파티, 선물, 식사, 쇼핑, 꾸미기 및 기타 다른 사람들과의 관계가 심각한 타격을 입는 등 모든 형태의 흥분에 너무 바빠서 휴일에 드물지 않습니다. 커플 관계는 길가에 남아 있습니다. 조 삼촌에게 맞는 낚싯대를 사거나, 추수 감사절 저녁 식사를 위해 Mae 숙모를 데리러 오거나, 기존 못이없는 문 위에 화환을 걸어 놓는 방법을 알아내는 동안 소비됩니다.
연말 연시에 발표 된 연말 연시 (연휴 전후), 연말 연시 페이스 북의 관계 변화, 1 월에 이혼 한 변호사의 전화 등 다양한 지표를 통해 부부는 휴일 동안 서로를 무시하는 경향이 있으며, 또한 더 많은 갈등을 경험합니다 (Russo, 2013).
고트 만 연구소 (Gottman Institute)는 파트너가 소규모로 일상의 친절 함과 긍정적 인 의도와 존재감을 가지고 행동 할 때 부정적인 영향으로부터 자신을 보호하는 안정성과 탄력성의 원천 역할을하는 "감정적 인 은행 계좌를 키우는"것을 나타냅니다. 갈등과 스트레스 (Lisitsa, 2013).
낭만적 인 관계가 유지되지 않도록하는 몇 가지 방법과 연말 연시에 "감정적 은행 계좌"가 계속 성장할 수 있도록하는 방법입니다.
저스트 – 더 – 투 – 오브 – 더 데이트 계획
확대 가족 파티, 쿠키 교환 또는 축하 행사를 저글링 할 수도 있지만 최소한 로맨틱 한 1 대 1 날짜를 계획하십시오. 날짜에 일주일에 한 번 이상 서로에게 시간을 보내는 커플은 양질의 관계를 유지하고 이혼 할 확률이 적습니다. 함께 더 많은 시간을 보내는 부부는 더 높은 수준의 의사 소통, 성적 만족 및 헌신을보고합니다 (Wilcox and Dew, 2012).
서비스의 함께
Stan Tatkin, Wired for Love의 저자는 새로운 행복한 추억의 설치가 강한 관계에 결정적이라고 주장합니다. 행복한 추억을 만드는 한 가지 방법은 자원 봉사 또는 함께 봉사하는 것입니다. 노인 이웃을 방문하고, 이웃의 진입로에서 눈을 털고, 필요로하는 아이들을 위해 외투를 사거나, 보호소에서 샌드위치를 만드는 것은 당신을 독특한 방식으로 묶어 의미를 부여합니다. 자원 봉사의 이점에는 신체적, 정신적, 정서적 건강 향상; 낮은 스트레스 수준; 다른 사람들과의 깊은 연관성과 강한 목적 의식 (United Health Group, 2013); 더 큰 행복 (Borgonovi, 2008).
커플 의식 선택
당신의 관계에 더 많은 즐거움을 줄 수있는 해가 갈수록 반복 될 수있는 하나의 의식을 생각해보십시오. 아이들이 잠자리에 들었거나, 매 휴일마다 함께 좋아하는 영화를 보거나, 설날에 함께 5K 달리기를 한 후에는 휴일에 핫 초콜릿을 함께 먹을 수도 있습니다.
예상치 못한 선물, 단어 또는 제스처를줍니다.
한 관계 연구 참가자들에게 "당신의 관계에 대해 가장 좋아하는 것이 두 가지는 무엇입니까?"라고 물었을 때, 파트너는 침대에서 차를 마시거나 식사를 요리하는 것과 같은 작은 말과 몸짓을 언급했습니다. 선물이 제시된 방식의 사려 깊음과 그 의미는 선물 자체보다 의미가 있습니다 (Gabb et al., 2013). 파트너의 차를 세차하거나, 아침 식사를하거나, 좋아하는 영화를 도서관에서 빌려주거나, 지갑에 달콤한 메모를하십시오. 요청 된 청색 가운을 사기보다는 예기치 못한 생각과 창의력을 가진 예기치 못한 선물을드립니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 예기치 않은 선물을 선호하며 선물이 예상치 못한 경우 선물을주는 사람을 더 높이 평가합니다 (Venkatraman and Berman, 2015). 친절한 관계 제스처에 대한 더 많은 아이디어를 보려면 여기를 클릭하십시오.
서로에게 약간의 여유와 부드러움을주십시오.
귀하의 파트너가 휴일 동안 스트레스를 받고 정서적으로 힘들어지며 서로에게 여유를 주어야한다는 것을 이해하십시오 : 여성의 44 %와 남성의 31 %는 휴가 중 스트레스 수준이 정상보다 높다고보고했습니다 (Disc Insights, 2013). ). 많은 사람들이 피곤하고 수면 부족으로 감정 관리 능력이 떨어질 수 있습니다 (Goldstein and Walker, 2014). 연구 결과에 따르면, 한 배우자가 밤늦게 잠을자는 경우 커플이 더 많이 싸우며 갈등을 해결하는 데 더 힘들어집니다 (Gordon and Chen, 2013). 음료수를 마시면 기분 변화, 분노 또는 누군가의 의도에 대한 오해가 유발 될 수 있습니다 (Kampwirth, 2013). 부드럽게 – 스트레스가 스트레스를 푸는 대신 스트레스를 통해 서로를 지원하고 관계를 침식하십시오.
사전 대책을 세우고 점수를 유지하지 마라.
많은 커플은 충족되지 않은 기대에 의해 실망합니다. 파트너가 적절한 선물을 사지 않거나 더 이상 파티에 머물고 싶지 않은 경우입니다. 저자 인 Maura Kelly는 파트너에게 한 가지 질문합니다 – 귀하의 파트너와 함께 연말 연시를 돌아볼 가능성이있는 중요한 질문 : "이게 당신을위한 특별한 휴일인지 확인하려면 어떻게해야합니까?"
저작권 Erin Leyba, 2016
Erin Leyba, LCSW, PhD는 시카고의 서부 근교에있는 개인 및 커플을위한 심리 치료사입니다. www.erinleyba.com 그녀는 Weary Parents (New World Library)를위한 Joy Fixes의 저자이며 현재 선주문이 가능합니다. Facebook에서 그녀를 팔로우하거나 가족 생활에 더 많은 기쁨을 불어 넣을 수있는 무료 기사에 가입하십시오.
