과거의 자기 연민을 구하는 9 가지 방법
사랑에 대한 관심으로 거부 당했거나 마감일이 지나치게 압도 되어도 동정 파티를 열면 도움이되지 않습니다. 실제로, 너 자신을 위해 유감스럽게 느끼는 것은 명백하게 자기 파괴적 일 수있다. 역경을 극복하는 것은 불가능하지는 않더라도 어렵게 만듭니다.
정신적으로 강한 사람들은 자기 연민이 그들의 목표를 방해하도록 허용하지 않습니다. 대신, 그들은 더 강해지고 더 나아질 수있는 방법으로 인생의 필연적 인 어려움을 사용합니다. 그들이 함정을 피하는 9 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 그들은 그들의 감정에 맞 섰다.
정신적으로 강한 사람들은 슬픔, 실망, 외로움과 같은 감정을 직접 체험 할 수 있습니다. 그들은 자신의 문제가 "공정한"것인지 아니면 주변 사람들보다 더 고생했는지 스스로 설득함으로써 불편한 감정에서 벗어나지 않습니다. 그들은 불편 함을 극복하는 가장 좋은 방법은 그냥 통과하는 것임을 알고 있습니다.
2. 그들은 하류 나선의 경고 신호를 인식합니다.
잘못되는 모든 것에 집중할 때, 당신의 생각은 과장되어 부정적이되고, 그 생각들은 당신이 그들에 머물러 있다면 당신의 행동에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 부정적 사고와 비 활동의 결합은 자기 연민의 감정을 자극합니다. 정신적으로 강한 사람들은 하향 나선형으로 잡힐 위험에 처해 있으며, 자신이가 pit픈 삶을 살 수 없도록 조치를 취합니다.
3. 그들은 그들의 지각에 의문을 제기한다.
우리의 정서적 인 상태는 우리가 현실을 인식하는 방식에 영향을 미칩니다. 자신을 유감스럽게 생각하면, 선을 내려다 보는 동안 인생에서 나쁜 일에 집중할 가능성이 높습니다. 정신적으로 강한 사람들은 그들의 생각이 현실을 대표하는지 의문을 제기합니다. 그들은 "내 운이 항상 나쁜 것인가?", "내 인생이 완전히 망가 졌는가?"와 같은 질문을한다. 그러한 질문은 자신들의 시각이 언제 현실적이지 않은지를 인식하고 상황에 대해보다 현실적인 인식을 갖게한다.
4. 그들은 행동 실험으로 그들의 부정적인 생각을 돌린다.
정신적으로 강한 사람들은 부정적인 생각이 자기 충족 성 예식으로 변하는 것을 허용하지 않습니다. 그들은 사고 실험을 수행하여 잘못된 생각을 증명합니다. 그들은 "나는이 대회만큼 좋은 발표를 할 수 없다"고 생각할 때 "도전을 받아 들였습니다!"라고 대답합니다.
5. 생산 활동을위한 자원 확보
자기 연민에 빠져있는 순간마다 문제 해결을위한 작업을 60 초 지연합니다. 정신적으로 강한 사람들은 자신의 불행에 소중한 시간과 에너지를 낭비하지 않습니다. 대신, 그들은 유한 자원을 상황을 개선 할 수있는 생산적인 활동에 바칩니다.
6. 그들은 연습의 감사를 보낸다.
동시에 자기 연민과 감사를 느끼기는 어렵습니다. 자기 연민은 생각에 대해 "나는 더 가치가있다"고 생각합니다. 감사는 생각보다 "나는 필요한 것 이상 있습니다."정신적으로 강한 사람들은 인생에서 고맙게 여기는 모든 것을 인식합니다. 숨쉴 때 신선한 공기를 마셔야합니다. 마실 깨끗한 물.
7. 그들은 다른 사람들을 돕는다.
불행한 사람들을 돕는 데 바쁜 시간을 보내면 유감입니다. 음식과 쉼터가 부족한 사람들이 있다는 사실을 상기 할 때 까다로운 고객이나 매출 감소와 같은 문제는 그렇게 나빠 보이지 않습니다. 정신적으로 강한 사람들은 자신의 불편 함에 대해 반성하기보다는 다른 사람들의 삶을 개선하기 위해 노력합니다.
8. 그들은 불평을 거부합니다.
문제의 심각성에 대해 다른 사람들에게 쏟아져 나오는 것은 자기 연민의 감정을 자극합니다. 정신적으로 강한 사람들은 어려운 상황에 대해 불평함으로써 다른 사람들로부터 동정을 얻으 려하지 않습니다. 대신, 그들은 더 나은 것을 만들거나 변화시킬 수없는 상황을 받아들이 기위한 행동을 취합니다.
9. 그들은 낙관적 인 전망을 유지한다.
삶의 문제 중 일부는 예방하거나 해결할 수 없습니다. 사랑하는 사람의 손실, 자연 재해 및 특정 건강 상태는 우리 중 대부분이 한 번에 직면하게 될 문제이지만 정신적으로 강한 사람들은 삶이 어떤 방식으로 던져도 자신의 능력에 대해 낙관적 인 전망을 유지합니다.
정신력 강화
정신력을 키우는 것은 체력을 키우는 것과 비슷합니다. 당신이 육체적으로 강해지고 싶다면 당신은 좋은 습관이 필요합니다. 너무 많은 과자를 먹는 것처럼 나쁜 습관을 제거해야합니다. 정신력을 키우기 위해서는 자신이 좋은 습관을 가져야하며 자기 연민과 같은 파괴적인 것을 포기해야합니다. 자신의 생각을 조절하고, 감정을 관리하고, 상황에 따라 생산적으로 행동 할 수있는 능력을 향상시킴으로써 더욱 강해지고 더 나아질 것입니다.
에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 20 개 이상의 언어로 번역되는 베스트셀러의 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 의 저자입니다. 그녀의 바이러스 성 기사가 된 책 뒤의 이야기를 보려면 아래의 예고편을 시청하십시오.
