너 사과 야? Telltale sign : 빨래로 아내가 좋아하는 캐시 미어 스웨터를 짤 렸습니다. (예, 기록을 위해 세탁을 돕는 중이었습니다.) 새 이발을 눈치 채지 못했습니다. (왜냐하면 당신 아내는 항상 화려하게 보입니다) 그러나 그녀가 이러한 사실을주의 깊게 알게되고, 모든 것을 고쳐 줄 작은 두 단어를 발설 할 때가되면, 당신은 턱뼈 (lock-jaw)로 고통받습니다. 열쇠가 보이지 않습니다. 그녀가 사과하지 않은 것에 대해 화가 났을 때를 제외하고는 신비하고 편리하게 누락 된 열쇠를 찾아 내고 입을 움직이면 상황이 더욱 악화됩니다. "왜 그렇게 큰 문제입니까? 왜 항상 모든게 내 잘못이야? "또는 마지막 도랑 :"글쎄, 밝은면을 보아라, 지금 스웨터가 개와 잘 어울린다. "
그래서 다루기 힘들 정도로 고통받는 사람들은 옳은 것을 제외하고는 전체 어휘에서 아무 것도 말하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 이 무질서는 남성을 때리는 것이 아닙니다. 여성들도 시달림을받을 수 있지만 남편에게 남겨두고 이야기의 편을 써 주겠다.
인정해 봅시다. 진심 어린 사과 같은 것은 없습니다. 하지만 다른 것을 인정합시다. 우리는 그 (것)들을주는 것을 아주 잘하지 못합니다.
러브 스토리 이야기를 해석하는 것은 문자 적으로 우리가 "사랑은 당신이 미안하다고 말할 필요가 없다는 의미입니다."라는 말을 우리의 허물이나 심지어 실수만으로도 거절하기위한 변명으로 해석합니다. 그 사랑을 깊이 알고있는 모든 사람들은 일찍이 자주, 심지어 첫 번째로 사과하는 곳입니다.
우리는 무엇을 두려워합니까? 너무 많은 사랑, 감사 및 우리가 가장 걱정하는 사람들에게 가까이 갈 때 부러워하는 결과?
우리가 두려워하는 것은 사과 자체가 아닙니다. 일단 우리가 말하고있는 요점에 도달하면, 우리는 이미 다른 사람들의 감사의 반향을 비추면서 그 혜택을 얻고 있습니다. 우리가 두려워하는 것은 예상입니다. 그 자국이나 자존심을 보호하지 않고 그 판자를 벌거 벗고 걷는 것. 우리의 불안은 그 자리에서 우리를 물어 뜯는 동시에 자기 보존을 주장하는 특별한 방법으로 말합니다 : 하지 마십시오! 당신은 심연으로 들어가고 있습니다! 너는 살아서 먹을거야! 사과를해서는 안됩니다 – 그건 당신 잘못이 아닙니다! 이것에 대해 사과하면 당신에게 달린 책임에 끝이 없게 될 것입니다! 그 동안 진실은 조금 또는 실제로 완전히 다른 방식으로 진행됩니다. 자존심이나 자존심이 없어지면 우리는 불확실성을 뛰어 넘고 올바른 말을하고 환영 받고, 보상 받고, 안심하고 포용합니다. 문제 없다.
서로를 해치려는 우리의 성향을 감안할 때, 대개 우연히 우리의 어색함이나 무관심한 태도로 사과를하는 것이 인류의 정회원이되어야하는 감동적 인 표준 장비가되어야합니다. 그리고 그건. 누구나 할 수 있습니다.
대신 우리는 누군가의 감정을 상하게 할 때 자신을 방어합니다. 그건 내 잘못이 아닙니다! 나는 그걸로 아무 상관이 없어! 그러나 우리 모두는 어린이들과 함께 그 영창없는 장면을 목격했습니다. 어린 동생이 울고있는 어린 아이. 양심적 인 어린이의 울부 짖음과 함께, 큰 어린이의 항의를 들었습니다. "나 아니야! 그는 우리를 밀어 붙인 사람이었습니다! "우리가 아이에게 말하면서, 우리는 스스로에게 상기시켜야합니다. 먼저 사과하고 나중에 누구에게 누가했는지에 대한 세부 사항을 정리하십시오. 사과하는 생각과 당신이 끔찍한 사람이라는 것을 인정하는 것을 구분할 때 우리는 최선을 다할 수 있습니다. 그들은 똑같은 것처럼 느껴지지만 진실로 그렇지 않습니다.
함께 사과를 더 잘해 보겠습니다. 환영의 말을 우리의 마음 속에 두는 여섯 가지 방법이 있습니다.
사고 방식 전환 : 가장 공정한 것을 생각하지 마십시오. 가장 행복하게 생각하는 것
기분이 빨리 나아질 때 도움이 될 것 같은데? 잠깐만 요? 아니면 행동을 취하는가? 직접 첫 걸음을 내딛으십시오. 그것은 당신이 당신 자신에게주는 선물입니다 – 당신은 스스로에게 해결할 기회를주고, 계속 나아가고, 놓으십시오. 아, 그리고 물론, 이것은 다른 사람이 더 빨리 기분이 나아질 때 도움이 될 것입니다. 예상 모드가 아닌 해상도 모드로 전환 할 수 있습니다. 이러한 갈등과 결의안을 관계 개선 및 강화의 기회로 보아라. 당신은 갇혀 있고 싶지 않고 다른 사람도 당신을 부탁하고 있습니다. 일반적으로 호의가 돌아옵니다.
단검이 아니라 긍휼을 베풀어 라 : 다른 사람은 나쁜 사람인가 나쁜 선택을 한 선량한 사람인가?
다른 사람이 이것을 "의도적으로"사용했다고 생각할 때 우리의 사물에 대해 사과하는 것은 어렵습니다. 다른 사람의 신발에 발을 들여 놓으십시오. 당신의 마음을 넓히고 사람이 그런 식으로 행동하는 이유에 대해 적어도 하나는 찾아야합니다. 그들은 압박감이 있으며 협박 당하거나 망각 상태입니까? 그 이유가 무엇이든, 사람들이 잘못한 일은 "의도적 인"사물과 얼마나 자주 그들이 우발적인지 또는 더 자주, 다른 사람이 후회하는 것임을 유의하십시오. 우리가 서로에 대해 동정심을 갖고 서로의 인성과 취약성을 볼수록 올바른 일을하기 쉽습니다. 그리고 그 연민은 우리가 다음 번에 엉망이 될 때 편리 할 것입니다.
당신이 사과하는 내용을 소규모로 유지하라 : 당신은 당신의 전체 존재가 아닌 당신의 행동에 대해 사과하고있다.
너 사과 하는게 뭐야? 당신이 끔찍한 인간이되는 것에 대해 사과하지 않는다는 것을 이해한다면 (오히려 어려운 일이라면) 오히려 그 상황에서 사람을 해치려는 생각에 대해 오해에 대해 사과하고있는 것입니다 , 너는 기꺼이 나아가서 기꺼이 나아갈 것이고, "나는 우리 사이에 이런 것들이 있기를 원하지 않는다. 나는 일을하고 싶다. 미안 해요, 함께 할 수 있을까요? "
큰 사과 : 당신은 그것을 감당할 수있다.
우리가 사과하고있는 것은 작은 것이기도합니다. 우리는 드라이 클리닝을 잊는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇다고해서 우리가 사과해야하는 것이 작고 치아처럼 잡아 당길 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 사소한 사용을위한 서면 지시를 따르는 것처럼 사과를 측정합니다. 당신은 사과의 과다가 있고, 자유롭게 적용한다고 상상해보십시오.
사과 할 때 은혜를 베푸십시오.
이중 표준이 없으십시오. 여러분이 여러분의 사과를 받아들이기를 원한다면 그들의 사과에 대한 레드 펜 편집을하지 마십시오. 그들의 사과가 진실한 한, 그들이 그것을 한 방법 비판해서 방책을 창조하지 말라. 대신, 그것을 들여 보내고, 고마워하고, 당신이 그것을하는 방법이 아니더라도, 어떻게하면 더 나은 것을 만들려고 노력하는지 볼 수 있습니다.
사과하기가 너무 어렵다면 :
미안하다고 말할 수 없다면 도움이 될 것임을 알고 있지만 비밀로하지 마십시오. 사과하십시오. 사과하십시오. 시작하십시오. 이것들은 싸우는 단어가 아니며 결의안이나 최소한 의사 소통의 통로입니다. 이것은 불가능한 것을 행동 계획으로 바꿀 수 있습니다. "나는 화가났다. 사과하는 것이 도움이 될 거라는 것을 안다. 그러나 나는 준비가되어 있지 않다."다른 사람은 당신의 정직함에 감사 할 것이며, 당신을 반쯤 만날지도 모릅니다.
함께 사과의 두려움을 극복하자. 모두와 함께이 일을 할 때 다음 번에 "미안 해요"라는 두 단어가 목구멍에 걸리면 다른 사람이 먼저 사과 할 것입니다. 그리고 당신은 그것에 대해 감사 할 것입니다. 위대한 공동체 청소 노력입니다. 공기를 함께 청소하면 우리 모두가 더 잘 숨을 쉴거야.
© Tamar Chansky, Ph.D., 2012, 이전에 Huffington Post에 게시 됨.
