4 학기 강좌 완료 방법
스트레스가 많은 학기와 너무 많은 일에 압도 당했습니까? 결승전의 마지막 몇 주 동안 어떻게 할 것인지 궁금하십니까? 학기를 끝내는 네 가지 방법이 있습니다 :
1) 자신에게 좋은 이유를주십시오. 나는 당신에게 당신 앞에서하는 모든 일에 대해 생각해 볼 시간이라고 제안하지 않을 것입니다. 진짜 가자. 그러나 당신이 일을하지 않아야하는 이유에 대해 전문가라면 전문가에게 스크립트를 바꿀 수있는 좋은 기회입니다. 학업을 할 때 고려해야 할 사항에주의를 기울여 시작하십시오. 몇 가지 예 :
- 나는 차라리 뭔가 다른 것을하고 싶습니다.
- 너무 지루해.
- 나는 어디서부터 시작해야할지 모르겠다.
- 나는 그 물질을 이해하지 못한다.
보다 유용한 셀프 토크 메시지에 대한 아이디어 :
- 지금 공부를 좀하게되면 나중에 재미있는 일을 할 때 걱정하지 않을 것입니다.
- 지루한 작업은 나중에 더 흥미로워지지 않으므로 초점을 맞추기가 어려울 때 잠시 쉬어야합니다.
- 교과서를 열고 내 노트를보고 과제 가이드 라인을 읽으면 적어도 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 일단 내가 가면 더 쉬울거야.
- 주요 아이디어를 먼저 검색하고 나중에 세부 정보에 집중하면 자료를 더 잘 이해할 수 있습니다.
그들이 발생할 때 부정적인 생각을 잡아서 새로운 믿음으로 바꿉니다. 연습을하면 의도적으로 구현하지 않고도 더 유용한 신념을 갖게됩니다.
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2) 사장님의 걱정을 보여주십시오. 학업을 피하고 그것에 대해 걱정하고 긴장감이 있다면 평온하고 생산성을 유지하는 것이 어려울 것입니다. 불안을 증폭시키는 일을하는 대신에 그 반대의 행동을하십시오.
- 회피를 위해 일관되게 최소한의 일을하십시오. 그것이 당신이 처리 할 수 있다고 생각한다면 30 분을 계획하십시오. 당신은 자신을 놀라게하고 훨씬 더 할 수 있습니다. 또는 30 분 후에 다시 멈추고 또 다른 일을 선택하면 적게하는 것에 대해 자신을 비판 할 가능성이 적습니다.
- 일찍 생산적으로 일하기 때문에 종종 걱정할 필요가없는 막판 채식을 때려 눕 힙니다. 걱정이 계속되면 문제를 해결하기 위해 취해야 할 조치와 단계를 적어 두십시오. 이렇게하면 마음이 쉬어 져서 불안감을 안겨주는 아이디어 대신 직장에 집중할 수 있습니다. 나중에 메모로 돌아가서 걱정과 해결책을 검토 할 수 있습니다.
- 신체적 인 긴장으로 고생하고 있다면 심호흡, 요가, 심장, 명상, 마사지 또는 따뜻한 목욕을 위해 휴식을 취하십시오.
3) 배우자를 얻으십시오. 급우 같은 단어 선택은 제쳐두고, 동급생이나 친구와 일하는 것은 많은 이점이 있습니다. 다른 사람과 공부할 예약 시간은
- 친구에게 약속을 어긴다면 직장을 건너 뛰지 않을 것입니다.
- 다른 사람과 과정 개념을 토론하면 자료 보유가 향상됩니다.
- 휴식 시간에 채팅 할 사람이 있으면 업무가 지루해 보입니다.
- 파트너와 함께 일하는 것은 집 밖에서 나갈 수있는 좋은 기회이며 공부하는 데 방해가 될 수 있습니다.
- 당신이 다른 일을하고 있다고하더라도, 회사를 갖는 것은 일을 끝내기위한 당신의 본질적인 동기 부여를 향상시킬 것입니다.
4) 문제 중심의 대처 전략을 사용하십시오. 일이 스트레스를 받으면 단기 휴식을주는 활동이 대답처럼 보일 수 있습니다. 감정에 초점을 맞춘 대처 전략 을 사용하면 몇 시간 동안 기분이 나아질 수 있습니다. 운동, 낮잠 거리기, TV 시청, 친구 사귀기, 친구 사 먹거리, 정크 푸드 먹기, 맥주 마시기 등의 일을하는 것이 매우 쉽습니다. 이들 중 일부는 다른 것보다 더 나은 선택입니다.) 그러나 서류와 프로젝트를 완료하고 마지막 시험이 어색해지면 작업은 어느 시점에서 완료되어야합니다. 문제에 초점을 맞춘 대처 전략 을 사용하여 궤도에 오르는 것을 잊지 마십시오.
- 당신의 강의 계획서를보십시오.
- 어떤 일을해야하는지, 얼마나 걸릴지 알아 내십시오.
- 일할 시간을 정하고 스마트 폰이나 다른 전자 캘린더에 넣으십시오. 전자 메일 또는 팝업 미리 알림을 설정합니다.
- 당신이 피할 가능성이있는 중요한 일이나 도전적인 일이 있습니까? 먼저 그 일을 할 수 있니?
- 장애물을 확인하십시오. 목표를 달성하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
- 강사에게 연락하십시오. 그들에게 당신이 강하게 끝내기를 원한다는 것을 알려주고 그들의 충고에 감사 드리도록하십시오. 근무 시간을 활용하여 도움을 얻으십시오.
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