2014 년의 마지막 순간을 카운트 다운 할 때 수백만 명의 사람들이 지난 해의 놀라운 업적을 생각하지 않을 것이지만 앞으로 올 한 해의 발전을 기대할 것입니다. 우리가 가진 모든 것에 대한 감사와 감사보다는 새해가 "신선하게 시작하는"때라고보고 우리 가 살아야한다고 믿는 삶의 환상을 쫓습니다.
과거와 마찬가지로 2015 년에 가장 인기있는 새해 결심은 체중 감량입니다. 왜 이렇게 인기있는 해결책입니까? 사람들은 체중 감량과 건강 증진, 행복감 향상, 더 나은 관계, 더 나은 삶 등 모든 종류의 다른 것들과 체중 감량을 연결하기 때문입니다. 이러한 것들의 대부분은 체중 감량과 관련이 없습니다. 사람들이 2015 년에 체중 감량을 원한다고 말할 때, 보통 그들이 의미하는 바는 브래드 피트 (Brad Pitt)와 함께 해변에서 산책하기를 원한다는 것입니다. 뉴스 플래시 : 안젤리나 졸리가 아니라면 브래드 피트와 함께 팔을 뻗을 전망은 2015 년이라면 어리 석다. 그래서, 체중 감량을위한 새해 결심을하기 전에, 다이어트를하지 말아야 할 몇 가지 더 있습니다.
1. 식이 요법은 너를 행복하게 만들지 않을 것이다.
우리는 TV에서 체중 감량 광고를 보며 우리는 삶의 모든 것을 즐기는 행복한 즐거운 엷은 사람들의 이미지를 볼 수 있습니다. 언론 매체는식이 요법이 행복을 가져다 줄 것을 확신시킵니다. 그러나 언제 다이어트가 행복으로 이어질 수 있습니까? 기쁜 듯이 점수를 계산하고 유혹 초콜릿 케이크로 행복하게 기권했을 때 어떤 경험을 떠 올릴 수 있습니까? 나는 너의 자신의 과거 경험이 이것에 대하여 스스로 말하게 할 것이다. 그러나 연구 결과에 따르면 행복에 이르기보다는식이 요법이 심리적 웰빙에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
2. 식이 요법은 너를 건강하게 만들지 않을 것이다.
몸에 조심스럽게 적응하고 즐거운 형태의 신체 운동을하는 방식으로 맛있는 음식을 먹는 것이 건강의 기본입니다. 우리 몸에는 우리를 건강하게 인도 할 수있는 내부 나침반이 있습니다. 다이어트는 우리 몸이 우리에게 말하는 것을 방해하려는 것입니다. 우리가식이 요법을 할 때, 우리는 우리 몸의 자연적 신호를 무시하고, 자연의 생리를 무력화 시키려고 노력하며, 대신 어떤식이 요법 전문가의 조언을 따르십시오.
3. 식이 요법은 자신감을 향상시키지 못합니다.
식이 요법은 현재 우리만큼 좋지 않다는 가정에 근거합니다. 그러므로 우리는 지나친 방종의 죄를 속죄하기 위해 우리 자신을 박탈해야합니다. 식이 요법은 우리가 지각 된 결함에 집중하게하고, 어떻게 든 자기 비판이 체중 감량의 동기로 작용할 것이라고 확신시킵니다. 이것은 작동하지 않습니다. 가혹한 내부 판단은 우리가 슬프고, 열등하고, 절망적이며, 모든면에서 형편없는 느낌을 갖도록하는 우리의 자부심에 큰 타격을줍니다.
4. 식이 요법은 체중 감량으로 이어지지 않을 것입니다.
연구 조사 후 연구 조사에 따르면식이 요법은 의미있는 장기간 지속 가능한 체중 감량을 달성하는 효과적인 수단이 아닙니다. 사실, 다이어트의 가장 일관된 예측 가능한 결과는 체중 증가 입니다. 대부분의 사람들은식이 요법으로 단기간에 체중을 줄이지 만 장기적으로 체중을 다시 얻습니다. 다이어트가 효과가 없기 때문입니다. 당신이 제대로식이 요법을하고 있지 않기 때문이 아닙니다.
따라서 2015 년에는 No Dieting Pledge를 사용하고 있습니다. 2015 년에식이 요법을하지 않기로 결심하길 바랍니다.
아래는 No Dieting Pledge입니다. 서약을하고 싶다면, 인쇄하고 서명하고, 어딘가에 걸어주십시오 (현재 냉장고에 걸려있는 "동기 부여"이미지에 대한 서약서 사용을 권합니다). 공개적으로 서약을하려면이 게시물의 코멘트 섹션에 이름을 적어주십시오.
2015 년에, 나는식이 요법을하지 않기로 결심합니다. 저의 자존심이 떨어지는 600 억 달러가 넘는 체중 감량 산업에 투자하기 위해 귀중한 시간과 돈, 감정적 인 자원을 낭비하지 않을 것입니다. 나는 내 식단이 실패했기 때문에 내가 실패했다는 것을 더 이상 확신하지 않을 것이다. 나는 다이어트가 효과가 없다는 것을 알고 있습니다. 다이어트의 가장 예측 가능한 결과는 체중 증가, 섭식 장애, 정서적 고통입니다. 나는 내 자신의 가치를 척도에 의한 숫자로 판단하지 않고, 나의 사람의 본질, 내가하는 일들, 그리고 내가 나의 삶을 사는 방식으로 판단 할 것이다.
2015 년에, 나는 현재의 모양과 크기로 내 몸을 받아들이려고 노력할 것입니다. 이것이 내가 바로 여기있는 몸이기 때문에, 지금 당장은 자신을 미워하지 않으면 그 사실을 바꿀 수 없습니다. 나는 건강 추구를 위해이 몸을지지하겠다고 서약한다. 건강한 신체가 다양한 형태와 크기로 나뉘어집니다. 건강은 체중에 의해 결정되는 것이 아니라 자기 관리,주의 깊은 식습관 및 운동을 통해 우리 몸에 영양을주는 방식에 따라 결정됩니다. 2015 년에, 나는이 몸을 존중하고 돌보고 자 노력하며, 내 몸을 듣고, 신뢰하고, 존중함으로써 나의 능력을 최대한 발휘하도록 노력할 것입니다.
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