더 사교적 인 것이 당신의 내장 Microbiomes를 향상시킬 수 있습니까?
최근에는 "굿 – 뇌 축 (gut-brain axis)"과 마이크로 바이오 돔 (microbiome)을 둘러싼 수많은 연구 개발이있었습니다. 수면, 수면, 정신 요법 및 명상과 같은 다양한 환경 요인 및 생활 방식 선택이 미생물 군락의 건강과 당신의 직감 – 뇌 축의 기능을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
이제 또 다른 새로운 연구 결과에 따르면 장내 미생물의 건강과 다양성을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 요소 목록에 친근하고 사교적 인 요소를 추가 할 수 있습니다.
미생물은 유익한 "좋은 박테리아"와 잠재적으로 유해한 박테리아의 조합 인 미생물 군집입니다. 인간의 내장은 100 조 이상의 미생물을 수용합니다. 이것은 인체의 세포 수의 약 10 배입니다. 미생물은 자연 출생 직후 인간의 내장 내에 존재하기 시작합니다.
우리의 미생물의 다양성은 건강한 면역 체계와 다양한 신경 기능의 발달에 필수적입니다. 다행히도, 장내의 미생물의 다양성은 종종 숙주의 통제 장소에있는 방식으로 환경에 영향을받습니다.
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사회적 존재가 당신의 내장 Microbiomes의 다양성을 증폭시킬 수 있습니까?
새로운 다기관 연구에 따르면 잦은 사회적 상호 작용이 건강한 장내 미생물을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 연구자들은 다른 사람들과 긴밀한 접촉을 통해 세균에 대한 노출을 증가 시키지만 사교적이라는 것은 실제로 사람들을 건강하게 유지시킬 수있는 '좋은'박테리아에 대한 노출을 증가 시킨다는 것을 발견했다. 빈번한 사회적 상호 작용은 최적의 내장 건강에 필요한 미생물의 다양성과 다양성을 촉진시키는 것으로 보인다.
2016 년 1 월 연구, "사회 행동 형태의 침팬지 범 – Microbiome"저널 Science Advances 에 게재되었습니다. 이 연구에서 연구자들은 탄자니아의 곰베 국립 공원에서 8 년 동안 야생 침팬지의 장내 미생물 및 사회적 행동의 변화를 모니터링했습니다. 과학자들은 침팬지의 위장관에있는 박테리아의 수와 종류가 침팬지가 좀더 사교적 인 경우 증가한다는 것을 발견했다.
2000 년에서 2008 년 사이에 Moeller와 그의 동료들은 침팬지 40 마리의 박테리아 DNA를 분석하고 침팬지의 장에서 번성 한 수천 가지의 박테리아를 확인했다. 침팬지의 동일한 장내 박테리아의 대부분도 인간의 미크로 바이오 움 (micriobiome) 공동체의 일부입니다.
캘리포니아 대학 버클리 대 연구원 인 앤드류 뮐러 (Andrew Moeller)는 보도 자료에서 "더 다양한 사람들의 미생물이 많을수록 기회 감염에 대한 저항성이 커진다"고 말했다. 듀크 대학교 (Duke University)의 연구 과학자 인 스테픈 포스터 (Steffen Foerster) 이 연구를 공동 저술 한 사람은 다음과 같이 덧붙였습니다. "침팬지는 음식이 풍부 해지는 우기 동안에 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 건기에는 혼자 더 많은 시간을 보냅니다. "
연구자들은 풍부한 침착성과 사회적 우기 동안 각 침팬지가 건조하고 더 외로운 계절보다 약 20-25 % 많은 박테리아 종을 가지고 있음을 발견했습니다. 날씨가 허락 할 때 좀 더 사교적 인 것, 사회적 고립의시기가 바뀌는 것은 모든 침팬지의 미생물 변화에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다.
"Gut 박테리아는 손질, 짝짓기 또는 다른 형태의 신체 접촉 중에 침팬지에서 침팬지로 넘어 지거나 다른 침팬지가 우연히 발견 된 곳으로 우연히 넘어갈 가능성이있다"고 공저자 인 앤 푸시 (Anne Pusey) Duke 혁명 인류학과 의장이 말했다.
놀랍게도 침팬지의 박테리아의 상징적 인 혼합은 어머니와 자손 사이에 있었던 것과는 무관 한 개인간에 유사했다. 이것은 인간과 침팬지의 신생아가 출산을 통해 엄마에게서 첫 미생물을 얻었 기 때문에 예기치 않은 발견이었다.
이러한 결과는 침팬지의 일생 동안 엄마와의 미생물에 대한 초기 노출과 같은 사회적 상호 작용이 소화관 미생물 다양성과 마찬가지로 중요 할 수 있음을 시사한다. 다행히도 침팬지에서 발견 된 이러한 사실은 인간의 건강한 내장 미생물을 증진시키는 환경 적 요소에 대한 이해를 높이게됩니다.
최근 Psychology Today 블로그 게시물에서 "사회 채권을 갖는 것이 건강을 최적화하는 가장 좋은 방법입니다."라고 필자는 긴밀한 사회 관계를 유지하는 것이 사람의 수명 기간 동안 복지를 증진한다는 사실을 발견했다. 이 연구가 소셜 네트워크와 미생물 간의 연결 고리를 조사하지는 않지만 강력한 사회적 채권의 주요 이점 중 하나는 장내 미생물의 증가 일 수있는 것으로 보인다.
결론 : Gut-Brain Axis는 신비한 상태로 남아 있습니다. 더 많은 인간 연구 필요
과학자들은 소셜 네트워크가 인간의 소화관 미생물 다양성을 유지하는 데 도움이되는지 아직 알지 못합니다. 오스틴 텍사스 대학 (University of Texas)의 하워드 오흐 만 (Howard Ochman) 기자는 "우리가 침팬지의 미생물을 연구하기 시작한 주된 이유 중 하나는 우리가 인간에서 할 수 없거나 할 수없는 연구를 할 수있게 해준 것" . 정말 놀랍고 이전에는 부족한 자원입니다. "
연구팀은 "이 결과는 사회적 행동이 진화론 적 시간 규모에 걸쳐 미생물의 다양성을 보존하고 숙주 종 특유의 장내 미생물 군집의 진화에 기여한다는 것을 의미한다"고 결론 지었다. 침팬지 내장 microbiome의 다양성은 건강에 영향을 미치며 이것이 사람과 어떻게 관련이 있는지에 대한 것입니다.
Athlete 's Way 관점에서 보면, 이러한 결과는 스포츠에 관여하고 다른 팬과 스포츠를 보는 사교적 인 측면이 미생물을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 스핀 교실에서 규칙적으로 땀을 흘리거나, 팀 스포츠를하거나, 현지 술집이나 관람석에서 Superbowl을 보거나. . . . 운동을 둘러싼 이러한 사교적 인 행동은 모두 당신의 미생물에 좋을 것입니다.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.
- "평온은 더 건강한 Microbiome와 Gut-Brain Axis를 촉진합니다"
- "사회 채권을 갖는 것이 건강을 최적화하는 가장 좋은 방법"
- "정신 요법으로 극적으로 당신의"내장 – 두뇌 축 "을 향상시킬 수 있습니다.
- "운동은 건강을 증진시키는 장내 미생물을 변화시킨다"
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