당신이하는 것처럼 당신의 목표에 도달하기 위해서
사람들이 만들어야 할 가장 어려운 절충안 중 하나는 단기적으로 원하는 것과 장기적으로 그들이 원하는 것 사이입니다. 운동은 이제 장기적인 건강을 향상시킵니다. 학교에서 열심히 공부하면 좋은 직업을 얻을 수 있습니다. 악기를 연습하면 미래에 누군가가 뛰어난 연기자가 될 수 있습니다.
행동 변화의 심리학에서의 많은 작업은 장기 목표를 사람들이 단기간에 그 목표를 추구하는 것을 즐기지 않도록 동기를 부여하는 것이 바람직하다고 생각하는 방법에 중점을두고 있습니다. Kaitlin Woolley와 Ayelet Fishbach가 2001 년 2 월에 발표 한 성격 및 사회 심리학 잡지의 한 신문에 따르면 이것이 올바른 길은 아닐 수도 있습니다.
몇몇 연구에서, 그들은 건강 식품의 섭취, 공부, 운동을 포함한 바람직한 장기 결과와 관련된 사람들의 끈기를 보았습니다. 이 연구들 각각에서 그들은 참가자들에게 순간에 그 목표를 달성하는 것과 관련된 특정 활동뿐만 아니라 그 목표의 장기적인 중요성을 얼마나 즐기고 있는지에 관해 질문했다.
예를 들어, 한 연구에서 체육관의 사람들은 운동을 얼마나 즐겼는지 질문 받았습니다. 그들은 또한 육체적으로 잘 적응하기 위해 운동하는 것이 얼마나 중요한지 물었습니다. 그런 다음 운동하는 동안 사람들이 심장 기계를 사용하는 데 걸린 시간을 측정했습니다. 운동의 단기적인 즐거움은 사람들이 운동하는 데 걸리는 시간을 예측할 수있는 좋은 지표였습니다. 운동을 유지하는 것이 중요하다는 것은 운동 길이를 예측하지 못했습니다. 흥미롭게도 체력 유지의 중요성은 사람들이 체육관에 간다고하는 빈도를 예측했습니다.
또 다른 연구에서 도서관의 학생들은 학업 성취도와 장기 목표에 얼마나 중요한 학교인지를 묻습니다. 또한 단기 또는 장기 혜택이 더 중요한지 사람들에게 질문했습니다. 학생들은 그날 도서관에서 공부를 시작하고 완료했을 때보고했습니다.
학생들은 학교의 장기적인 혜택이 그들이하는 일에 대한 단기간의 즐거움보다 더 중요하다고보고했습니다. 그럼에도 불구하고, 작품의 단기적인 즐거움은 그들이 작품의 장기적인 중요성보다는 도서관에서 보낸 기간을 더 잘 예견했다.
다섯 가지 연구 결과의 패턴은 흥미로운 그림을 그립니다. 실제로 장기적인 성공으로 이끄는 행동을 수행하려면 작업 자체의 즐거움이 필요합니다. 당신이 즐기지 못하는 일들을 지속하기 란 쉽지 않습니다.
그렇다고 결코 싫어하는 행동을 요구하는 장기 목표를 추구하지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 활동을 좋아하는 법을 배워야한다는 것을 의미합니다.
공부할 때 흥미로운 새로운 사실에 집중하십시오. 기술 향상에주의하십시오.
운동 루틴을 시작하면 해고 후 운동을 시작할 때 발생할 수있는 초기 불편 함을 극복 할 시간을주십시오. 그런 다음 운동의 어떤 측면을 즐기는지 생각하십시오. 루틴에 이러한 요소 중 일부가 포함되어 있는지 확인하십시오.
보다 건강한 식단을 시작하면 최소한 식사를 시작할 때 좋아하는 음식을 섭취하십시오. 먹을 필요가 먹는 것을 즐기는 데 영향을줍니다. 당신이 가장 먹을 필요가있을 때, 음식은 더 맛있습니다. 따라서, 가장 많이 먹는 음식을 먹는다면 가장 좋아하는 음식을 먹으면 즐겁게 먹을 수 있습니다. 실제로, 당신은 곧 당신이 그 음식을 꽤 좋아한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
나는 브뤼셀 콩나물을 특히 좋아하지는 않았지만, 식사를 시작할 때 먹는 것으로 맛을 즐기기 시작했고, 어렸을 때보다 훨씬 더 자주 먹습니다.
궁극적으로, 당신이 일상적으로 참여하는 활동을 즐기는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 특히 바람직한 장기 결과로 축적 될 때 특히 그렇습니다.
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