스파크 점화
틀에 박혀있는 문제는 음, 너는 틀에 박혀있다. 더 꼼짝 못하면할수록 더 깊숙한 곳의 그루브와 더 편안한 장소를 찾을 수 있습니다. 편안함을 유지하기 위해 성장하는 것은 악순환이지만, 당신이 정말로해야 할 일을 알고 있음에 따라 자극이 커집니다. 이것은 나쁜 관계를 벗어나 학대하는 보스 또는 굴욕적인 직업에서 벗어나 친구 나 가족과 화해 시키거나 다이어트와 운동 프로그램에 참여하거나 취미 또는 열정을 추구하는 것입니다. 수년간.
세월이 흘러 나와 매일 아침 "이 날"이라고 생각하지만 침실 문 바깥쪽에는 틀림없이 누워 있습니다. 당신은 당신의 하루를 시작하는 당신의 출구에 그것으로 여행 할지도 모르고, 당신 주위에 당신을 따라 가고, 당신이 원하는 변경을하지 않는 매 시간마다 더 깊어진다.
당신이 대부분의 사람들과 같다면, 사이클이 계속되어 올바른 단계를 밟지 않으면 서 자신을 때리고, "나는 결코", "나는 할 수 없다", "나는 할 수 없다"와 같은 부정적인 자기 대화를 사용하기 시작합니다. 실패 "라고 말합니다. 그리고 이것은 새로운 것을하기위한 동기 나 힘이 없어도 그 틀에 단련 된 채로있게 해줍니다. 과학은 우리가 정지 상태에서 벗어나 새로운 상황으로 이동할 때 일어나는 생리 학적 변화가 있음을 입증했으며, 이것은 변화가 내부적으로 많은 실제 변화가 일어나기 때문에 일시 정지 및 동결 될 수 있음을 입증했습니다. 반응을 일으키는 외부 경험들, 내부적 경험들도 포함됩니다. 당신은 당신의 두뇌가 어떻게 작동하고 다른 측면들에 대해 더 많이 배우고 자신의 타고난 능력을 활용할 수있는 방법을 이해하고 싶을지도 모릅니다.
당신의 두뇌가 초점과 주의력에 도움이되는 추가 도파민을 구축하는 동안, 당신이 틀에 박히고 움직이기 위해 필요한 움푹 들어간 결여가 없을 때조차도 당신이 발화를 일으킬 수있는 육체적 인 외부 단계가 있습니다. 압도적 인 불안으로 인해 심한 우울증을 호소하거나 조치를 취할 수없는 경우 즉시 정신 건강 전문가와 상담해야합니다. 약물이나 치료가 필요할 수있는 조건이 있으며 많은 사람들이 이러한 유형의 지원을받습니다.
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그러나 당신이 그것을 할 수 있다는 것을 아는 누군가라면, 당신은 그것을하지 않고 있으며, 당신이 필요로하는 조치를 취하기위한 동기와 의지를 얻어야합니다. 여기에 다시 돌아 오기 위해 할 일이 있습니다.
- 밤에 잠자리에 들기 전에 다음날 계획을 세우십시오. 대부분의 사람들은 하루 종일 자신이하고 싶은 것을 생각합니다. 그들은 작은 TV를 보거나 읽을 수도 있고, 단순히 지쳐있을 수도 있습니다. 그 대신 다음 날에 할 일을 계획하고 계획하여 목표에 더 가까이 다가 갈 수있는 시간을 가지십시오. 특정 단계, 시간 및 서약을 서면으로 설정하고 아침에 가장 먼저 볼 수있는 곳에 배치하십시오. 추가 단계로 약속을 캘린더에 올리면 다음 날 휴대 전화 나 컴퓨터에 팝업됩니다.
- 성취하려는 그림을 그리는 시간을 정하십시오. 실제 페인트를 사용할 필요가 없습니다. 당신은 잡지에서 그림을자를 수 있고 결과를 이끌어 낼 수 있습니다. 간단히 글 머리 기호를 만들거나 목표로하는 것에 관한 단락을 쓸 수 있습니다. 시간을 들여 비주얼을 창작 해보십시오. 여러분은 수시로 그 모습을 볼 수 있도록 명확한 장소에 다시 참조하고 게시 할 수 있습니다. 그것은 글쓰기 나 예술에 대한 최고의 작품 일 필요는 없습니다. 당신이 연결할 수있는 의미있는 무언가가되어야합니다.
- 아래로 덩어리. 대부분의 사람들이 변화를 촉구하는 가장 큰 이유는 그것이 압도적 인 것처럼 보일 수 있다는 것입니다. 새로운 마을로 이사? 새로운 직장을 찾으세요? 30 파운드를 잃으시겠습니까? 어디서 시작하니? 그리고 그것은 덩어리의 아름다움입니다. 원하는 곳으로 여행 할 때해야 할 일들을 모두 살펴보고 이산하고 쉬운 단계로 정리하십시오. 매일 조금씩 진전을 이룰 수 있다면 시간이 지남에 따라 많은 발전을 이룰 수 있습니다.
- 너를 행복하게하고 너를 나아가게하는 뭔가를해라 : 좋아하는 노래를 연주해라. 멋진 샤워를하십시오. 숲속 산책을 떠나십시오. 그것은 무엇이든 당신을 흥분시키고 고양시킵니다. 그것이 무엇이든 끝내면 여행을 시작하기 위해 취해야 할 조치 중 하나를 취하는 데주의를 기울여야 할 때입니다.
- 목적지가 아니라 여행이라는 것을 기억하십시오. 그렇습니다. 목표를 달성하고 싶지만 길을 따라 배우고 성장할 것입니다. 때로는 프로세스 자체가 최고의 경험이므로, 최종 목표에 집중하지 마십시오. 당신이 취한 조치를 누릴 기회를 놓치게됩니다. 동기 부여를 유지하기 위해 취하는 모든 단계를 축하하십시오.