핵심 가치를 아는 9 개의 놀라운 초능력

가치는 진리대로 생활 할 수 있도록 도와주고 9 가지의 다른 마법의 이익을 제공합니다.

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“사회 정의”, “재정적 안전”, “자존심”및 “연민”과 같은 핵심 가치는 가치있는 개인 및 사회적 목표와 조화를 이루는 의사 결정을하도록 안내하는 도덕적 삶의 기초입니다. 어떤 사람들은 이러한 가치 중심의 행동을 “당신의 진리대로 살아라”라는 회상적인 말로 묘사합니다. 핵심 가치를 정의하는 것이 양심을 강화 시켜서 윤리적 인 행동 강령에 따라 행동 할 가능성이 더 큰 것은 놀라운 일이 아닙니다.

핵심 가치를 아는 것이 아래에 설명 된 겉으로보기에는 관련이없는 9 가지 초강력을 부여 할 수 있다는 것은 놀랍습니다. 그러나 계속 읽기 전에 핵심 가치를 염두에 두는 것이 도움이 될 것입니다. 마지막 글에서는 핵심 가치를 발견하고 선택하는 6 가지 방법을 설명했습니다. 가장 높은 가치를 잊어 버렸거나 처음에 그 가치를 발견하지 못했다면, 블로그를보고 6 ~ 8 가지의 매력적인 가치 목록을 작성하여 자신을 가장 잘 키우고 최고의 삶을 살도록 안내 할 수 있습니다 . 이 목록을 읽는 동안 참조 할 수 있습니다.

• “Entrepreneurship Addiction”의 간략한 개요
• 중년 직장 스트레스는 장기 정신 건강을 해칠 수 있습니다.
• 외로움 살인
• 가족과 함께 나누고 감사하지만, 우리는 그것들을 정의합니다.
• 게임 온 대 기후 변화

가치를 아는 9 대 초능력

아래에서는 각 “초강대국”에 대해 설명하겠습니다. 귀하의 가치를 아는 것이 많은 이익을 가져다 준다는 것을 믿기 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 내 개인적인 경험뿐만 아니라 다양한 연구 조사는 가장 소중한 가치를 아는 것이 인생을 향상시키고 어려운 상황에서 당신을 도울 수 있다는 생각을지지합니다. 나는이 모든 초강대국에 놀랐지만, 특히 # 9에 영감을 받았습니다.

이 초강력 사용에 대한 일반적인 팁은 블로그의 마지막 섹션을 확인하십시오.

• 치매를 가진 사람들과 의사 소통하는 8 가지 원칙
• 휴일 블루스와 싸우는 자연적인 방법
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• 건강한 부부가 결혼 불신실에서 살아남을 수있는 6 가지 것
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초강력 1 : 가치는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

스트레스와 이완에 대한 초기 연구자 인 허버트 벤슨 (Herbert Benson)은 신체적, 정신적 스트레스를 줄이기 위해 “내부 가치”언어를 사용할 수 있음을 발견했다고 앤드류 뉴 버그 (Andrew Newburg)와 마크 발트 만 (Mark Waldman) Benson은 “평화”또는 “사랑”과 같은 조용한 한마디 만트라를 사용하여 뇌와 신체의 건강한 변화를 일으키는 최초의 서양 연구원 중 한 사람이었습니다.

최근 UCLA의 연구자들은 개인적인 가치에 대한 반영이 실제로 스트레스 반응을 낮추고 낮게 유지할 수 있음을 발견했습니다. PT 블로거 Ryan Niemiec이 여기에서 설명하기를, “연구 결과에 의하면, 스트레스가 많은 사건이 발생하기 전에 가장 높은 가치를 생각하는 사람들은 실제로 스트레스가 적고 스트레스 호르몬 인 코티솔이 대조군에 비해 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 당신의 가치관에 초점을 맞추는 것은 당신에게 정말로 중요한 것을 생각 나게하고 스트레스 요인을 원근감있게 만듭니다.

초강력 2 : 가치와 연결하면 의사 결정 및 문제 해결 능력이 향상됩니다.

스트레스를 받으면 집중하거나 결정을 내리기가 더 어려워 진 적이 있다면, 많은 심리학 연구가 보여 주었던 것 – 스트레스가 문제 해결 능력을 손상시키는 것을 깨닫습니다. 그러나 만족할만한 해결책이 있습니다! 네, 그것은 당신의 가치와 관련이 있습니다.

연구원 David Creswell과 그의 동료 연구에 따르면 높은 스트레스를 경험하는 대학생들은 가장 중요한 가치에 대해 몇 문장을 처음 작성하면 시간이 촉박 한 상황에서 창조적 인 문제 해결 과제를 더 잘 파악할 수있었습니다. 학생들이 중요한 가치를 확인하고 집중했을 때, 그들은 스트레스가 적은 그룹의 학생들만큼 많은 문제를 해결할 수있었습니다. 중요한 가치를 아는 것과 쓰는 것은 과도한 스트레스의 해로운 영향에 대한 보호 요소로 밝혀졌습니다.

어려운 결정에 직면했을 때 특정 선택의 근원 인 가치를 찾는 것이 앞으로의 길을 선택할 때 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 나는 내 결정의 결과가 마음에 들지 않을 수도 있지만 적어도 나는 왜 내가 선택을 했는지를 안다. 나의 가치있는 이유에 초점을 두는 것은 후회와 자기 비난에 반대한다.

초강력 3 : 당신의 가치관은 건강 습관을 고취시킬 수 있습니다.

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많은 사람들이 담배를 끊거나 음주를하거나, 건강하게 섭취하거나, 운동을하거나, 더 높은 가치로 인해 생활 방식을 향상시키려는 동기가 있습니다. (구체적인 내용.)

11 개국 15,000 명을 대상으로 실시한 대규모 조사에 따르면 사람들은 부모가되었을 때 (25 %) 또는 정서적 또는 영적 관계 (26 %)를 갱신했을 때 건강 습관에 긍정적 인 변화를 일으킬 동기가 부여되었습니다. 이러한 전환점은 “가족”, “자기 관리”, “지역 사회”및 / 또는 “사랑”의 가치를 반영했을 수 있습니다.

비슷한 값들이 임신에 관한 통계에서도 나타난다. 여성들이 발달중인 태아에 대한 흡연의 효과에 대해 더 많이 알게되었을 때 흡연은 적었습니다. 임신 중 흡연 한 미국 여성의 비율은 여성의 약 18 %에서 2010 년 약 10 %로 1990 년에 비해 42 % 나 급감했다. “건강한 아기”, “어린이 보호”및 “사랑”은 강력한 동기입니다.

나는 담배를 끊기 위해이 초강대국을 사용했다. 사랑하는 이모가 오랫동안 확립 된 담배 습관으로 폐암으로 사망했을 때, 나는 내 자신의 담배 중독을 극복하기 위해 자신을 헌신했습니다. 내가 비틀 거리다가 유혹을받을 때, 나는 “장수”, “건강”, “가족”이라는 나의 가치에 대해 생각 했다.

초능력 4 : 가치는 힘을 실어 줄 수 있으므로 어려운 작업을 지속 할 수 있습니다.

많은 사람들이 애매 모호하고 어렵고 비효율적 인 방법으로 “의지력”을 할인합니다. 이 관점은 당신의 의지력 뒤에있는 힘을 간과합니다.

“의지력”은 “행동에 도움이되는 가장 중요한 가치와 목표에 대한 생각을 사용하는 것”을 의미합니다. 여기에서 “당신의 의지력을 활성화하려면 무엇이 중요한지 왜 스스로에게 상기시켜야합니다.” 의지와 이유를 보여줍니다. 의지만으로 행동을 변화시킬 수는 없지만 변화를위한 동기는 의지력 – 가치를 아는 것으로 시작해야합니다. (내 책 Changepower 에서 설명하는 것처럼 의지력이 충분하지 않을 때 계속 진행하는 백업 전략이 필요합니다.)

심리학자 Mark Muraven은 의지력을 테스트 한 일련의 실험을했습니다. 그 중 하나는 표준 심리학 적 방법을 사용하여 한 연구 참가자 그룹의 자기 통제력을 고갈시켰다. 그런 다음 두 참가자는 두 가지 실망스러운 퍼즐을 맞춰야했다. 그룹 1은 “귀하의 연구가 알츠하이머 병의 새로운 치료법을 창안하는데 도움이 될 것”이라고 말했습니다. 그룹 2는 “최선을 다하십시오”라고 말했습니다. 그룹 1. “다른 사람들을 돕는 것”의 가치는 좌절감을주는 일을 목적으로 삼아 참가자들의 의지력을 자극했습니다.

워튼 (Wharton) 비즈니스 스쿨에서 실시 된 다양한 실험 결과에 따르면 직원들이 자신의 업무에 긍정적 인 영향을 볼 때 더 열심히 일하고 효과적입니다. 연구원 아담 그랜트 (Adam Grant) 연구원은 다양한 환경에서 실험을 수행했으며 “업무의 중요성”이 사람들을 인명 구조 요원, 이력서 작성자 및 우편 주문 약국 직원 등 다양한 동기로 삼는 것을 발견했습니다.

초능력 5 : 가치는 당신이보다 적극적으로 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

자신의 입장을 잘 알고있을 때 독단적 인 표현이 쉬우 며, 다른 사람이 경계를 침범했을 때 자신의 방어력을 높일 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, “자존심”을 믿는다면, 누군가가 당신을 내려 놓거나, 거칠게 말하거나, 다른 사람에게도 똑같이 경고하는 종소리가 들립니다. 그런 다음 언제 어떻게 말할 수 있는지 결정할 수 있습니다. 가치는 백본을 강화합니다.

초능력 6 : 가치는 당신이 더 많은 연민과 대화하는 것을 도울 수 있습니다.

보다 탄탄한 의사 소통을 도울 수있을뿐만 아니라, 귀하의 가치관은 더 많은 연민과 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들에 대해보다 배려적인 태도로 행동하고 싶다면 “동정심”과 “존중”과 같은 가치를 상기시켜 공격적인 행동으로 넘어 가지 않게하십시오. 뉴 버그 (Newburg)와 발트 만 (Waldman)에 따르면, 당신의 가장 깊은 가치관을 반영하여 “강렬한 인식과 차분한 내부 상태를 만들 수 있습니다. 이 내면은 다른 사람들에게 더 열심히 귀 기울이고 부드러운 사랑의 보살핌으로 당신의 말을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.

초능력 7 : 가치를 기억하면 현명한 직업과 직장을 선택할 수 있습니다.

자신이 소중한 것을 아는 것은 종종 초기 경력을 선택하고, 직장에서 선택하고, 경력 전환을 결정하는 데 가장 좋은 안내서입니다. “도움”, “지식 발견”, “재정적 안전”또는 “내 자신의 보스”라는 가치를 실현한다는 것이 직업 선택의 핵심 요소가 될 수 있습니다. 다른 사람들을 어떻게 대하는가를 안내하는 가치는 직장에서의 성공에 중요한 요소가 될 수 있습니다.

값은 또한 일반적인 작업 트랩을 피하는 데 도움이됩니다. PT 블로거 앨리스 보이즈 (Alice Boyes)가이 기사에서 지적한 바와 같이, 가치를 알면 긴급한 것과 진실하게 중요한 것이 구별되는 데 도움이됩니다.

초능력 8 : 가치를 아는 것과 행동하면 자신감이 높아집니다.

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다양한 작가는 용기가 당신의 가치에 따라 행동한다는 자신감이 있음을 확인합니다. 저자 인 Barb Markway와 Celia Ampel 은 Self Confidence Workbook에 간결하게 기술되어 있으므로 자신감은 “자신의 가치관에 따라 조치를 취할 수있는 선택”입니다. “조치를 취하는”은 유용합니다. 그것은 당신이 번개 번개에 맞았지만 매일 매일 단계적으로 만들어지는 것처럼 자신감이 반드시 당신을 변화시키지 않는다는 것을 알려줍니다.

초능력 9 : 가치를 아는 것과 공유하는 것은 관계의 친밀 성을 향상시킵니다.

커플 카운슬러는 종종 관계의 성공에 “공유 가치”의 중요성을 강조합니다. 그러나 부부가 일상 생활에서이 조언을 어떻게 사용할 수 있습니까? 이 고무적인 기사에서, 결혼 한 부부는 그들의 공유 가치에 대한 서면 목록을 기반으로 관계 협약을 작성하기로 결정합니다. 그들의 목록에는 감정 표현, 웃음, 사랑의 감동, 다른 사람들을위한 봉사 등이 포함됩니다. 내가 가장 도움이되었던 것은 분쟁을위한 그들의 규칙, 특히 이것이었다 : “우리는 서로 소리 지르거나 저주하지 않습니다. 우리가 일하는 것에 가까워지면, 우리는 휴식을 취하고, 보상하고, 다시 시작합니다. “”문화 계약 “을 유지한다고해서 원활한 관계가 보장되는 것은 아니지만, 결정이 내려 지거나 재능이 돋보일 때 부부는 생각 나게합니다. 서로가 “우리가 누군지가 아니야.”

핵심 가치 사용 : 일반적인 팁

핵심 가치에 대해 더 많이 알게되면 일상 생활에서 사용하기위한 첫 번째 단계입니다. 다음은 일반적인 상황에 가치를 적용 할 수있는 8 가지 방법입니다.

1. 대화에서 가치를 불러 오십시오. 예를 들어, “나는 예의를 믿는 사람입니다.”또는 “충성심이 중요합니다.”라고 말할 수 있습니다.
2. 특정 날이 끝날 무렵, 핵심 가치 목록을 실제 행동 방식과 비교하십시오. 당신의 핵심 가치 중 하나가 “친절”이라면, 당신이 친절 할 때가 있습니까? “자존심”을 믿는다면, 오늘 너 자신을 위해 일어 섰습니까? 물론 때로는 상황이 우리를 벗어난 경우가 있습니다. 당신이 당신의 행동에 만족하지 못한다면 다음 번에 더 잘 반응 할 수있는 방법을 결정하십시오. 그리고 여유를 좀 자르세요! 그 누구도 완벽하지는 않다.
3. 스트레스를 줄이려면 “문제”를 “도전 과제”로 표시하십시오.
4. 스트레스가 많은 사건에 직면하거나 어려운 문제를 해결하기 전에 하나 또는 그 이상의 가치에 대해 생각하거나 쓰십시오.
5. 가장 소중히 간직한 가치 중 하나를 선택하십시오.
6. 인생에서 가치있는 것을 대표하는 1-3 명의 사람들을 생각해보십시오. 다른 사람들을지지하는 것은 강력한 스트레스 감속기이며, 스트레스가 관리 가능한 수준으로 줄어들면 문제가 해결됩니다.
7. 목표를 달성하거나, 라이프 스타일을 바꾸거나, 자제력을 발휘하기를 원할 때 자신에게 물어보십시오 : 왜? 왜 나에게 중요한가? “왜”뒤에있는 값을 찾아 내면 즉시 의지력에 액세스 할 수 있습니다.
8. 공유 가치 목록을 작성하여 친밀한 파트너와 “자신의”관계 협약 “을 만드십시오. 이 목록을 사용하면 의사 결정, 갈등 해결, 더 사랑스러운 본드 만들기 등을 할 수 있습니다.

결론 : 가치 중심의 삶

가치가 너무 강력하다는 것은 놀라운 일입니다. 결국, 그들은 단지 아이디어 일뿐입니다. “다만 아이디어”. 그러나 인생 경험과 사회 과학 연구는 얼마나 훌륭한 아이디어가 효과적 일 수 있는지를 제시합니다. 당신은 언제나 당신의 가치까지 측정 할 수 있습니까? 당연히 아니지. 그러나 핵심 가치를 아는 것은 가치가 의미 있고 만족스러운 삶을 향한 길을 밝혀주기 때문에 특정 일일 딜레마를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

© Meg Selig, 2018. 판권 소유. 권한을 보려면 여기를 클릭하십시오.

참고 문헌

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Newberg, A. & Waldman, MR (2012) 단어로 뇌를 바꿀 수 있습니다. : 12 신뢰를 구축하고, 갈등을 해결하고, 친밀감을 높일 수있는 대화 전략 . Hudson Street Press : 런던, p. 104, 188.

Markway, B. & Ampel, C. (2018) The Self-Confidence Workbook. Althea Press : Emeryville, CA.

Compton, J. “이 신혼 부부가 어려운시기를 극복하기 위해 ‘문화 계약’을 작성한 방법”nbcnews.com.

Selig, M. (2009) Changepower! 37 습관을 바꾸는 비밀. NY : Routledge.