유권을 주장합니다. 우리는 어떻게 평화롭게 살면서 더 잘 연락 할 수 있습니까?
Sharon : 종종 실제로 상황이 실제로 어떻게 느껴지는지를 염두에두고 시작하는 문제 일뿐입니다. 경쟁 상대가 아닐 때도 경쟁 의식을 갖는 것이 어떻습니까? 때로는 엘리베이터에서 내 건물의 아파트 문을 내려다보고 생각합니다. "오 세상에, 더 이상 아무도 침대에서 담배를 피지 않기를 바랍니다."누군가가 잠든다면 비극이 아니겠습니까? 불에 타 죽었나요? 그게 얼마나 끔찍한가요? 나는 바닥에있는 다른 모든 사람들을 모르는 채로 여기를 걸을 수있었습니다. 그것은 두려운 생각 일 필요는 없지만 서로를 의지한다는 인식입니다. 우리는 상호 의존적입니다. 나는 당신이 잠 들어 담배를 피우면 아주 좋은 해를 보지 않을 것입니다. 그것은 감상적이 아닙니다. 그것은 단지 사물들입니다.
곧 끝날 것입니다.
간략한 전기
Sharon Salzberg는 매사추세츠 주 바레 소재 통찰 명상 학회 (IMS)의 공동 창립자입니다. 그녀는 1971 년 이래 1971 년부터 불교의 학생으로 명상 수련회를 이끌었습니다. Sharon의 가장 최근 저서는 Sounds True가 출간 한 The Kindness Handbook 입니다. 그녀는 Sounds True가 출간 한 The Force of Knessness 의 저자이기도합니다. 믿음 : 자신의 가장 깊은 경험을 신뢰 함 , 리버 헤드 북 출판; 그리고 Lovingkindness : Shambhala 간행물에 의해 출판 된 행복의 혁명적 인 예술 . Sharon에 대한 자세한 내용은 http://www.SharonSalzberg.com을 참조하십시오.
뉴욕시에서 예정된 워크샵
2010 년 5 월 5 일 수요일, 오후 8시 – 밤 10시
명상 워크숍 : 용기, 신앙, 동정을 깨우는 도구
자야 요가 센터, 1626 8th Avenue, Brooklyn, NY
전화 718-788-8788
http://www.jayayogacenter.com/workshop
2010 년 5 월 8 일 토요일 오후 1시 – 4시
변덕스러운 기쁨 : 길에서 기쁨 찾기
요가 작품, 유니언 스퀘어, 138 Fifth Avenue (4 층) 뉴욕, 뉴욕
전화 212-647-9642
http://www.yogaworks.com/our_programs/find_a_workshop.aspx