이러한 일련의 사건은 익숙한 것입니까?
이 역학에 익숙하다면 고려해야 할 중요한 것이 있습니다 : 낭만적 인 파트너를 트립하는 죄책감은 큰 반향을 일으킬 수 있습니다. 당신은 단기간에 만족을 얻을 수 있습니다 (귀하의 파트너가 비판에서 물러나고 당신에게 안도감을 제공한다는 점에서)하지만 그것은 장기적인 관계에 해를 끼치고 있습니다.
새로운 발견
오클랜드 대학교 (University of Auckland)와 뉴햄프셔 대학 (New Hampshire University) 연구원이 진행 한 새로운 일련의 연구에 따르면 파트너로부터 비판을받을 때 더 큰 상처 감정을 경험 한 사람들은 파트너를 유죄로 느끼게하기 위해 과장된 방식으로 응답 할 가능성이 높습니다. 그들은 또한 그렇게하는 데 종종 성공적이었습니다. 실제로 상처에 대한 표현이 강할수록 파트너가 경험 한 죄책감이 커지고 파트너가 안심할 수있는 가능성이 커집니다.
그러나이 연구는 또한 죄책감을 가진 파트너가 비판을 중단하고 안도감을 제공하는 "이점"이 심각한 단점을 갖고 있음을 발견했습니다. 죄책감을 가진 파트너는 관계 만족도에서 상당한 감소를 경험했습니다. 다른 말로하면, 파트너는 죄책감을 느끼거나 심지어 감정적 인 지원을 제공했을 지 몰라도 그렇게해야만 일반적으로 관계가 심각하게 악화됩니다.
죄책감 여행은 죄책감과 다른 부정적인 감정을 유도하여 다른 사람의 행동을 통제하려는 노력을 포함합니다. 그와 같이, 그들은 조작과 강요에 대한 분명한 시도이다 ( The Guilt Trips의 심리학과 관리를 보라). 대부분의 죄책감은 그들의 행동이 장기간에 미치는 영향을 거의 고려하지 않습니다. 그러나 비 낭만적 인 관계 (우정이나 부모와 자녀) 에서조차, 죄책감 여행은 유죄로 유도 된 사람에게 분노를 조성하고 결과적으로 전반적인 관계 만족도를 떨어 뜨리는 것으로 나타났습니다.
당신의 죄책감을 어떻게 억제 할 것인가?
위의 1, 2 단계를 자신의 관계에서 펼쳐 보겠습니다. 대본을 바꿀 수있는 곳은 3 단계입니다. 예, 파트너의 비판으로 인해 귀하의 감정이 상하게되었습니다. 어쩌면 당신이 관계에 대한 자신의 결심을 염려하게 만들 수도 있습니다. 그러나 그 감정을 표현하는 방법은 대단히 중요합니다. 자신과 자신의 상처 감정에 초점을 맞추면 상대방이 자신의 관계에 대한 불만을 제기 할 수 있다고 느끼기 때문에 파트너가 자신의 테이블을 돌리고 그것을 만들지 않기 때문에 유죄와 좌절을 느낄 것입니다 너에 관한 모든 것. 그러나 동시에 파트너의 불만으로 상처를 받고 화가났다면 어떻게 느끼는지 무시할 수없고,해서는 안됩니다.
다음을 시도하십시오.
심리 건강에 관한 짧고 개인적인 TED 토크보기 :
죄책감이 우리의 정서적 건강과 우리의 관계에 어떻게 영향을 미치는지에 관해서는 감정적 인 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적 상처 (Plume, 2014)를 확인하십시오.
내 메일 링리스트에 가입하고 독점적 인 선물을 받으십시오 : 거절에서 회복하는 법
guywinch.com에서 내 웹 사이트를 확인하십시오 트위터 @GuyWinch에 따라 페이스 북에서 끽끽 거리는 바퀴 블로그처럼.
저작권 2014 가이 윈치
참조 : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079298
freedigitalphotos.net의 티저 이미지
